שינה טובה בלילה חשובה מאוד בכדי לעזור לכם להרגיש אנרגיות ולאפשר לכם לבצע את כל הפעילויות היומיומיות שלכם. התעוררות באמצע הלילה יכולה לפגוע בשינה ולמנוע ממך לעבור לכל שלבי השינה השונים הנדרשים לגופך להתאושש לחלוטין מהיום הקודם. אם יש לך סוכרת, השתוקקות לסוכר באמצע הלילה או בכל זמן אחר של היום יכול להעיד על כך שאתה מתמודד עם רמות סוכר נמוכות בדם, כך אומר ד"ר רונלד הופמן, מייסד ומנהל רפואי של מרכז הופמן בניו יורק. עיר.
היפוגליקמיה
רמות סוכר נמוכות בדם, או היפוגליקמיה, יכולות להיות אחראיות להשתוקקות לפחמימות שלך באמצע הלילה אם יש לך סוכרת, במיוחד אם היא מלווה בתופעות אחרות של היפוגליקמיה כמו סחרחורת, הזעה, סיוטים, רעב, בלבול וחרדה. הדרך היחידה לאשר שהתשוקה לסוכר שלך נובעת מירידה ברמות הסוכר בדם שלך היא לבדוק את רמות הסוכר בדם שלך בעזרת מד גלוקוז בכל פעם שאתה חווה את הסימפטומים שלך. בקש מהרופא שלך לרשום לך מד גלוקוז בדם שלך. רמת סוכר בדם הנמוכה מ -70 מ"ג / ד"ל מעידה על היפוגליקמיה.
טיפול בהיפוגליקמיה
מניעת היפוגליקמיה
מניעת התרחשות של היפוגליקמיה עתידית היא הצעד הבא שיעזור לך לקבל את השינה הרגועה שאתה זקוק לה. ביצוע תזונה מאוזנת יכול לעזור לכם לשמור על רמות הסוכר בדם יותר יציבות לאורך כל היום. השימוש במד הגלוקוז בדם שלך הוא גם דרך טובה ללמוד יותר כיצד אוכל ואורח החיים הכללי שלך משפיעים על רמות הסוכר בדם.
דיאטה היפוגליקמית
התזונה שלך צריכה להיות מורכבת מארוחות קטנות ותכופות עם כמות קטנה של פחמימות עשירות בסיבים, כגון פירות מלאים, יוגורט רגיל, ירקות, בטטות או דגנים מלאים. הימנע מפחמימות מעודנות כמו לחם לבן, תפוחי אדמה לבנים, קינוחים, סוכר ומשקאות ממותקים. השלם תמיד את הארוחות עם מעט חלבון ושומן, כמו ביצים, גבינה, אגוזים, עופות, דגים, בשר, שמן זית או אבוקדו. התייעץ עם דיאטנית רשומה לקבלת עזרה בייצוב רמות הסוכר בדם ובמניעת שפל בסוכר בדם.
