Gatorade היה משקה הספורט המקורי, שנוצר בשיתוף פעולה בין אנשי מקצוע לרפואה ומאמנת כדורגל מאוניברסיטת פלורידה. כבר מההתחלה הם התכוונו לפתח משקה שיעצים את הסיבולת ואת הביצועים של הספורטאים. התוצאה הסופית הייתה משקה המספק פחמימות לאנרגיה מתמשכת ומחליף את הנוזלים והאלקטרוליטים שאבדו באמצעות הזעה כבדה.
יש לחדש את האלקטרוליטים
מינרלים הנקראים אלקטרוליטים, הכוללים נתרן, אשלגן, מגנזיום וסידן, חיוניים לבריאותך. אלקטרוליטים אחראים לגרום לשרירים ולעצבים לעבוד. הם מווסתים את פעימות הלב ושומרים על נפח נוזלי גוף תקין. בעוד שכל האלקטרוליטים מתחסלים מגופך יחד עם נוזלים, אתה מאבד יותר נתרן מהאחרים, במיוחד כשאתה מזיע בכבדות בגלל פעילות, חום או מחלה. Gatorade מנוסחת להחלפת נתרן ואשלגן. מוצרי Gatorade G סדרת צמאן מספקים 160 מיליגרם נתרן ו 45 מיליגרם אשלגן במנה של 12 אונקיות.
אנרגיה עם פחמימות
פחמימות מספקות את הדלק שגופכם זקוק לתפקוד כל יום, אך הם חשובים במיוחד לתמיכה בפעילות השרירים. כשאתה מתעמל יותר משעה, שתיית משקאות המכילים 13 עד 19 גרם פחמימות למנה של 8 גרם עוזרת להגביר את הסיבולת שלך, כך על פי המכללה האמריקאית לרפואת ספורט. עם 21 גרם פחמימות במנה של 12 אונקיות, Gatorade Thirst Quencher עונה על המלצת פחמימות זו. שתיית 1.5 כוסות עד 4 כוסות גאטורדה בכל שעה אמורה לתת לך את הפחמימות הדרושות כדי לקיים את פעילותך הגופנית. מוצר נוסף המספק פחמימות אך לא אלקטרוליטים - משקה דלק ספורט Gatorade - מכיל 25 גרם פחמימות במנה של 4 אונקיות.
הישאר לחות
מים הם המרכיב העיקרי בגטורדה, מה שהופך אותם לבחירה טובה למניעת התייבשות. מעבר למתן נוזלים, לגאטורדה יש יתרון על פני מים רגילים מכיוון שספיגת המים תלויה בנוכחות הנתרן. המשמעות היא שהנתרן בגאטורדה משפר את קצב ספיגת המים, כך שגופך מחדש מים במהירות רבה יותר. נתרן עוזר לך לשמור על נוזלים נוספים. מגוון טעמי הגאטורדה עשוי להניע אותך לשתות יותר ממים רגילים. שמירה על הידרציה מסייעת לך לשמור על ביצועים ספורטיביים אופטימאליים, אשר יורדים אם אתה מאבד מעט אחוז ממשקל גופך בגלל הזעה, על פי ההרחבה וההשפעה של אוניברסיטת מדינת איווה.
למנוע התכווצויות שרירים
המרכיבים בגאטורדה יכולים לעזור לכם להימנע מהתכווצויות שרירים. נתרן ואשלגן עובדים יחד כדי לעורר התכווצויות שרירים. אם רמות האלקטרוליט יורדות נמוכות מדי בגלל אובדן מוגזם של נוזלי גוף, אתה עלול לחוות התכווצויות שרירים וחולשה. התייבשות יכולה להוביל גם להתכווצויות שרירים. למעשה, אי קבלת מספיק נוזלים היא הגורם השכיח ביותר להתכווצויות שרירים במהלך פעילויות ספורט, מדווח MedlinePlus. שוב, השילוב של מים ונתרן בגטורדה מועיל יותר מאשר מים בלבד מכיוון שלעתים קרובות יש צורך במלח כדי להקל או למנוע התכווצויות.
שקול קלוריות וסוכר
הגאטורדה מכילה סוכר, המספק את האנרגיה המהירה שדרושים לשרירים שלך במהלך פעילות מורחבת, אך היא גם מוסיפה קלוריות. זה יכול להיות חיסרון אם אינך פעיל מספיק כדי לשרוף את הקלוריות הנוספות. מנה של 12 גרם של צמאן מכילה 21 גרם סוכר ו -80 קלוריות. הסיכון שלך לחללים גדל ביחס לכמות המשקאות המותקים בסוכר שאתה שותה, לכן יש לשטוף את הפה במים בהקדם האפשרי לאחר שתיית Gatorade.
