כדי לשמור על סטנדרטים של בטיחות בתוך הטבעת, מתאגרפים חובבים ומקצועיים מתחרים במחלקות משקל ייעודיות. לוחמים שוקלים לקרב 24 שעות לפני שהם מתמודדים, והם חייבים ליפול לטווח מסוים בסולם. למרות שהמתאגרפים שוקלים כמעט את אותה כמות יום לפני הקרב, הם בדרך כלל גדולים בהרבה למחרת בלילה. הסיבה לכך היא שהם מאבדים כמות משמעותית של משקל לפני שקילות, ואז מניחים אותה מחדש לפני שהם נלחמים.
שמירה על משקל
אף על פי שרוב המתאגרפים חייבים להוריד כמה קילוגרמים ביום השקילות, הדרך הקלה ביותר להבטיח שעליכם במשקל היא לשמור על עצמכם כמה שיותר קרוב למשקל הלחימה שלכם לאורך כל מחנה האימונים. אתה יכול לעשות זאת על ידי שמירה על תוכנית תזונה ותזונה מוגבלת המפחיתה את צריכת הקלוריות שלך. בנוסף, המעקב אחר עבודות הכביש והקרדיו עוזר לשמור על חילוף החומרים המטבוליזם בקצב מהיר ומונע את העלייה במשקל.
הגבלה קלורית ונוזלית
כשמגיע הזמן להתחיל את תהליך חיתוך המשקל יום-יומיים לפני השקילה, יתאפשר למתאגרפים להגביל את מספר הקלוריות שהם לוקחים בכדי להימנע מהעלאת משקל. הם גם יגבילו את כמות המים שהם שותים, מכיוון שמשקל המים עולה במהירות. במקרים קיצוניים, מתאגרפים רשאים לא לאכול או לשתות במשך 24 שעות לפני שהם שוקלים לקרב. לוחמים מתייבשים מחדש וצורכים מספר גבוה של קלוריות מיד לאחר השקילה כדי לחדש את האנרגיה שלהם.
להזיע אותו
מתאגרפים גזרו את הקילוגרמים האחרונים לפני שפגעו בקנה המידה על ידי התעמלות בקצב נמרץ. מכיוון שרוב משקל גופכם מגיע מנוזלים, תוכלו להוריד משקל במהירות על ידי ריצה על הליכון בזיעה, רכיבה על אופניים בסאונה או ביצוע ספרינטים עם שקיות אשפה על גופכם כדי לשמור על חום הגוף. שיטות אלה קיצוניות ולעיתים קרובות מותירות לוחמים נראים מושכים וחלשים כאשר הם צריכים לשקול.
סיכונים
למרות שהגבלת צריכת הקלוריות שלך אינה מסוכנת בטווח הקצר, היא עלולה לגרום לסיבוכים רציניים למטבוליזם ולבריאות הכללית שלך אם אתה מגביל בעקביות את מספר הקלוריות הדרוש לך בכדי לשמור על משקל גוף בריא. הזעת מים מוגזמים עלולה להיות מסוכנת ואף יכולה לגרום למקרים קיצוניים של התייבשות ואי ספיקת איברים. באופן אידיאלי, מתאגרפים לא צריכים לחתוך כמות משמעותית של משקל, מכיוון שההשלכות הבריאותיות יכולות להיות מסכנות חיים.
