קופצים הם אחד מתרגילי ההתנגדות הטובים ביותר שתוכלו לעשות. מעט תרגילים מושכים תשומת לב כמו מישהו שעושה הרבה משיכות או עושה כמה וריאציות של הניתוק הבסיסי. הם זקוקים לכוח גוף עליון וכוח ליבה גדול כדי להשלים. כעת ניתן להקל או להיות קשה יותר את הקושי של משיכות קופצים, הודות לחגורות משקל הנצמדות לצלחת משקל או משקולת משקולות (קשות יותר), ומכונת ההרמה המסייעת (קלה יותר).
Lats
השריר העיקרי המשמש לביצוע משיכה הוא ה- latissimus dorsi (lat). התפקיד העיקרי של החולדות הוא להכניס את הזרועות לגוף או את הגוף לזרועות. במקרה של משיכה, הזרועות מכניסות את הגוף פנימה.
ברכיאודיאליס
ישנם קומץ שרירים משניים המשמשים במתיחה, כולם בזרועות. החשוב ביותר הוא ככל הנראה הברכיאודיאליס, הגדול מבין שרירי האמה. הברכיאודיאליס הוא קריטי לכיפוף המרפק, ניתן לראות עדויות לשימוש בו כשאתה מתחיל בטרמפ. השריר בראש האמות מתנפח כמעט מייד.
שריר הזרוע והטריפס
מה שמפתיע עבור רבים הוא שלא רק שריר הזרוע הוא שריר מייצב במשיכה, אלא גם הטריפס. מכיוון שריר הזרוע מעורב גם בכפיפה של המרפק, ברור שהם מעורבים בתרגיל, אך לא במידה שרבים מאמינים. ההפתעה הגדולה יותר עבור רבים היא שגם התלת-ממדים מעורבים. אבל מכיוון שהראש הארוך של התלת-ראשי מקושר לשעיר העצם וההומארוס, אחת מהפעולות שלה תהיה דומה לזו של החולצות.
המייצבים
קומץ שרירים אחרים מעורבים ומכונים סינרגיסטים, כלומר הם נדרשים כדי לסייע בתנועה ליעילות מירבית. הרשימה כוללת את השרירים באזור הזרוע (ברכיאליס), הגב (טרס מז'ור, מעצבי ריח, טרפזיוס תחתון, עצמות הרמת levator), חזה (פקטורליס מז'ור ומינור) וכתפיים (דלתות אחוריות).
