אתה רוצה להוסיף רכיבה על אופניים לתוכנית הכושר שלך, אך ראשית אתה רוצה להסתכל על היתרונות והחסרונות של האופניים. אם תחליט לקפוץ פנימה תקבל יתרונות אדירים ובניית שרירים ותיהנו מזמן איכות בחיק הטבע הגדול.
ליהנות מיתרונות אלה של אופניים
רכיבה על אופניים יכולה לספק אימון המותאם לרמת הכושר האישית שלך . אולי אתה מעדיף נסיעה נינוחה בכבישים האחוריים של המחוז שלך, לעצור כדי ליהנות מהנוף בזמן שאתה מתלהט כמה מיילים משייטים.
לחלופין, ייתכן שתעדיף מושב עתיר אנרגיה שמאתגר אפילו חובבי דרכים רציניים. כך או כך, תשפר את יכולת הלב וכלי הדם ותעזור בהורדת הסיכון לסוכרת ומחלות לב. כבונוס נוסף, פעילות גופנית נמרצת יכולה לשפר את השקפתך הכללית על החיים.
כדי ליהנות מהיתרון המרבי מזמן האופניים, כיוונו ל 20 דקות (או יותר) של פעילות גופנית לב-ריאה שלוש עד חמש פעמים בשבוע. נסיעה בעצימות בינונית, במיוחד בשטח משתנה לעיתים קרובות עם תערובת של גבעות ועמקים, תעניק לכם אימוני מרווח יקרים שיכולים באמת להגביר את יכולת הלב וכלי הדם.
בנוסף, רכיבה על אופניים מספקת יתרונות בפעילות גופנית עם השפעה נמוכה, מה שהופך אותה לאידיאלית לחולי דלקת מפרקים ניוונית (ואחרים) שאינם רוצים להילחץ יתר על המפרקים שלהם.
עוד יותר טוב, אופניים הם פעילות ידידותית למשפחה, מה שהופך אותה לאידיאלית לרוכבים מבוגרים וצעירים שנהנים לחקור יחד את הטבע הגדול. באופן טבעי, יש לוודא שהילדים חובשים קסדות בגודל מתאים וציוד מגן אחר.
לחלופין, הצטרפו לקבוצת אופניים מקומית, והתרועעו עם חברים אחרים בזמן שאתם מסתובבים ברחבי הכפר. עם זאת, אתה פורס את זה, רכיבה על אופניים היא אפשרות להתעמל היטב שמציעה יתרונות מרובים.
היתרונות של רכיבה על אופניים בחדר כושר
נניח שאתה מסוקרן מהדינמיקה של האופניים, אבל אתה מעדיף לא להילחם באלמנטים או בכלי רכב מנועים בלתי צפויים.
לחלופין, אולי לוח הזמנים המטורף שלך מקשה על חיסול הזמן לטיולים או טיולי סיבולת לב ריאה בנוף. אז קח את האימון בבית, ותיהנה מהיתרונות של רכיבה על אופניים בחדר כושר.
על ידי התעמלות על האופניים הנכונים של חדר הכושר, לא תתמודד עם חום שלפוחית, אוויר קר וקר וגורם גשם בפניך. אם אתה זקוק להפסקת אמבטיה, אתה פשוט מושהה את האימון ומסתובב מעבר לפינה. וכשאתה נהנה מהיתרונות של רכיבה על אופניים בחדר כושר, אתה יכול להאזין למנגינות האהובות עליך או לתפוס תוכנית טלוויזיה בזמן שאתה מעלה את המיילים.
שקול את חסרונות הרכיבה
באופן טבעי הגיוני לקחת בחשבון את החסרונות שבאופניים יחד עם היתרונות. רוב הסיכויים שתצאו החוצה בתנאי מזג אוויר פחות אופטימליים. חום מוגזם, מזג אוויר קר או רטוב עלול להפוך את הנסיעה לאי נוחות ואולי מסוכנת.
למרות שאתה יכול להקטין את השפעות מזג האוויר באמצעות בגדים וציוד נאותים, עדיין תתמודד עם תנאי רכיבה שאינך יכול לשלוט בהם.
