קיימות מגוון שיטות להשגת ירידה במשקל, ושיטות מסוימות יכולות לעזור כאשר לא הצלחתם בעבר. הדיאטה החלבונית האידיאלית היא תוכנית לירידה במשקל שנקבעה מבחינה רפואית, המיועדת לאנשים שיש להם הרבה משקל לרדת או שלא הצליחו לרדת במשקל מהתזונה והפעילות הגופנית בלבד. דיאטה מסוג זה זמינה רק באמצעות מרפאות מורשות ואנשי מקצוע בתחום הבריאות. התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע אם התוכנית מתאימה לך.
טיפ
הדיאטה האידיאלית לחלבון הינה תוכנית לירידה במשקל בפיקוח רפואי שנועדה לעזור לאלה הזקוקים לרזות רבות במהירות ובבטיחות. הוא מורכב ממוצרי החלפת ארוחות עתירי חלבון המסייעים לשמור על צריכת קלוריות נמוכה כדי לתמוך במאמצי הירידה במשקל שלך, תוך אספקת כל החומרים המזינים החיוניים שגופך זקוק לשמירה על הבריאות.
הנחת יסוד מאחורי חלבון אידיאלי
המטרה של דיאטת חלבון אידיאלי היא לייצב את רמת הסוכר בדם ולקדם ירידה במשקל על ידי מתן גופך לכמות אופטימלית של חלבון טהור. התוכנית כוללת רכישת מזונות דיאטת חלבון טהור המנותחים מראש, שנוסחו במיוחד כך שהם דלים בפחמימות ושומן.
תוכנית החלבון האידיאלית מגבילה את צריכת הפחמימות כדי לרוקן את הגלוקוז המאוחסן בגופך במאמץ לעודד את גופך לשרוף שומן בדלק. תוך כשלושה ימים מהדיאטה, מאגרי הגלוקוז שלך נגמרים, וגופך מתחיל לשרוף שומן, ומכניס אותך למצב של קטוזיס.
אובדן דרמטי במהלך שלב ראשון
הירידה הממוצעת במשקל בקרב נשים בעקבות הדיאטה לחלבון אידיאלי היא 3 עד 5 פאונד לשבוע ו -5 עד 7 פאונד לגברים. דיאטת החלבון האידיאלי מעסיקה פרוטוקול בן ארבעה שלבים. במהלך שלב ראשון, אתם צורכים שלוש ארוחות חלבון אידיאליות וארוחה אחת רגילה שתכינו בעצמכם. הארוחה המוכנה בעצמה חייבת להיות דלה בפחמימות, דלה בשומן ומורכבת מירקות טריים, חסה והחלבון לבחירתכם. אתה נשאר בשלב הראשון עד שתגיע ל 70-80 אחוז ממטרת הירידה במשקל שלך.
מעבר לאוכל אמיתי
בשלב שני מצמצמים את מספר הארוחות החלבוניות האידיאליות שאתם צורכים ומגדילים ארוחות מוכנות עצמית. אתה מצמצם לשתי ארוחות דיאטת חלבון טהורות מתפריטי החלבון האידיאלי ומגדיל לשתי ארוחות מתוצרת עצמית, העוקבות אחר הנחיות ההרכב כמו בשלב הראשון. ואז אתה נשאר בשלב שני עד שתגיע למאה אחוז מיעד הרזיה שלך.
בשלב השלישי, אתה מכניס מחדש כמויות מתונות של פחמימות ושומן ומקטין את ארוחות החלבון האידיאלי לאחת ליום ויש לך שתי ארוחות קבועות. כשאתה מגיע לשלב הרביעי אתה חוזר לאכילה רגילה ושומר על הירידה במשקל שלך על ידי בחירות מזון בריא יותר.
מגוון מזונות ארוזים מראש
חלבון אידיאלי מספק מגוון סוגי דיאטות חלבון טהור לבחירה שיעזרו לכם להישאר בקטוזיה לאובדן שומן. פריטי ארוחת הבוקר כוללים חביתה גבינה, דגני בוקר, שיבולת שועל, לביבות, מאפינס וקרפים. אוכל צהריים זמין כולל צ'ילי ירקות, ספגטי, תבשיל בקר, מרק עוף, מרק כרישה ומרק פטריות. לחטיפים תוכלו לבחור בין טעמים שונים של ברים, פודינגים, אגוזים, פחזניות ומשקאות יוגורט.
אסור להשתמש בחלבון אידיאלי אם יש לך סוכרת מסוג 1, מחלות כבד, אלרגיות לסויה או מחלת כליות. חלבון אידיאלי עשוי שלא להתאים לתנאים אחרים שאינם מופיעים כאן, לכן התייעץ קודם עם הרופא המטפל.
ירידה במשקל מעלה במהירות גם את הסיכון שלך לאבני מרה, על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות.
