אנשים רבים נוטלים מולטי ויטמין יומיומי כדי לפצות על הפגנות התזונה בתזונה שלהם. בעוד שמומחי בריאות בדרך כלל מסכימים כי המקור הטוב ביותר לחומרים מזינים הוא מזון מלא, MayoClinic.com מציין שיש סיבות תקפות לקחת מולטי ויטמין יומי - למשל, אם התזונה שלך חסרה אוכל בריא, אתה טבעוני או טבעוני קפדני. שאולי לא אוכלים תזונה מגוונת, את בהריון או מניקה או שיש לך מצב בריאותי שמפריע לספיגת התזונה. אך מולטי ויטמינים עלולים לגרום להרגשת עיכול אצל אנשים מסוימים. אם אתה סובל מעצירות או נפיחות מהויטמינים שלך, שקול כמה הנחיות בסיסיות לנטילת תוספי מזון באופן בריאותי.
שלב 1
דבר עם הרופא שלך לפני נטילת מולטי ויטמין. למרות שמולטי ויטמינים בטוחים עבור אנשים רבים, כל התוספים עלולים לגרום לתופעות לוואי שליליות או אפילו לאינטראקציות תרופתיות במצבים מסוימים. כדאי לדון בתוספי מזון עם הרופא שלך ולשאול מה הדרך הטובה ביותר להימנע מתופעות לוואי בעיכול מנטילת מולטי-ויטמינים.
שלב 2
עקוב אחר המלצות המינון בזהירות. חומרים מזינים מסוימים יכולים לגרום לעצירות או לנפיחות אם לוקחים אותם עודפים. בפרט, יותר מדי ברזל יכול לגרום לעצירות, על פי אוניברסיטת מדינת אריזונה. Esa M. Davis, MD, MPH, מבית הספר לרפואה באוניברסיטת קייס ווסטרן רזרב, מציין כי סידן מוגזם יכול לגרום לעצירות גם כן. הדבר הטוב ביותר שלך להימנע מהפרעות בעיכול בזמן נטילת תוספי מולטי ויטמין הוא להישאר עם רמת המינון המומלצת על ידי הרופא שלך או עם ההוראות שעל תווית המוצר - בדרך כלל כדור אחד ליום.
שלב 3
בחר מולטי ויטמין ללא ברזל, ועם פחות סידן מתוספי מזון אחרים, אם אתה ממשיך לחוות תסמיני עיכול כמו עצירות או נפיחות. יתכן שתצטרך לנסות כמה מותגים לפני שתמצא את הטוב ביותר עבורך.
אזהרה
בדוק תמיד עם הרופא שלך אישור רפואי לפני שאתה נוטל תוסף ויטמין כלשהו. עקוב אחר הוראות המינון בזהירות.
