היוגה חובקת מספר מרכיבים של בריאות וכושר, כולל גמישות, טכניקות נשימה, אימוני ליבה, איזון וכוח. שאקטי מתייחס לאנרגיה אלוהית ואלת הינדים. תרגול היוגה של שאקטי מתרכז בתנוחת הצדעה לשמש, או Surya Namaskar. במהלך יוגה שאקטי אתה עובד עם האנרגיה והכוח הפנימיים שלך תוך כדי תנוחות ותרגילי נשימה שונים.
שאקטי
בהינדואיזם שאקטי היא המילה לאנרגיה אלוהית, במיוחד אנרגיה נשית. שאקטי הוא האנרגיה והכוח שחיים בכל היצורים וזורמים ביקום. שאקטי שם נרדף להעצמה, יצירתיות ותנועה. האלה שאקטי מאפיינת אנרגיה זו. מאמינים שהיא נותנת לגברים ולנשים את היכולת והאנרגיה לנוע ביקום. למרות ששאקטי מייצג אנרגיה נשית ושבעה מייצגת אנרגיה גברית, שניהם מתגוררים בכל פרט.
שאקטי יוגה
יוגה שאקטי מדגישה תנועה חלקה ומעברים זורמים בין תנוחות. תרגילי נשימה ומנטרות, שהם צלילים או מילים שאתה מזמרת ברציפות, משולבים בתנוחות היוגה. מטרת היוגה שאקטי היא להגביר את האנרגיה, החיוניות והרוחניות שלך. המיינדפולנס הוא גם חלק מהתרגול שכן המדריך מעודד אתכם להתמקד באנרגיה ובמנטרות שלכם. למרות שהיוגה של שאקטי מקיפה תנוחות יוגה רבות, הצדיעה לשמש, או סוריה נמאסקר, היא הרצף הבסיסי.
תנוחת השמש
תנוחת השמש מציגה את סגידה לסוריא, אל השמש ההינדי. זהו רצף של 12 תנוחות גוף, מותח לסירוגין ומגמיש את עמוד השדרה. אתה מתחיל בתנוחה עומדת. שש העמדות הראשונות מובילות אותך דרך שתי כפיפות קדימה ושתי כפיפות אחורה. ששת המהלכים הבאים מתרחשים על הרצפה. אתה עובר דרך סדרת קרשים, תנוחות כלב הפונות כלפי מטה ותנוחות כלב הפונות כלפי מעלה. סיים את רצף הצדעה לשמש באותה תנוחת עמידה בה התחלת.
שיקולים
יוגה שאקטי משלבת עקרונות ותנוחות מסגנונות יוגה אחרים. אם אתה כבר מטפל ביוגה, תוכל לשלב כמה תורות בעבר בתרגול השאקטי שלך. כל מדריך של שאקטי עשוי ללמד צורה זו של יוגה בצורה קצת אחרת. נסה כמה אולפנים למצוא סביבה ומדריך המשלימים את האישיות שלך, רמת הכושר והמטרות שלך. כמו בכל סוג של תרגיל, יש להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים בשגרת כושר חדשה.
