שמן קריל מייצר תשומת לב רבה בתקשורת כחלופה לשמן דגים מסוג אומגה 3. איגוד הלב האמריקני ממליץ על 1, 000 מיליגרם אומגה 3 כדי לסייע בבקרת לחץ דם גבוה ובגורמי סיכון אחרים למחלות לב. קריל מכיל אומגה 3, והטענה לפיה קרומי אומגה 3 טובים מאלה שנמצאים בשמן דגים היא בעלת יתרונות. עם זאת חשוב לפנות לייעוץ של הרופא שלך אם אתה שוקל שמן קריל לטובת הפחתת לחץ דם.
ההבדל
מועיל להבין את ההבדל בין דגים לקרני אומגה 3. במובן מסוים, קריל הוא מקור טבעי יותר בגלל שרשרת המזון הימית. האצות שוכנות בתחתיתן ומכילות אומגה 3 בצורה של EPA או חומצה אקוספנטואנואית. קריל, שהוא סרטנים קטן דמוי שרימפס אוכל את האצות, מעכל את ה- EPA ומסנתן צורה חדשה של אומגה 3 הנקראת DHA או חומצה דוקוסהקסאנואית. בתורו, קריל הוא מקור המזון העיקרי עבור אלפי בעלי חיים ימיים ומספק לדגים גם EPA וגם DHA.
עליונות קריל
חוקרים בגיליון פברואר 2007 של "ביקורות תזונה" ביצעו ניתוח לערך התזונתי של שמן קריל בהשוואה לשמן דגים. ההבדל העיקרי הוא ששמנים אומגה 3 של קריל הם בצורה של פוספוליפידים, ואילו אומגה 3 של שמן דגים הם בצורה של טריגליצרידים. הסוג בו הגוף משתמש הוא פוספוליפיד, ופוספוליפידים מספקים את אבני הבניין כמעט לכל תא בגוף. לפיכך, זמינות ביולוגית גבוהה יותר לאומגה 3 לשמירה על בריאות הלב. יתר על כן, לקריל יש אסטקסנטין באופן טבעי המוכח כנוגד חמצון חזק.
מניעת לחץ דם גבוה
מאות מחקרים שפורסמו הראו יתרונות כתוצאה מתוספת אומגה 3 להורדת לחץ הדם. רופאים שדיווחו בגיליון אוגוסט 2009 של כתב העת "המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה" הביעו תסכול מהספקטרום הרחב של המינונים ששימשו במונחים של הדרך הטובה ביותר לייעץ למטופלים שלהם. אז הם סקרו את המחקרים הנמצאים בקפדנות ביותר כדי ליצור קונצנזוס. קבוצת רופאים זו סיכמה מנה יומית של 500 מיליגרם בשילוב EPA ו- DHA יעילה למניעת לחץ דם גבוה. עם זאת חשוב שתפנה לעצת הרופא שלך כיוון שהוא יודע מה הכי טוב עבורך.
פפטיד שמן קריל
מחקר שפורסם בגיליון מאי 2009 של כתב העת "Journal of Food Science" מצא השפעה משמעותית להורדת לחץ דם משמן קריל על חולדות. החוקרים חילצו פפטיד משמן שנמצא באזור הזנב וכאשר הם האכילו אותו לחולדות, הוא ייצר ירידה מיידית בלחץ הדם של בעלי החיים. הפפטיד מתרחש באופן טבעי בכל תוסף שמן קריל שלם. כך ששמן קריל לא רק מספק את יתרונות יתר לחץ הדם הקשורים לאומגה 3 דגים על בסיס יותר ביו-זמין, אלא גם עשוי לארוז עוד קצת פונץ 'בצורה של פפטיד.
אזהרות ותופעות לוואי
אסור ליטול שמן קריל אם אתם משתמשים בתרופות דלילות דם, מכיוון שהשמן עשוי להעצים את השפעות התרופה. תרופות אחרות שיכולות להיות מושפעות מצריכת שמן קריל הן חוסמי בטא, משתנים, נוגדי דלקת, אורליסטאט ומשתן משתנים. שמן קריל עשוי להשפיע גם על תרופות עם אסטרוגן כמו מניעת הריון או טיפולים להחלפת הורמונים. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת שמן קריל אם אתה סובל מתרופות כלשהן. השפעות צדדיות של שמן קריל יכולות לכלול תסמינים דמויי שפעת, חום, כאבי גב, פעימות לב לא סדירות, פריחה וגלידות דגים. אין מספיק הוכחות כדי לאשר ששמן דגים בטוח במהלך ההריון, ולכן עדיף להימנע ממנו.
