פלביקס, או ביסולפט קלופידוגרל, מונע מהטסיות הטסיות להתגבש ולהיווצר קרישי דם. על פי נתוני איגוד הלב האמריקני, טוענים כי תרופות נגד טסיות הדם פועלות בצורה הטובה ביותר כאשר משתמשים בהן בשינויים אורח חיים בריאים בלב, כגון פעילות גופנית קבועה ותזונה מאוזנת. אפשר לשלב מזונות מכל הסוגים בתזונה בריאה כל עוד הם נאכלים במתינות. עם זאת, עליך לעקוב אחר ההמלצות הספציפיות של הרופא שלך או דיאטנית רשומה. איגוד הלב האמריקני תומך בשינויים באורח החיים הטיפולי של מכון הריאות הלב ודם, או TLC, עבור חולי לב. תזונה זו מגבילה שומן, כולסטרול, נתרן וסך כל הקלוריות תוך קידום שומנים, סיבים, ויטמינים ומינרלים בריאים ללב.
שומנים ושמנים
דיאטת TLC ממליצה כי קלוריות שומן מהוות 25 עד 35 אחוז מסך הקלוריות. עם זאת, לא מספיק להגביל את צריכת השומן הכוללת, מכיוון שסוגים שונים של שומן משפיעים על מערכת הלב וכלי הדם בדרכים שונות. שומנים רוויים, שרובם מגיעים ממוצרים על בסיס בעלי חיים, צריכים להיות מוגבלים לפחות מ- 7 אחוז מכלל הקלוריות. שומנים בלתי רוויים יכולים להיות עד 20 אחוזים, ורבים בלתי רוויים יכולים להיות עד 10 אחוז מסך הקלוריות. שומנים בריאים בלב נמצאים במזונות ובשמנים המיוצרים מצמחים כמו שקדים, זרעי פשתן, אגוזי מלך, שמן זית ושמן קנולה.
כולסטרול וסיבים תזונתיים
אחת המטרות של דיאטת TLC היא הפחתת הכולסטרול הכולל וליפרופרוטאין בצפיפות נמוכה, או LDL, תוך העלאת ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה, או HDL. לשם כך, הגביל את צריכת הכולסטרול לפחות מ- 200 מיליגרם ליום על ידי הגבלת מזון כמו חלמון ביצה, שרימפס ומוצרי חלב חלב מלא. כמו כן, הוסיפו לתזונה לפחות 5 עד 10 גרם סיבים מסיסים ולפחות 2 גרם סטרולים צמחיים וסטנולים ביום. מזונות כמו שיבולת שועל, סובין, שעורה, פירות טריים ושעועית הם מקור טוב לסיבים מסיסים. חלק מהיצרנים מבצרים מוצרים עם סטנולים צמחיים וסטרולים כמו תוספים מסוימים, מרגרינה, מיצי פרי, לחמים וחטיפים, כך על פי מרפאת קליבלנד. כל מוצר מועשר בכמות שונה של סטרולים וסטנולים צמחיים, לכן בדוק את תוויות התזונה לפני שתוסיף אותם לתזונה שלך.
תחליפי בשר ובשר
חלבון צריך להכיל כ 15 אחוז מסך הקלוריות היומיות שלך בדיאטת TLC. בחר נתחי בשר רזים והסר את העור מעופות כדי להגביל את צריכת השומן הרווי שלך. בחר באגוזים, שעועית וחלבוני סויה כמו טופו ומיסו כתחליפי בשר בריאים לב. פעמיים בשבוע, אכלו דגים עשירים בחומצות שומן בריאות אומגה 3 כמו טונה, בקלה, מקרל וסלמון. הגבל את צריכת הבשר והדגים לפחות מ- 5 גרם ליום.
פירות, ירקות ודגנים מלאים
פירות וירקות טריים דלים בנתרן, בשומן ובסך כל הקלוריות, אך עשירים בסיבים תזונתיים, בתרכובות צמחיות התורמים לבריאות הלב. אכלו כל יום חמש עד תשע מנות של פירות וירקות המוכנים עם מעט או ללא תוספת שומן, נתרן וסוכר. פחמימות מסוכר, דגנים ועמילן אמורות להכיל 50 עד 60 אחוז מסך הקלוריות היומיות לכל דיאטת TLC, אך מחצית מהפחמימות שלך צריכות להגיע מדגנים מלאים. דוגמאות לכך כוללות פסטה מקמח מלא, אורז חום ולחם מלא.
