מרבית האנשים חווים סיכות ומחטים זמניות בזרועותיהם מעת לעת, אך אם אתה מבחין בתסמין זה המתרחש לעתים קרובות בזמן ריצה, ייתכן שתרצה לקבוע את הגורם הבסיסי. מכיוון שעקצוצים בזרועותיך מעידים על ירידה במחזור הדם, הגורם שלך יכול להיות עמדת הריצה שלך, מחסור תזונתי או אפילו מחלה או מצב, במקרים מסוימים. קבע את הגורם לתסמינים אלה וערוך את השינויים הנדרשים כדי להימנע מהתנסות בזרועות מרותקות בזמן ריצה.
עמדת ריצה
כשאתה רץ, הזרועות שלך בדרך כלל במצב כפוף, בזווית של 90 מעלות. מיקום זה מאפשר לזרועות שלך לייצר יותר כוח בריצות שלך, ומשפר את זמן הריצה ואת היכולת שלך. עם זאת, מכיוון שזרועך כפופה, יתכן שאתה מנתק את זרימת הדם לאזור. אם יש לך נטייה לכופף את הידיים ואז להישאר במצב זה לאורך הריצה, כשכל תנועת הזרועות מגיעה מהכתפיים שלך, התמקד ביצירת תנועה רבה יותר במפרק המרפק. שינוי פשוט זה מגביר את זרימת הדם לאזור בכך שהוא מאפשר זרימת דם מוגברת.
ליקויים בוויטמין
ויטמינים B12 ופולאט ממלאים תפקיד חשוב ביצירת תאי דם אדומים בריאים ובשמירה על בריאות מערכת העצבים. מכיוון שעקצוצים בזרועותיך עלולים להיגרם כתוצאה מבעיות במחזור הדם או במערכת העצבים, צריכת לקויה של שני חומרים מזינים אלה עשויה להיות הגורם לכך. יתכן ותרצה לפנות לרופא שלך כדי לקבוע מחסור בוויטמין או מינרלים, או לשקול ליטול תוסף. ויטמין B מורכב נספג בקלות במערכת שלך, או הרופא עשוי לרשום צורה אחרת שתענה על צרכיך. ויטמינים מקבוצת B נמצאים באופן טבעי במקורות מן החי, כך שאם אתה צמחוני או טבעוני ומתנהל באופן קבוע, יתכן שאתה נמצא בסיכון גבוה יותר למחסור בוויטמין B.
עצבים דחוסים
עצב האולנאר מתחיל בצוואר וברח בחלק הפנימי של הזרוע העליונה עד למרפק. דחיסה של עצב זה גורמת לתחושת סיכות ומחטים בידיים ובזרועות. ניתן להקל על הסימפטום הזה על ידי מתיחת ידיים בזמן ריצה והימנעות מריצה במצב כפוף. הקפידו לשמור על גב וצוואר ישרים וזרועותיכם נעות במהלך הריצות. ברוב המקרים, עצב נלחץ באופן זמני כאשר התחושות נעלמות לאחר שהלחץ מורד מהאזור.
נזק או מחלה
מחלה או נזק מסוים לאזור עשויים גם הם לגרום עקצוצים בזרועותייך בזמן ריצה. אם אתם חולים בטרשת עורקים או בכלי דם מוגדלים מרקמת צלקת או זיהום, ריצה עלולה לגרום לתחושת עקצוץ. סוגים מסוימים של תרופות גם גורמים לתסמינים אלה, לכן הקפד לבדוק את תוויות התרופות שלך כדי לקבוע תופעות לוואי. יתכן שאתה חווה סיכות ומחטים בזרועותיך בגלל נזק עצבי שנגרם כתוצאה מאלכוהול, טבק או תרופות מסוימות. במקרים מסוימים, מחלות כמו טרשת נפוצה גורמות לתחושת עקצוצים בזרועות שעשויות להתבטא יותר במהלך תרגילים כמו ריצה. לקבלת תסמינים ממושכים, פנה לרופא כדי לקבוע את סיבת השורש לתחושות אלה.
