ישנם מגוון ויטמינים ומינרלים חיוניים שכדאי לצרוך על בסיס יומי. אם אתם נוטלים נוגדי דיכאון וויטמינים בו זמנית, שימו לב למרכיבים בתוספי הוויטמינים שלכם.
רכיבים מסוימים יכולים להשפיע על היעילות של תרופות נוגדות הדיכאון שלך וכיצד הם משפיעים על בריאותך.
טיפ
אין ויטמינים המופרעים לצריכה עם תרופות נוגדות דיכאון, אך עליך להיות זהיר לגבי צריכת תערובת של תוספי מזון. יתכן כי תרופות נוגדות דיכאון מסוימות אינן תואמות עשבי תיבול או רכיבים טבעיים אחרים במוצרים אלה.
תרופות נוגדות דיכאון ובריאותך
תרופות נוגדות דיכאון מגיעות בצורות שונות. על פי מרפאת קליבלנד, ישנם שישה סוגים שונים של תרופות המשמשות בדרך כלל לטיפול בדיכאון. אלו הם:
- מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI)
- מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין ונוראדרנלין.
- תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות
- מעכבי מונואמין אוקסידאז (MAOIs)
- מעכבי ספיגה חוזרת של נוראפינפרין ודופמין (NDRI)
- אנטגוניסטים נגד קולטן N-methyl-D-aspartate
בנוסף לתרופות נוגדות דיכאון הנרשמות בדרך כלל, ישנן תרופות אחרות של מערכת העצבים המרכזית עם השפעות נוגדות דיכאון, כמו תרופות אנטי-פסיכוטיות, וכן צמחי מרפא ותוספי מזון בעלי תכונות אנטי-דיכאוניות טבעיות.
על פי מחקר שפורסם בדצמבר 2012 בכתב העת לרפואה וחיים , תרופות מסוג SSRI הן בעיקר הטיפול המומלץ לדיכאון. תרופות נפוצות שנקבעו ב- SSRI כוללות סרטרלין (שם המותג זולופט), פרוקסטין (פקסיל), פלואוקסטין (פרוזאק) וסיטלופרם (סלקסה). על פי מרפאת מאיו, כל ה- SSRI הללו פועלים על ידי חסימת ספיגתו מחדש של הסרוטונין במוח, מה שבעצם הופך את הסרוטונין לזמין יותר.
עם זאת, תרופות מסוג SSRI אינן עובדות עבור כולם, ונוגדי דיכאון אחרים פועלים במסלולים שונים בגופך. הסוג המדויק של נוגד דיכאון שאתה נוטל יקבע אילו מזונות, ויטמינים ותוספי מזון עליך לאכול. אם אתם צורכים משהו שאינו מומלץ, תוכלו בסופו של דבר להפחית את היעילות של התרופות שלכם או להגדיל את הסבירות לתופעות לוואי.
אינטראקציות של תרופות נגד דיכאון וויטמינים
ישנם מגוון ויטמינים ומינרלים החיוניים לבריאות טובה. כאשר אנשים אינם יכולים להשיג את כל החומרים המזינים שמינהל המזון והתרופות ממליץ עליהם, הם בדרך כלל בודקים נטילת תוספי מזון. לפעמים תוספי מזון אלה הם מוצרים עצמאיים או מולטי ויטמינים; במקרים אחרים, הם מעורבבים במוצרי מזון בריאים, כמו ספירולינה, כלורלה או מוצרי צמחים.
הוויטמין או המינרל הממוצע לא אמורים להשפיע על תפקוד האנטי דיכאון או על בריאותכם. למעשה, על פי הספר דיכאון במבוגרים עם בעיה בריאותית גופנית כרונית: טיפול וניהול , שיצא לאור בשנת 2010 על ידי האגודה הפסיכולוגית הבריטית, אין ויטמינים ספציפיים המופרעים לצריכה עם תרופות נגד דיכאון.
עם זאת, ויטמינים, תוספי מזון ותרופות מסוימים מעובדים באותו מסלול אנזימטי (ציטוכרום P450) כמו תרופות נוגדות הדיכאון שלך. כאשר גופך מעובד מזון או תוספי מזון מרובים באותה דרך מדויקת, הם עשויים להתחרות זה בזה. בכמויות גדולות כל אחד מאלה עלול להשפיע על הדרך בה גופך מעבד תרופות נגד דיכאון.
הוצאת בריאות הרווארד קובעת כי לתרופות אחרות, לתוספי תזונה ולדיאטה שלך, כל פוטנציאל להשפיע על האופן בו הגוף שלך מעבד את נוגדי הדיכאון שלך. סביר יותר להניח שמזונות מסוימים, כמו מיץ אשכוליות או תוספי מזון לצמחים, ישפיעו על תפקודם נגד דיכאון.
עדיף לדבר עם הרופא לפני שתתחיל ליטול תרופות נוגדות דיכאון וויטמינים, במיוחד תוספי מזון מעורבים. תוספים מסוימים עשויים להכיל רכיבים המסוכנים כאשר הם מעורבים בתרופות ספציפיות, גם אם הם בטוחים בעצמם.
