שייקים הם דרך נהדרת לארוז המון אוכלים צפופים בחומרים מזינים, וכאשר הם מאוזנים כראוי הם יכולים להיות תחליף הארוחה הנייד המושלם או החטיף המגביר אנרגיה. כל מה שצריך בכדי לגרום לשייקה מדהימה זה לייצר ולבלנדר הגון. לפניכם 10 שייקים טעימים וסופר-מאכלים אשר אידיאליים לכל שעה ביום. הם ארוזים בנוגדי חמצון, שומנים בריאים, חלבון ועשויים לחלוטין ללא חלב, גלוטן או תוספת סוכר.
שייקים הם דרך נהדרת לארוז המון אוכלים צפופים בחומרים מזינים, וכאשר הם מאוזנים כראוי הם יכולים להיות תחליף הארוחה הנייד המושלם או החטיף לחיזוק האנרגיה. כל מה שצריך בכדי לגרום לשייקה מדהימה זה לייצר ולבלנדר הגון. לפניכם 10 שייקים טעימים וסופר-מאכלים אשר אידיאליים לכל שעה ביום. הם ארוזים בנוגדי חמצון, שומנים בריאים, חלבון ועשויים לחלוטין ללא חלב, גלוטן או תוספת סוכר.
1. שייק רימון קוקוס
שייק זה עם שלושה מרכיבים הוא קרמי ומעט מתוק, מעניק פינוק מתוק פשוט וסופר קל כשרוצים להתפנק כשאתם נשארים על המסלול. פרי הרימון הוא דל קלוריות באופן טבעי, אך הוא אורז אגרוף חזק בטעם, סיבים, ויטמינים ופיטונוטריינטים. קלוריות: 424
ראו מידע מלא על המתכון והתזונה: שייק רימון קוקוס
קרדיט: שרי קסטלאנו / Livestrong.comשייק שלושת המרכיבים הקרם והמתוק מעט, מייצר פינוק מתוק פשוט וסופר קל כשרוצים להתפנק כשאתם נשארים על המסלול. פרי הרימון הוא דל קלוריות באופן טבעי, אך הוא אורז אגרוף חזק בטעם, סיבים, ויטמינים ופיטונוטריינטים. קלוריות: 424
ראו מידע מלא על המתכון והתזונה: שייק רימון קוקוס
2. שייק סלק טרופי ואננס
זה אולי נשמע כמו שילוב לא סביר, אבל זה מועדף חדש מובטח. סלק מהווה מקור נהדר לחיזוק ויטמין C, סיבים תזונתיים ומינרלים חיוניים כמו אשלגן התומכים בתפקוד עצבים ושרירים בריאים. והתוספת של אננס וקוקוס הופכים את הטעם הזה לפינוק טרופי. קלוריות: 126
ראו מידע מלא על מתכונים ותזונה: שייק סלק טרופי ואננס
קרדיט: שרי קסטלאנו / Livestrong.comזה אולי נשמע כמו שילוב לא סביר, אבל זה מועדף חדש מובטח. סלק מהווה מקור נהדר לחיזוק ויטמין C, סיבים תזונתיים ומינרלים חיוניים כמו אשלגן התומכים בתפקוד עצבים ושרירים בריאים. והתוספת של אננס וקוקוס הופכים את הטעם הזה לפינוק טרופי. קלוריות: 126
ראו מידע מלא על מתכונים ותזונה: שייק סלק טרופי ואננס
3. שייק ירוק יומיומי
נכון בשם זה, מתכון שייק ירוק זה נהדר להחזיק אותו לשימוש יומיומי. זה לא מתוק מדי, והוא מאוזן עם חלבון על בסיס צמחי (זרעי צ'יה) ומינון בריא של ירקות למידה טובה. חומץ תפוחים ומלח ים אולי נשמעים כתוספות מוזרות, אך הם מוסיפים בדיוק את הכמות הנכונה של חומצה ואומא כדי לסיים את כל הטעמים. קלוריות: 158
ראה מידע מלא על מתכונים ותזונה: שייק ירוק יומיומי
קרדיט: שרי קסטלאנו / Livestrong.comנכון בשם זה, מתכון שייק ירוק זה נהדר להחזיק אותו לשימוש יומיומי. זה לא מתוק מדי, והוא מאוזן עם חלבון על בסיס צמחי (זרעי צ'יה) ומינון בריא של ירקות למידה טובה. חומץ תפוחים ומלח ים אולי נשמעים כתוספות מוזרות, אבל הם מוסיפים בדיוק את הכמות הנכונה של חומצה ואומאית כדי לעגל את כל הטעמים. קלוריות: 158
