הלב מזרים דם בגוף בכדי לספק חומרים מזינים ולהוציא פסולת מרקמות הגוף. הגוף זקוק ליותר חומרים תזונתיים ומייצר יותר פסולת בזמן פעילות גופנית. גופך מגיב לשינויים אלה ואחרים על ידי הגדלת המהירות בה פעימות ליבך.
הגדרת פעימות לב
עם כל פעימות לב, ליבך מתמלא בדם ומתכווץ במהירות לשאוב אותו בגוף. קצב הלב במנוחה שווה למספר הפעמים שדופק פעימות הדקה כשאתם במנוחה. דופק המנוחה הרגיל פועל בין 60 ל- 80 פעמים בדקה, אך יתכן ונורמלי דופק נע בין 50 ל -100 פעימות בדקה, לפי אוניברסיטת מונטנה.
בקרה עצבית
מערכות העצבים הסימפתטיות והפרסימפתטיות שולטות בקצב בו פעימות ליבכם. רק לקראת התעמלות, מערכת העצבים הסימפתטית שלך מעלה את קצב הלב. עם תחילת פעילות גופנית, מערכת העצבים הסימפתטית מגרה את הלב לפעום אפילו יותר מהר בתגובה לדרישות הגוף.
התפשטות כלי הדם
השרירים זקוקים ליותר חמצן ואנרגיה במהלך האימון. כלי הדם של השרירים הפעילים מתרחבים בכדי להגביר את זרימת הדם ואת כמות החומרים המזינים המועברים אליהם. כאשר כלי הדם הללו מתרחבים, הכלי בקיבה ובכליות מכווץ. עם זאת, יותר כלים מתרחבים מההיצרות, המחייבים את הלב לשאוב מהר יותר לשמירה על לחץ דם תקין.
סילוק פסולת
פעילות גופנית גורמת לשרירים לייצר כמויות גדולות של פסולת בצורה של חומצה לקטית, אדנוזין, פחמן דו חמצני ויוני מימן. קצב פעימות הלב וזרימת הדם המופקת על ידי מערכת הדם מאפשרים לגוף להעביר פסולת זו מהשרירים ולהפריש אותם באמצעות נשיפה, הזעה והשתנה.
אימונים קבועים וקצב לב
קבלת כמויות קבועות של פעילות גופנית תגדיל את גודל הלב ויגדיל את כמות הדם שהלב יכול לשאוב עם כל כיווץ של חדרי הלב. אפקט אימונים זה גורם לדופק המנוחה וקצב הלב הממוצע של התרגיל לרדת בכ- 20 עד 30 פעימות בדקה. לאורך כל חייך, זה יכול להיות שווה למיליוני פעימות שמורות על ליבך, שכבר לא יצטרכו לעבוד קשה ככל שתוכל לעמוד בדרישות גופך.
