Will.i.am פתח כיצד הוא איבד 20 פאונד אחרי שהלך ללא בשר לחלוטין. הראפר בן ה -43 הטה את קנה המידה על 210 ק"ג בשנה שעברה, בגלל אכילת יתר קבועה ונזלת במזון מעובד.
"לא אכלתי רע, ישנתי רע. אין משטר", אמרה ראש הממשלה Black Eyed Peas לאריאנה הופינגטון בפודקאסט Thrive Global שלה (דרך Insider). "התכוונתי לישון בסביבות השעה 5:00 בבוקר… הייתי מתווכח עם אנשים, כמו 'כל מה שאני צריך זה שעתיים ביום'. כאילו, בום, חתול וחתול ואני פשוט מוכנה ללכת."
בחירות אורח החיים של Will.i.am שלג בסופו של דבר והכניסו את בריאותו לסכנה. "יצרתי סוגים שונים של הפרעות, " הוא הודה. "והתחלתי בלחץ הדם הגבוה והכולסטרול שלי. היה לי ריפלוקס חומציות, טפטוף באף… כשיש לך כל כך הרבה חומצה, זה אומר שהגוף שלך נלחם בדלקת ובריר, וזו סביבה רעילה שמובילה מחלות אחרות."
Will.i.am הסביר כי הרופא שלו הביע דאגה מכולסטרול ולחץ הדם של הזמר מכיוון שלמשפחתו היסטוריה של מחלות לב וסוכרת. כתוצאה מכך הזמרת גזרה בשר, סוכר ומזון מעובד והחלה לעקוב אחר א תזונה מבוססת צמחים.
"החלפתי את המשטר שלי, עברתי על בסיס צמח וזה שינה את חיי. איבדתי 20 ק"ג, " הוא אמר. "הכולסטרול שלי ירד, לחץ הדם הגבוה שלי ירד. רמות הלחץ שלי ירדו באופן טבעי. יש לי יותר אנרגיה. משטר השינה שלי מדהים."
לורן האריס-פינקוס, מ.ס., RDN, מייסדת NutritionStarringYOU.com וסופרת "מועדון ארוחת הבוקר החלבון", מספרת ל- LIVESTRONG.COM כי היתרונות של התזונה החדשה של Will.i.am קשורים ככל הנראה פחות לחיתוך בשר ו יותר לעשות עם מה שהוא החליף אותו.
לדוגמה, היא אומרת, אכילת פחות בשר ויותר ירקות ירוקים כהים, קטניות, מוצרים מקמח מלא ואגוזים, תגדיל את צריכת המגנזיום של האדם, מינרל המסייע להפחתת לחץ, להרפיית שרירים ולקידום שינה טובה יותר.
"כשאנשים אוכלים בשר, זה אפילו לא שאכילת בשר זה רע בהכרח, אבל אנחנו אוכלים הרבה יותר מדי ממנו", היא מסבירה. מנתוני משרד החקלאות האמריקני עולה כי נאכל השנה כמות שיא של בשר - 222.2 פאונד לאדם, ליתר דיוק. ואף על פי שהממשלה ממליצה לאכול כחמש עד שבעה אונקיות בשר מדי יום, הדולר האמריקני מנבא כי האמריקני הממוצע ירד כמעט 10 גרם ליום.
יתר על כן, אוכלים מבוססי צמחים עוזרים לתמוך בבריאות המעיים, לפי האריס-פינקוס. למה זה משנה? זה קשור לסרוטונין או ל"הורמון "מרגיש טוב, שמשפיע על פונקציות הכוללות מצב רוח, חרדה ואושר. בעוד סרוטונין מיוצר במוח, 80 עד 90 אחוז ממנו מיוצרים במעי או במעיים. וחיידקי מעיים בריאים משדרים את המעי שלך להפיק ממנו יותר.
הדרך לקידום חיידקי מעיים בריאים? בטח ניחשתם נכון: "על ידי אכילת הרבה יותר אוכל על בסיס צמחי", אומרת האריס-פינקוס.
בדומה ל- Will.i.am, שחקן "המשרד" קרייג רובינסון איבד 50 ק"ג מוקדם יותר השנה לאחר שבעט בשר ואלכוהול מהתזונה שלו. אך היזהר: צמחוני הולך לא יביא אוטומטית לירידה במשקל.
לדברי האריס-פינקוס, קלוריות לקלוריות, חתיכת בשר רזה תשאיר אתכם מרגישים מלאים יותר מבייגלה או קערת פסטה. הסיבה לכך היא שהפחמימות המזוקקות הופשטו כמעט מכל הסיבים המאפשרים לגופכם לעכל אותם במהירות רבה. לעומת זאת, לבשר לוקח זמן רב יותר לעיכול, ושומר על השבתתך יותר. לכן חשוב להתמקד במזונות צמחוניים המקדמים שובע, כמו שעועית ודגנים מלאים, עשירים בסיבים תזונתיים.
אם אתה חובב אפונה שחורות עיניים ואפונה שחורה עיניים, Will.i.am רוצה שתשקול לחתוך בשר מהתזונה שלך. "זה שינה את חיי, ואני הייתי מעודד את כולם לקבל משטר על בסיס צמחים", אמר להופינגטון.
: 7 ידוענים שויתרו על טבעונות
קבל חדשות וטיפים חיים בריאים יותר:
קבל גוף כמו של ג'וליאן הו עם טיפים וטריקים אלה קורטני קרדשיאן, האלי ברי ו -9 סלבס אחרים שעוקבים אחר דיאטות בסגנון קטו טים מקגרו ופיית 'היל, פלוס 8 זוגות כפריים אחרים נשואים מעל 10 שנים
מה אתה חושב?
האם אתה חושב על מה שאתה אוכל מבחינת היתרונות התזונתיים שלו? שקלת לחתוך בשר מהתזונה שלך? שתפו בסעיף התגובות!
