זה רגיל שכפות הרגליים שלך יפגעו קצת בבוקר אחרי אימון נמרץ. עם זאת, אם כאבים ברגליים הם דבר שכיח עבורך לאחר האימון, יתכן שיש בעיה. אבחנה נכונה של רופא ילדים היא חיונית למניעת נזק או פציעה נוספים וכדי לעזור לכם להתאים ללא כאבים.
אנטומיה בכף הרגל
לרוב, כאבים בכפות הרגליים כשאתם עומדים בראשית בבוקר, במיוחד לאחר אימון יום קודם, נגרמים כתוצאה מפטיטיס דלקת. מצב זה גורם לדלקת בפיסיה הצמחית, רצועת רקמות המחברת את כדור כף הרגל לעקב. זה מספק תמיכה לקשת ומונע מכפות הרגליים שלך לשטוח או להתגלגל פנימה. אם יש בעיה בפאצ'יה הצמחית, סביר להניח שתסבלו מדי בוקר מכפות רגליים כואבות.
פריוסטיטיס
ניתן לזהות את מצבה של דלקת המעי הדלקתית כמעין פריסטיטיס, או דלקת ברירית העצמות שלך. כאשר fascia plantar הוא מופעל יתר על המידה, מתוח או מגורה באמצעות פעילות גופנית, הוא יכול למשוך את רירית העצמות בכפות הרגליים. בן לילה, גופך מנסה לרפא אזור זה על ידי הצמדה מחדש של הרירית לעצמות שלך. זו הסיבה שכשאתה קם מהמיטה בבוקר זה כואב כל כך כשאתה עושה צעד ראשון. הבטנה נשלפת שוב, וגורמת לכאבים חדים בקשת כף הרגל. כדי למנוע כאב זה, קרו את כפות הרגליים לאחר התעמלות ועיסוי כפות הרגליים והעגלים לפני שקמים מהמיטה.
מתיחות שרירים
במקרים מסוימים, דלקת הדלקת הצמחית שלך עשויה להיגרם מהידוק בשרירים. אם גיד העגל או אכילס שלך חזק מדי, הוא עלול להחליש את השרירים בקשת כף הרגל שלך ולגרום לעיבוד יתר של הדשא. כדי למנוע מצב זה, אל תגדיל את משך האימון באופן דרסטי ותתמיד ועסה את השוקיים, גיד אכילס וקשתות כף הרגל לפני האימון ואחרי לפני שאתה יוצא מהמיטה.
תמיכה גרועה
כפות רגליים כואבות בבוקר יכולות להיות גם תוצאה של הנעלה לא תקינה בזמן האימון. לבישת נעלי ספורט שאינן תומכות בקשת עלולה להוביל למתיחת יתר של הדשא הפנטרי ולכאבים משמעותיים. יחד עם העיסוי, מתיחות ומנוחה, נעל נעליים המיועדות להתעמלות עם תמיכת קשת, ריפוד עקב וריפוד נכון. זה יעזור לך לנחות על הרגליים כראוי תוך כדי פעילות גופנית ויכול למנוע נזק נוסף לפאשיה הצמחית.