דיאטה, תוספי תזונה ותרופות נגד דיכאון
תוספי מזון טבעיים, כמו wort of St. John's or garcinia cambogia, נוטים להשפיע הרבה יותר על תפקודם של נוגדי הדיכאון שלך בהשוואה לוויטמינים או טבליות מינרליות. אתם עשויים לחשוב שהתוספים האלה בטוחים מכיוון שיש להם גם השפעות נוגדות דיכאון, אבל זה לא כל כך פשוט.
כמה תוספי צמחים בעלי תכונות נוגדות דיכאון בטוחים לצרוך לצד תרופות. לדוגמה, Ashwagandha (שם בוטני, Withania somnifera) הוא תוסף צמחים המצוי בכל דבר מתערובות שייק ירוק לאבקת שורשים. על פי מחקר באוגוסט 2016 שפורסם בכתב העת טיפולים משלימים בכתב העת לרפואה , נטילת אשווגנדה עם תרופות נוגדות דיכאון כמו SSRI יכולה להיות דרך בטוחה, יעילה ובריאה לתמוך בבריאות הנפש שלך.
עם זאת, אם היית משלב את היבלת של סנט ג'ון עם תרופות נוגדות דיכאון כמו תרופות מסוג SSRI, אתה יכול היה להגיע לתוצאות הרות אסון. יבלת סיינט ג'ון עלולה לגרום להצטברות סרוטונין בגוף כאשר הוא נלקח עם תרופות נוגדות דיכאון. זה יכול לגרום לתסמונת סרוטונין הגורמת לתופעות לוואי כמו חרדה, הזעה, בלבול, רעידות, חוסר קואורדינציה וקצב פעימות לב. תסמונת סרוטונין יכולה אף לגרום למוות.
בסופו של דבר, התוספים והמזונות שתוכלו לצרוך בבטחה תלויים לחלוטין בתרופת הדיכאון. בעוד שתוסף ותסמונת סרוטונין הנגרמת על ידי תרופות מהווים סיכון גדול לאנשים הנוטלים תרופות מסוג SSRI, תרופות נוגדות דיכאון אחרות יכולות לדרוש שינויים תזונתיים מחמירים יותר.
בניגוד לאנשים הנוטלים תרופות מסוג SSRI שיכולים לצרוך את מרבית המזונות ללא הנפקה, אנשים הנוטלים תרופות מורכבות ל- MAO צריכים להימנע ממזונות עשירים בטירמין, חומצה אמינית לא חיונית. אתה יכול לערבב חומצות אמינו אחרות וחסרי דיכאון לא חיוניים ללא כל בעיה.
עם זאת, אוכלים עשירים בטירמין כמו גבינות, בירה ומוצרים מותססים אחרים מסוכנים לאנשים הנוטלים MAOIs. ערבוב טירמין ותרופות נגד דיכאון מסוג MAOI יכולות לגרום לכאבי ראש, בחילה, חרדה, לחץ דם גבוה בצורה מסוכנת ואף שבץ מוחי.
חומרים מזינים שמפחיתים תסמינים דיכאוניים
הוכח כי מגוון ויטמינים ותוספי תזונה מסייעים לטיפול בדיכאון. על פי סקירה באפריל 2016 בכתב העת לפסיכיאטריה , מספר חומרים מזינים מעורבים בפעילות מוחית בריאה. ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו חיוניים המעורבים בתפקוד הנוירוביולוגי כוללים:
- חומצות שומן רב בלתי רוויות, כמו חומצה איקוספאנטואנואית, שומן אומגה 3
- ויטמין סי
- ויטמין די
- אבץ
- חומצה פולית
- טריפטופן
עם זאת, לכמה כאלה היו תוצאות מעורבות בתמיכה בתמיכה בדיכאון. המחקר Journal of Psychiatry דיווח כי שומנים מסוג אומגה 3 וויטמין D הם שני חומרי התזונה החיוניים שהסבירות ביותר לסייע בהפחתת תסמיני הדיכאון.
ויטמינים ומינרלים חיוניים אחרים עשויים לעזור גם בטיפול בדיכאון. מחקר בנובמבר 2013 בכתב העת Open Neurology Journal מצא כי ויטמין B12 יכול גם לסייע בהפחתת תסמיני דיכאון, ואילו מחקר שנערך במרץ 2015 בכתב העת האוסטרלי לרפואת צמחי מרפא מצא כי מספר ויטמינים מקבוצי B יכולים לסייע בהפחתת תסמיני דיכאון.
שימו לב כי נוגדי דיכאון וויטמינים בדרך כלל עובדים זה עם זה - הוויטמינים לא יחליפו את התרופות שלך. אם אתה מעוניין ליטול תוסף תזונה כדי לתמוך בטיפול שלך בדיכאון, דבר עם הרופא שלך כדי שתמצא את זה שמתאים לך ביותר ולא משפיע על נוגדי הדיכאון שלך.
