ההחלטה מתי להתעמל לאחר שסבלו מתופעות שפעת בבטן יכולה להיות תלויה בכמה גורמים הכוללים את חומרת המחלה ומשכה. מה שחשוב הוא שתאפשר לעצמך זמן לנוח ולשמור על פעילות גופנית למינימום.
טיפ
כאשר אתה מתאושש ממחלה, עדיף להמתין את משטר האימון שלך עד שתתאושש לחלוטין.
תסמיני שפעת בקיבה
שפעת הקיבה היא לרוב השם שניתן לנורווירוס, זיהום הגורם לדלקת במערכת העיכול הגורם לתסמינים כמו שלשול, הקאות וכאבי בטן. על פי נתוני המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC), תסמיני שפעת בקיבה אחרים כוללים:
- כאב ראש
- כאבי גוף
- קדחת
- בחילה
- צמרמורת
לטיפול בשפעת בטן, ה- CDC ממליץ לשתות הרבה נוזלים כדי למנוע אובדן נוזלים מהקאות ושלשולים. אין תרופה ספציפית שתטפל במחלה. על פי נתוני בריאות קורנל, אנשים בדרך כלל משתפרים ללא טיפול רפואי ביום אחד לשלושה.
אם אתה מקיא, חכה שעתיים עד שהבטן שלך תתיישב לפני שתבלע נוזלים. כאשר הבטן שלך מתמקמת, קח כפית עד שתיים כפית נוזל צלול (למשל pedialyte, מים וכו ') כל 15 עד 20 דקות תוך הגדלת הכמות. אם אתם סובלים משלשול, שימו לב לסיכון להתייבשות והקפידו על שתיית נוזלים צלולים, תוך הימנעות ממאכלים ומיצים שמנוניים ומתובלים, מכיוון שהסוכר יחמיר את השלשול.
שים תרגיל בהמתנה
כשאתה מתגבר על מחלה, בין אם זה הצטננות, שפעת או באג בטן, אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות לגופך הוא מנוחה. לדברי ד"ר סוזן א 'ורנר, רופאה, רופאה ראשונה בגיסינגר ננטוק, "כשאתה נוח אתה נותן למערכת החיסונית שלך לעבוד ביכולת מקסימאלית. חשוב להקל על זה, הן פיזית והן נפשית, כדי להוריד את רמות הלחץ."
ד"ר ורנר אומר שעדיף לתת משטר האימון למנוחה תוך כדי התאוששות ממחלה. באופן כללי, מומחים חולקים על השפעות התרגיל כאשר חולים, אם כי נמצא כי האנרגיה המשמשת במהלך האימון יכולה להחליש את המערכת החיסונית שלך ולגרום למחלה להימשך תקופה ארוכה יותר.
התעמלו כמניעה
בעוד שפעילות גופנית יכולה להחמיר את תסמיני שפעת הקיבה כאשר היא נעשית במהלך המחלה או במהלך ההחלמה, היא גם יכולה לסייע במניעת שפעת הקיבה ומחלות אחרות כאשר נעשית באופן קבוע. במאמר בנושא גסטרואנטריטיס ("שפעת בקיבה") מאת קורנל בריאות, אתה יכול לדאוג למערכת החיסון שלך על ידי אכילה טובה, שינה מספיק, ניהול מתח ופעילות גופנית.
לעומת זאת, פעילות גופנית רבה מדי עלולה להזיק למערכת החיסון שלך. במאמר שנערך בשנת 2011 בסקירת תרגיל אימונולוגיה, החוקרים ממליצים להתחיל בתוכנית של נפח ועוצמה נמוכה עד בינונית, ואז לפלס את דרכך בכמויות ועומסי אימונים. עומסי אימונים כבדים מדי עלולים בסופו של דבר להוביל למחלה או פציעה.
תנאי בטן אחרים
ישנן מספר מחלות קיבה ומצבים אחרים שעשויים לדרוש מכם להתאמן.
ורידי קיבה, למשל, יכולים להיות די חמורים בעת דימום. ככל הנראה הם זקוקים לטיפול רפואי כמו גם הזרקות דבק בקיבה כטיפול, על פי מאמר בדצמבר 2015 שפורסם על ידי כתב העת המחקר במדעי הרפואה: כתב העת הרשמי של אוניברסיטת איספהן למדעי הרפואה .
