שינה מייצגת זמן מנוחה בלתי מודע, לא מודע לגופכם ולנפשכם. מבוגרים בדרך כלל דורשים 7 עד 9 שעות שינה מדי יום, על פי המלצות 2015 של הקרן הלאומית לשינה. במהלך השינה קצב פעימות הלב שלך מאט בדרך כלל בגלל מנגנוני ויסות מורכבים. דופק שינה רגיל תלוי בגורמים מרובים, כולל דופק המנוחה בזמן הערה ושלב השינה, שמשתנה במהלך הלילה. מצבים רפואיים מסוימים יכולים גם להשפיע על דופק השינה שלך.
ירידה רגילה
מעבר מערות לשינה כרוך באיתות מורכב המשפיע על קצב הלב, לחץ הדם וטמפרטורת הגוף וכן על פרמטרים ותפקודים אחרים של הגוף. קצב הלב הממוצע במהלך השינה יורד בכ- 24 פעימות בדקה בקרב מבוגרים צעירים ו -14 פעימות בדקה בקרב אנשים מעל גיל 80, כפי שפורסם במאמר שפורסם במאמר "New England Journal of Medicine" מרץ 2009. הירידה מתחילה כשאתה נרדם וממשיך, בממוצע, כשאתה עובר לשלבי שינה עמוקים יותר. קצב פעימות לב נמוך יותר במהלך השינה מתרחש ראשוני מכיוון שמאותתים על עצבים כי קצב הלב האיטי שלך עולה במהלך השינה ואילו אותות עצבים המהירים את קצב הלב מדוכאים. עם זאת, קצב הלב שלך משתנה משלב שינה אחד לשני.
שינה ללא REM
שני סוגים עיקריים של שינה מתרחשים כשאתה נרדם. אלה ידועים בשם REM ושינה שאינה REM. REM הוא ראשי תיבות של תנועת עיניים מהירה, המאפיינת את סוג השינה הקשור ביותר לחלומות עזים. שינה ללא REM מחולקת עוד יותר לשלושה שלבים: N1, N2 ו- N3. N3 הוא השלב העמוק ביותר בשינה שאינה REM. אתה עובר דרך N1 ל- N3 ואז מתקדם ל- REM מספר פעמים במהלך לילה שינה רגיל. באופן כללי, קצב הלב שלך נמוך יותר בזמן שינה שאינה REM מאשר בה אתה נמצא בשינה REM או ער. שינה ללא-REM מהווה בדרך כלל כ -75 עד 80 אחוז מזמן השינה הכולל בקרב מבוגרים.
שינה בשלב התנועת העיניים המהירה
שנת REM מהווה בערך 20 עד 25 אחוז מסך זמן השינה הלילי הכולל אצל מבוגרים. בעוד שחלימה מתרחשת בשני סוגי השינה, שינה של REM קשורה באופן הדוק ביותר לחלומות עזים, דמויי סיפור, שניתן לזכור לאחר ההתעוררות. שינה של REM מייצגת מצב שונה באופן מובהק בהשוואה לשינה שאינה REM מבחינת פעילות המוח והתפקודים הפיזיולוגיים של גופך. קצב הלב שלך בזמן שינה של REM הוא בדרך כלל גבוה ומשתנה יותר מאשר בשלבי שינה שאינם REM. זה יכול להיות כתוצאה משילוב של גורמים, כולל זרימת דם מוגברת ופעילות באזורים מסוימים במוח, ואותות עצבים מוגברים המהירים את קצב הלב.
אין טווח רגיל רגיל
מכיוון ששינה היא תהליך דינאמי המורכב ממספר מחזורים מרובי שלבים ללילה, קצב הלב שלך משתנה באופן משמעותי כשאתה ישן - בדיוק כפי שהוא מתרחש כשאתה ער. בנוסף, מספר משתנים יכולים להשפיע על קצב פעימות הלב השינה שלך, כולל גילך, מין, רמת כושר לב וכלי דם ותרופות. כיוון שכך, אין טווח "רגיל" סטנדרטי לדופק בזמן שינה. אם יש חשד לדופק בלילה או חריגה בקצב, ניתן להשתמש במחקר לניטור לב של 24 שעות ביממה כדי לאבחן מצבים אלה.
שיקולים אחרים
אנשים הסובלים ממצבים רפואיים מסוימים מועדים לדופק או ליקויים בקצב במהלך השינה. דום נשימה בשינה חסימתית (OSA), למשל, גורם לעיתים לירידה משמעותית בחמצן בדם, מה שמוביל לדופק או ליקויים בקצב. הירידה בחמצן בדם מתרחשת כתוצאה מהפסקות תקופתיות בנשימה במהלך השינה. כאבי ראש בבוקר, ישנוניות יתר ביום ונחירות הם תסמינים שכיחים של OSA. נדודי שינה, התעוררות לילית תכופה ומצבים אחרים הגורמים לשינה מקוטעת או לא מופרעת יכולים גם הם להשפיע על קצב הלב.
אנשים שסבלו מהתקף לב עשויים לחוות גם קצב לב בלילה או חריגות בקצב. הסובלים מאי ספיקת לב גופנית פגיעים באופן דומה לבעיות דופק או קצב. קצב לב משמעותי בלילה או חריגות בקצב דורש בדרך כלל טיפול באמצעות תרופות או קוצב לב.
נבדק ותוקן על ידי: טינה מ. סנט ג'ון, ד"ר
