אם הצלעות שלך כואבות בזמן מתיחות, סביר להניח שחווית מכה טראומטית לאחרונה בחזה או שהעלית משקל רב יותר מכפי ששריריך מסוגלים להתמודד. יש פגיעות בצלעות שעלולות להיות מסכנות חיים, מכיוון שהצלעות מגנות על איברים חיוניים, לכן התייעץ תמיד עם הרופא שלך אם אתה חש כאב בצלעות.
זיהוי
הסימפטומים של כאבי צלעות בזמן מתיחה ישתנו בהתאם לפציעה. אם צלע נשברת או נסדקת, זה יכאב לקחת נשימות עמוקות. אם הנחת את האצבע על הצלע, היא תהיה רכה וייתכן שתשמע צליל פריך אם תנסה להזיז את העצם. הצלעות שלך עשויות להראות מעוותות. כל תנועות מתיחה או פיתול של עמוד השדרה והבטן יגרמו כאב בצלעות. זן שרירים יכול להיות קל, כמו למשל עם כאב הופעת שריר לאחר אימון או שהוא יכול להיות חמור. אם שרירי הצלעות שלך מתרחקים מכל אחד מהם, השרירים קרעו ותחוו כאבים עזים. שרירי צלעות מתוחים יהיו כואבים אם הם נמתחים ועדינים למגע. צלעות חבולות לרוב מסמנות פציעה קשה.
גורם ל
פגיעות בצלעות יכולות להיגרם כתוצאה מטראומה בכוח בחזה או בעבודת יתר של השרירים. אירועי טראומה ישירים כמו תאונת דרכים או התמודדות במהלך כדורגל מציבים אתכם בסיכון לצלעות שברים. ברונכיטיס כרונית יכולה לגרום לשיעול חוזר ונשנה החמור מספיק כדי לפצח את צלעותיך. התמרון של היימליך יכול גם לגרום לצלע שבר. אוסטאופורוזיס גורם לך לאבד את צפיפות העצם ויכולה להגדיל את הסיכון שלך לצלע שבר אם תיפול או כל השפעה ישירה על החזה. זני שרירים יכולים לגרום לקרע מיקרוסקופי של השרירים או יכולים להיות חמורים מספיק בכדי לגרום לדימום פנימי. אם השרירים ממוקמים בלחץ רב יותר מכפי שהם מסוגלים להתמודד, סביר להניח שמאמץ יבוא. זה יכול להיות מהרמת חפצים שהם שימוש כבד מדי או מוגזם בשריר. הסיכון שלך למתח שרירים עולה אם יש לך שרירים הדוקים או שאתה חווה עייפות תוך כדי המשך השימוש בשרירים.
טיפול
תרופות נגד כאבים ללא מרשם יכולות להקל על כאב קל עד בינוני משבר או זן. אם הכאב חמור, ניתן לקבל תרופות לחוזק מרשם באמצעות הרופא המטפל. שבר קשה עשוי להזדקק להזרקה של הרדמה לאורך זמן כדי לחסום את קולטני הכאב של העצבים. בשלבים הראשונים של פגיעה בצלעות יש למרוח קרח ארבע פעמים ביום למשך 15 עד 20 דקות בכל פעם. אם יש לך שבר, אל תחגור חגורת צלעות או לחץ את הפציעה מכיוון שהדבר מעכב נשימות עמוקות, הנחוצות למניעת דלקת ריאות. לאחר הכאב הראשוני נעלם, יש למתוח בעדינות את השרירים ולהחזיק מתיחות למשך 10 שניות.
מניעה
כדי להימנע מפגיעות בצלעות, יש ללבוש ציוד מגן וציוד נאותים בזמן ספורט. ציית לכל חוקי התעבורה, יש תמיד לחגור את חגורת הבטיחות ולהישאר ממוקד בתנועה סביבך כדי להימנע מפגיעות בתאונות דרכים. הגבילו את הסיכונים לנפילות בביתכם ובמקום העבודה. אם מרימים משקולות, אל תרימו משקל רב יותר מכפי שתוכלו להתמודד. ככל שאתה מתחזק, העלה בהדרגה משקל שבוע אחר שבוע. להתחמם על ידי הליכה לפני הרמת משקולות, משחק ספורט, פעילות גופנית נמרצת או מתיחות. אם אתה מרגיש עייף, הפסיק את מה שאתה עושה, מכיוון שרירים עייפים אינם מתפקדים כראוי.
