אתה חולה ונדמה שכולם אומרים לך לשתות הרבה מים. אתה - בהיותך מעין סקרן - שוכב במיטה שלך עם הכיסויים מושכים עד צווארך ותוהה, "למה אני צריך לשתות מים?" תאמינו או לא, זה לא תלוש חסר טעם, אלא ייעוץ רפואי טוב.
כמה נימוקים לגיטימיים עשויים להינתן מדוע שתיית הרבה מים היא רעיון טוב כשאתה חולה, וכל אלה קשורים למניעת התייבשות והשפעות בריאותיות שליליות.
טיפ
אתה צריך לשתות הרבה מים כשאתה חולה כדי להישאר לחות ולהקל על הסימפטומים שלך.
ענה על צרכי הנוזל היומיים שלך
כשאתה חולה יתכן שלא בא לך לאכול או לשתות משהו. עם זאת, גופך דורש כמות מינימלית של מים בכל יום כדי לתפקד כרגיל ולנקות רעלים - ללא קשר אם אתה חולה או טוב. אתה עשוי למצוא נוזלים מושכים יותר ממזון מוצק כשאתה תחת מזג האוויר, כך שזה עשוי לעזור.
כדי לענות על הדרישות היומיומיות שלך, צלם לפחות גלון מים מדי יום אם אתה גבר, ובשלוש ליטרים אם אתה אישה. אם אתה מקיא, סובל משלשול או חום, נסה להגדיל את צריכת הנוזלים שלך כדי לפצות על הפסדים נוספים אלה של מי גוף.
מרק, מרק, קפיצי קרח קפואים, ג'לטין, מיצי פירות ומשקאות ספורט הם אפשרויות טובות לשמור על ההידרציה שלך. הימנע ממשקאות המכילים קפאין, מכיוון שהם גורמים לאובדן מים מוגבר דרך הכליות, הפועל כנגד המטרה שלך להישאר לחות.
שליטת החום שלך
חום גורם לכם לאבד מי גוף, מה שעלול להוביל להתייבשות אם אינכם שותים מספיק נוזלים. ההתייבשות עלולה להחמיר את החום שלך, ולהחריף עוד יותר את ההתייבשות. מחזור זה יימשך אלא אם כן תוכלו להפריע לו על ידי התייבשות מחדש של גופכם.
דרך הפעולה הטובה ביותר היא למנוע התייבשות מהתפתחות על ידי שתיית מים רבים ונוזלים אחרים. אם אתה מסתדר בגלל בחילה או הקאות, קח כמה שעות לתת לבטן שלך להירגע, ואז לאט התחל למצוץ שבבי קרח או ללגום מי קרח או נוזלים קרירים ונקיים.
ניהול הבחילה וההקאות שלך
החלפת נוזלים למניעת התייבשות חשובה במיוחד אם אתם מאבדים מים בגוף בשל שלשול, מכיוון שאפשר לאבד נפחים גדולים בפרק זמן קצר.
התפתחות הקאות בנוסף לשלשול עלולה לגרום להתייבשות קשה, דבר המחייב אשפוז לצורך החלפת נוזלים דרך הווריד. יתכן שתוכל להימנע ממצב זה עם צריכת מים מספקת.
פינוי הפרשות בקור
שמירה על עצמך לחות היטב כאשר הצטננת ראש או חזה עוזרת למנוע את הפרשת הנשימה העליונה והתחתונה להפוך לעבה, מה שאומר שאתה יכול לנקות אותם מכבי האוויר שלך ביתר קלות. אחד התסמינים של התייבשות הוא עיבוי ההפרשות שלך, הפועל נגדך כשאתה מנסה להתאושש מהצטננות ראש או ממחלת נשימה.