ראה מידע מלא על מתכונים ותזונה: שייק ירוק יומיומי
4. שייק קוקוס קלוי
פינוק יוקרתי שלא ישבור את בנק הסוכר. שייק זה ממותק קלות עם בננה וקוקוס, שייק זה נראה כמו קינוח דומה למשקה בריא. קוקוס דלק משקה זה ומכיל תערובת של שומנים בריאים החיוניים לבריאות. קלוריות: 312
ראו מידע מלא על המתכון והתזונה: שייק קוקוס קלוי
קרדיט: שרי קסטלאנו / Livestrong.comפינוק יוקרתי שלא ישבור את בנק הסוכר. שייק זה ממותק קלות עם בננה וקוקוס, שייק זה נראה כמו קינוח דומה למשקה בריא. קוקוס דלק משקה זה ומכיל תערובת של שומנים בריאים החיוניים לבריאות. קלוריות: 312
ראו מידע מלא על המתכון והתזונה: שייק קוקוס קלוי
5. שייק פרי הדר כורכום
לאחר שתנסו את השייק הזה שטוף שמש, תרצו להתעורר אליו כל יום - במיוחד בחורף כאשר הדרים נמצאים בראש מעייניהם וגופכם נואש לחיבוק בהיר ושמש. לאדם זה יש הרבה ויטמין C בכדי לשמור על גופך חזק חזק ומנה בריאה של כורכום למאבק בדלקת. קלוריות: 251
ראו מידע מלא על מתכונים ותזונה: שייק פרי הדר כורכום
קרדיט: שרי קסטלאנו / Livestrong.comלאחר שתנסו את השייק הזה שטוף שמש, תרצו להתעורר אליו כל יום - במיוחד בחורף כאשר הדרים נמצאים בראש מעייניהם וגופכם נואש לחיבוק בהיר ושמש. לאחד זה יש הרבה ויטמין C כדי לשמור על גופך חזק חזק ומינון כורכום בריא למאבק בדלקת. קלוריות: 251
ראו מידע מלא על מתכונים ותזונה: שייק פרי הדר כורכום
6. שייק ג'ינג'ר ברי
שייק זה עמוס בנוגדי חמצון ויתרונות אנטי דלקתיים. הגרגרים ישאירו את עורך זוהר ומוחך חזק. הג'ינג'ר יעזור להילחם בדלקת ולשמור על העיכול שלך במצב. וזרעי הצ'יה מספקים מעט שומן וחלבון בריאים בכדי להרגיש יותר מלאים. רק דעו כי ישנם אנשים הסובלים מבעיות עיכול כאשר אוכלים כמות גדולה של זרעי צ'יה יבשים או לא ספוגים. זרוק חופן ירקות כדי להוסיף יותר טוב צמחי. קלוריות: 211
ראו מידע מלא על המתכונים והתזונה: שייק ברי ג'ינג'ר
קרדיט: שרי קסטלאנו / Livestrong.comשייק זה עמוס בנוגדי חמצון ויתרונות אנטי דלקתיים. הגרגרים ישאירו את עורך זוהר ומוחך חזק. הג'ינג'ר יעזור להילחם בדלקת ולשמור על העיכול שלך במצב. וזרעי הצ'יה מספקים מעט שומן וחלבון בריאים בכדי להרגיש יותר מלאים. רק דעו כי ישנם אנשים הסובלים מבעיות עיכול כאשר אוכלים כמות גדולה של זרעי צ'יה יבשים או לא ספוגים. זרוק חופן ירקות כדי להוסיף יותר טוב צמחי. קלוריות: 211
ראה מידע מלא על המתכונים והתזונה: שייק ברי ג'ינג'ר
7. שייק חלבון חמאת בוטנים שוקולד
אם אתה מחפש פינוק מתוק, אך אתה גם רוצה להיות טוב לגוף שלך, זה בשבילך. אריזות שייק שוקולד, שמנת, דקדנטיות, מבוססות 15 גרם חלבון למנה. והקקאו הגולמי עמוס במגנזיום, ויטמינים מקבוצת B ושפע של נוגדי חמצון טובים כדי להרגיש חסרי אשמה בגלל הפינוק הזה. קלוריות: 328
ראו מידע מלא על המתכון והתזונה: שייק חלבון מחמאת בוטנים שוקולד
קרדיט: שרי קסטלאנו / Livestrong.comאם אתה מחפש פינוק מתוק, אך אתה גם רוצה להיות טוב לגוף שלך, זה בשבילך. אריזות שייק שוקולד, שמנת, דקדנטיות, מבוססות 15 גרם חלבון למנה. והקקאו הגולמי עמוס במגנזיום, ויטמינים מקבוצת B ושפע של נוגדי חמצון טובים כדי להרגיש שלא אשם בגלל הפינוק הזה. קלוריות: 328