תאונות דרכים הן עוד אחת מהחסרונות שבאופניים, ונפילות נפוצות ביותר. שפכים יכולים להתרחש ברגע, כשאתה מוסח לרגע ולא מצליח להבחין בעלים או חצץ רטובים על הכביש.
לחלופין, אתה לא מצליח לנהל משא ומתן כראוי על עקומה ולהחליק מהכביש אל הכתף. למרות שחלק מהנפילות משאירות אותך רק עם שריטות ואגו חבול, אחרות יכולות לגרום לפציעות חמורות יותר.
אם אין לך מספיק מזל לחוות תקלה ברכב מנועי, יש סיכוי גבוה יותר להיפצע מאשר נהג הרכב. אז, תרגלו רכיבה הגנתית בכל פעם שתקפצו על האופניים. ראשית, זכור שעליך לפעול על פי אותם כללי הפעלה של נהגי רכב מנועי.
רכבו תמיד עם זרימת התנועה וסרקו ללא הפסקה את הכביש כך שתוכלו לצפות לפעולות הנהגים ו / או להולכי הרגל. לבסוף, הפוך לרוכב טוב יותר, כך שתוכל לשלוט טוב יותר על האופניים שלך ולהתמודד בבטחה במצבים מתעוררים.
ברישום היתרונות והחסרונות של האופניים, יש לקחת בחשבון את יכולת הניידות של האופניים, מה שהופך אותם למטרה גניבה אטרקטיבית. בין אם אתה הבעלים של אופניים ללא סיבובים סביב העיר או אופני הרים או היי-טק אחרונים, אתה לא רוצה שמישהו יגנוב את זה.
לכן, השקיעו במנעול אופניים איכותי ותמיד נעלו את האופניים שלכם למתלה לאופניים יציב. באופן אידיאלי, השתמש במערכות נעילה מרובות כדי להרתיע עוד יותר נוכלים.
שימו לב לתופעות הלוואי הללו לרכיבה על אופניים
כשמשווים בין היתרונות והחסרונות לרכיבה על אופניים, הצפייה בתופעות הלוואי הבלתי מכוונות של הספורט מוסיפה הערה מציאותית למשוואה. רוכבים על אופניים עירוניים נוהגים לנסוע לעבודה או לשייט ברחבי העיר בשעות החופשה שלהם, ומחייבים אותם לחלוק את הכביש עם כלי רכב מנועים מגוונים.
על פי מאמר שפורסם בכתב העת התייחסות לתעבורה ביוני 2015, קרבה זו יכולה לחשוף את רוכבי האופניים לזיהום אוויר מאדי הפליטה של כלי הרכב. חשיפת כל רוכב אופניים תלויה במספר גורמים שהראשון בהם הוא מקורות הפליטה המקומיים והאזורים. תקני פליטה מקומיים נכנסים גם הם לתערובת.
אם אתה רוכב אופניים עירוני, מסלול האופניים שלך קובע במידה מסוימת את כמות המזהמים שתתקל בהם. אם אתה נוסע בתנועה קלה, או נוסע בצמוד לכלי רכב הפולטים פחות מזהמים, סביר להניח שתחשוף פחות מאשר רוכב אופניים הנוסע בעיר עם שודדי גז בשעות העומס.
כמו כן, בין היתרונות והחסרונות לרכיבה על אופניים, אתה עלול לחוות ידיים חלשות ו / או רדומות ברכיבה לאורך זמן. תחושות אלה נובעות משמירה על הידיים במצב אחד למשך תקופה ממושכת, ויצירת לחץ ולחץ רב על העצבים הקשורים לאלה.
כדי להקל על אי הנוחות הזו, יש ללבוש כפפות מרופדות ולשנות מדי פעם את תנוחות הידיים במהלך הרכיבה. השתמש בכוח הליבה שלך (ולא בידיים שלך) כדי לשמור על עצמך מאוזן. לבסוף, שמור על אופניים מכוונים היטב להפחתת רעידות מזיקות העלולות להחמיר את הבעיה.
