אנו יודעים כי פעילות גופנית אינה מדהימה מסיבות כה רבות של בריאות: היא יכולה להאריך את החיים, לעזור במניעת חרדה, לחץ ודיכאון ואף לשפר את חיי המין שלך.
אבל זה לא הכל. על פי מחקרים חדשים, לשבירת זיעה יש גם השפעות חיוביות על בריאות העיניים ועל גודל המוח שלך.
חוקרים במחקר בראשות אוסטרליה, שפורסמו בכתב העת NeuroImage, מצאו ראיות לכך שפעילות אירובית פעמיים עד חמש פעמים בשבוע לא רק שהשפיעה לטובה על תפקוד הזיכרון, אלא גם סייעה לשמור על בריאות המוח בתהליך ההזדקנות.
מחבר המחקר הראשי ג'וזף פירת, Ph.D., הסביר ב- "כשאתה מבצע פעילות גופנית, אתה מייצר חומר כימי הנקרא גורם נוירו-טרופי נגזר במוח (BDNF), שעשוי לסייע במניעת ירידה הקשורה לגיל. הודעה לעיתונות. "אימון אירובי מאט את ההידרדרות בגודל המוח. במילים אחרות, ניתן לראות בפעילות גופנית כתוכנית תחזוקה למוח." סיבה נוספת לכבות את הטלוויזיה ולצאת לטיול, נכון?
המוח מתיישן לאורך השנים, ומצטמצם בממוצע חמישה אחוזים בכל עשור לאחר גיל 40. מחקרים עם עכברים תמיד טענו כי פעילות גופנית מגדילה את גודל ההיפוקמפוס, אזור המוח קריטי לזיכרון, אך מחקרים בבני אדם חזרו תוצאות לא עקביות.
בנוסף ליתרונות המוח, חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג'לס, גילו כי פעילות גופנית בינונית עד נמרצת יכולה גם להפחית את הסיכון להתפתחות גלאוקומה - מחלת העיניים שעלולה להוביל לאובדן ראייה קבוע אם לא יטופל - בשיעור של 73 אחוזים.
"המחקר שלנו מעלה כי לא רק פעולת התעמלות עשויה להיות קשורה לירידה בסיכון לגלאוקומה", הסבירה ויקטוריה ל. צנג, ד"ר ד"ר, בהודעה לעיתונות, "אלא שאנשים שמתעמלים במהירות גבוהה יותר. עשויים אף להפחית עוד יותר את הסיכון לגלאוקומה בהשוואה לאנשים שמתאמנים במהירות נמוכה יותר עם פחות צעדים."
אוקיי, אז עכשיו כולנו יודעים שפעילות גופנית באמת, ממש טובה לגופנו, למוחנו ולבריאות הכללית, אבל מה אם אתה פשוט מתעב להתאמן? מחקרים שפורסמו מוקדם יותר השנה טוענים כי התאהבות בפעילות גופנית היא פשוטה כמו לשנות את דעתך.
זכור כי לקצור את מרבית היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית אינו מצריך לקיים שיעור HIIT או SoulCycle כל יום. גם משרד הבריאות ושירותי אנוש האמריקנים וגם המכללה האמריקאית לרפואת ספורט ממליצים למבוגרים בגילאי 18 עד 64 לבצע מינימום 150 דקות של פעילות אירובית בעוצמה בינונית המתפרסת על שלושה עד חמישה ימים בשבוע.
ובנימה זו, פשוט עשו את זה!
: היתרון של הגוף המדהים של דקה אחת בלבד של ריצה
קבל חדשות וטיפים חיים בריאים יותר:
האם 13 הפריטים הפופולריים ביותר של הסוחר ג'ו טובים בשבילך? 12 סודות חיים מאנשים שחיו את 50 הדברים הארוכים ביותר שיש לזרוק עכשיו
מה אתה חושב?
האם אתה מופתע מהיתרונות המוחיים והראייתיים של פעילות גופנית? האם מחקר חדש זה יניע אותך להתעמל יותר? מה המניע העיקרי שלך לשבור זיעה?
