דיאטות רבות יודעות שצריכת יין אדום נקשרה לסיכון נמוך יותר בכלי הדם וירידה במשקל. יש עדויות שמרמזות כי תועלת זו נמשכת גם ליין לבן. שתיית כמות קלה או בינונית של יין לבן עשויה לעזור לכם להזיל קילוגרמים נוספים. עם זאת, השפעות אחרות של צריכת יין עלולות לשלול את היתרונות הללו בירידה במשקל. דבר עם רופא לפני שתתחיל לשתות יין מסיבות בריאותיות, מכיוון שצריכת אלכוהול עשויה לא להיות בטוחה עבורך.
השפעות הרזיה
יין מכיל נוגדי חמצון הנקראים אפיקאטכין, קוורציטין ורזברטרול. תרכובות אלה מורידות רמות כולסטרול ורדיקלים חופשיים הגורמים למחלות. נוגדי החמצון המועילים ביין עשויים גם לקדם ירידה במשקל והיקף מותניים קטן יותר אצל נשים. משקה אחד או שניים של יין לבן ביום הם כמות הולמת להעניק תועלת בריאותית זו.
קלוריות
למרות שהנוגדי חמצון ביין לבן קשורים לירידה במשקל, היין מכיל כמות גבוהה יחסית של קלוריות. כוס 5 גרם יין לבן מכילה 121 קלוריות. שתיית שתי כוסות יין ביום מוסיפה לתזונה כ -1, 700 קלוריות בכל שבוע. בלי להגביל את צריכת המזון או להתעמל בתדירות גבוהה יותר, הקלוריות הנוספות ביין יגרמו לכם להרוויח שני פאונד בחודש. מכון הלב, הריאות והדם הלאומי מדווח כי 3, 500 קלוריות שווה לירה אחת, כך שרק שבועיים של 2 כוסות יין ביום יתחילו לשים עליכם את המשקל.
תיאבון
שתיית יין לבן מורידה את העכבות שלך, מה שעלול לגרום לך לאכול יותר ממה שהיית רגיל. עקוב אחר צריכת המזון שלך בזהירות בכל ארוחה כדי להבטיח שלא תזלזול יתר על המידה. אם יש לכם יין לבן בארוחה, אכלו לאט לאט כדי לתת לגופכם מספיק זמן לזהות כשאתם מלאים.
שיקולים
אף כי כמה ראיות מצביעות על כך שיין לבן עשוי לעזור לכם לרדת במשקל, גורמים סביבתיים ממלאים גם הם תפקיד. אנשים ששותים כמויות קלות עד בינוניות של יין נוטים להיות בעלי מעמד סוציו אקונומי גבוה יותר. גישה טובה יותר לבריאות, לבחירות בריאות יותר בתזונה או לבריאות טובה באופן כללי עשויות לגרום לירידה במשקל הנלווית לצריכת יין.
אזהרות
שתייה בינונית מוגדרת על ידי ה- USDA כמשקה אחד מדי יום לנשים ולא יותר מ- 2 לגברים. שתייה רבה מזו עשויה להגביר את הסיכון לחלות במחלות לב וסרטן שד, על פי המכון הלאומי לשימוש לרעה באלכוהול ואלכוהוליזם. משקה אחד ביום מעלה את הסיכון של אישה לחלות בסרטן השד בעשרה אחוזים, ועוד 10 אחוז לכל משקה לאחר מכן.
