כשאתה מעיין בלוח הזמנים של האולפן, אתה עלול להיתקל בשיעור שכותרתו "יוגה היתוך חם" או "פיוז'ן חם". אלה אינן מסורות עתיקות או פרקטיקות מוגדרות, אלא נימוסים של סגנונות שונים שעוצבו על ידי מדריכים מסוימים.
כל שיעורי ה- Hot Fusion ישתנו, אך יש להם בסיס בוויניאסה, תרגול זורם של יוגה המקשר בין תנוחות לנשימה, לרוב באמצעות Sun Salutations. תוכלו למצוא פיזור של סגנון הביקראם החם המסורתי בן 26 העמדות, אשטנגה ויין גם בפרקטיקות הללו.
בסופו של דבר, תצטרך לשאול את המורה ובעל הסטודיו למה לצפות בשיעורים האלה, או פשוט לחוות אותם בעצמך.
דוגמאות פופולריות לסגנון
CorePower Yoga, סטודיו עם 160 אולפנים בפריסה ארצית, מציע חוג בשם Hot Power Fusion. שיעור זה ממזג את התחושה והחום של יוגה חמה - המתורגלת בחדר העולה על 100 מעלות ועם לחות של לפחות 40 אחוז - עם התנועה והאינטנסיביות של יוגה הפאוור. תוכלו לזרום דרך הצדעות שמש, לפתוח את המותניים בתנוחות הלוחם, להתאזן בתנוחות כמו נשר ומקל, לחזק את הליבה שלך ולפתוח את האצבעות והכתפיים שלך בתמונות פסיביות יותר בסוף השיעור.
יוגה חמה היתוך היא גם שיעור בהשתתפות The Joint Joint בפורט. לאודרדייל, פלורידה. פייג 'הלד, מדריכת יוגה ידועה, עיצבה את השיעור יחד עם עמיתיה שיימשך 75 דקות בחלל מחומם. הרעיון של הכיתה הוא לעבור בצורה חלקה דרך הצדעות שמש בסגנון ויניאסה, לעמוד בתנוחות איזון, לשבת בתנוחות יין ואז להסתיים במדיטציה. השיעור מיועד לדה-לחץ, דה-קינק והשראה של התלמידים.
: סוגים של יוגה חמה
למה לצפות
כפי שמרמז כותרת הכיתה, תתאמן בחדר חם. התלבש בהתאם והביא מגבת יוגה כדי לנגב את הזיעה. המגבות האלה דקיקות, עשויות ממיקרופייבר פתיל ויש להן תוויות אחיזה להישאר על המחצלת שלך. בגדים מצוידים המיועדים ליוגה יתאימו לך בצורה הטובה ביותר, מכיוון שחולצות טריקו שקיות תלויות באי נוחות וכפתורים או רוכסנים צובטים. בדים סינטטיים הסובלים זיעה עדיפים על הכותנה.
אתה יכול להעריך שיש לך ניסיון עם יוגה לפני שאתה קופץ לשיעור Hot Fusion. השתתף בשיעור של האטה המורכב מביטויים עדינים של התנוחות ותרגול ויניאסה זורם לפני שתמשיך ל Hot Fusion. שיעורים אלה פשוט נותנים לך את הבסיס להרגיש טוב ובטוח בתרגול שלך לפני שאתה קופץ לאתגר חדש.
בדרך כלל אינך זקוק לניסיון ביוגה חמה קלאסית כדי להשתתף ב- Hot Fusion; למעשה, Hot Fusion יכול להיות היכרות נהדרת עבורכם לראות אם אתם אכן אוהבים את זה חם.
: 13 סיבות להתחיל לתרגל יוגה