ראו מידע מלא על המתכון והתזונה: שייק חלבון מחמאת בוטנים שוקולד
8. שייק בזילי אוכמניות של זסטי
אם מעולם לא ניסית להקפיץ את השייקים שלך בעשבי תיבול, כאן אתה צריך להתחיל. השילוב של לימונים, אוכמניות ובזיליקום בהיר ומתוק בצורה נעימה מבלי להיות ממותק מדי. זוהי דרך נהדרת להניע את שגרת הבוקר שלכם. בנוסף, אותם אוכמניות וירקות מספקים תכשירים רבים של פיטון לתמיכה בבריאות הלב. קלוריות: 187
ראו מידע מלא על המתכון והתזונה: שייק זרעי אוכמניות של זסטי
קרדיט: שרי קסטלאנו / Livestrong.comאם מעולם לא ניסית להקפיץ את השייקים שלך בעשבי תיבול, כאן אתה צריך להתחיל. השילוב של לימונים, אוכמניות ובזיליקום בהיר ומתוק בצורה נעימה מבלי להיות ממותק מדי. זוהי דרך נהדרת להניע את שגרת הבוקר שלכם. בנוסף, אותם אוכמניות וירקות מספקים תכשירים רבים של פיטון לתמיכה בבריאות הלב. קלוריות: 187
ראו מידע מלא על המתכון והתזונה: שייק זרעי אוכמניות של זסטי
9. שייק ירוק ממריץ
שייק מלא אנרגיה זה עמוס בירוקים, עמוס בחלבון על בסיס צמחי, ממותק קלות עם בננה וממוסמר במאצה, מה שהופך אותו לאיסוף נהדר של בוקר או אחר הצהריים. Matcha הוא האבקה הטחונה העשויה מעלי תה ירוק. מתאם בעל טעם חזק, צבע ונוגדי חמצון, matcha מצא פופולריות חדשה בסצנה הקולינרית של ימינו. קלוריות: 280
ראה מידע מלא על מתכונים ותזונה: שייק ירוק ממריץ
קרדיט: שרי קסטלאנו / Livestrong.comשייק מלא אנרגיה זה עמוס בירוקים, עמוס בחלבון על בסיס צמחי, ממותק קלות עם בננה וממוסמר במאצה, מה שהופך אותו לאיסוף נהדר של בוקר או אחר הצהריים. Matcha הוא האבקה הטחונה העשויה מעלי תה ירוק. מתאם בעל טעם חזק, צבע ונוגדי חמצון, matcha מצא פופולריות חדשה בסצנה הקולינרית של ימינו. קלוריות: 280
ראה מידע מלא על מתכונים ותזונה: שייק ירוק ממריץ
10. שייק מוחי משפר את האוכמניות
גם אוכמניות וגם מאטצ'ה ידועים בבחינת המון נוגדי חמצון ויתרונות לחיזוק המוח. אבל הם גם שידוך שנעשה בשמים קולינריים. התווים העדינים של התה הירוק מהמאצ'ה מעוגלים על ידי אוכמניות מתוקה להפליא. זרעי הצ'יה מוסיפים עובי יחד עם סיבים וחלבונים. קלוריות: 236
ראו מידע מלא על המתכונים והתזונה: שייק מוחי אוכמניות משפרות מוח
קרדיט: שרי קסטלאנו / Livestrong.comגם אוכמניות וגם מאטצ'ה ידועים בבחינת המון נוגדי חמצון ויתרונות לחיזוק מוח. אבל הם גם שידוך שנעשה בשמים קולינריים. התווים העדינים של התה הירוק מהמאצ'ה מעוגלים על ידי אוכמניות מתוקה להפליא. זרעי הצ'יה מוסיפים עובי יחד עם סיבים וחלבונים. קלוריות: 236
ראו מידע מלא על המתכונים והתזונה: שייק מוחי אוכמניות משפרות מוח
מה אתה חושב?
האם אתה נהנה שייקים? אם כן, מהם המתכונים האהובים עליכם? מי מהשייקים הכלולים כאן נשמע לכם הכי מעניין? שתף אותנו במחשבות וברעיונות שלך בתגובות למטה.
קרדיט: ראולומיננט / תמונות / Getty תמונותהאם אתה נהנה שייקים? אם כן, מהם המתכונים האהובים עליכם? מי מהשייקים הכלולים כאן נשמע לכם הכי מעניין? שתף אותנו במחשבות וברעיונות שלך בתגובות למטה.
