אולי שמעת שאכילה מאוחרת בלילה ואכילת פחמימות בלילה מזיקים לירידה במשקל. מכיוון שאגסים הם אוכל מבוסס פחמימות, זה עלול לגרום לך לחשוב שאסור לאכול אותם לפני השינה, אך זה לא המקרה. אגסים יכולים להיות חלק מחטיף בריא לפני המיטה אם אתם בדיאטה לירידה במשקל.
מרסק קלוריות
אגס בינוני אחד, שמשקלו 178 גרם, מכיל בערך 100 קלוריות. ירידה במשקל מסתכמת בקלוריות לעומת קלוריות בחוץ. במהלך כל יום אתה צריך לצרוך בעקביות פחות קלוריות ממה שאתה שורף כדי לרדת במשקל. זה ידוע כגירעון קלוריות. בתנאי שאגס מתאימה לקצבת הקלוריות שלך, אתה יכול לאכול אחת בלי לפחד לעלות במשקל - בין אם תאכל אותו בלילה או בכל זמן אחר.
סיבים פנטסטיים
אגסים ארוזים מלאי סיבים עם כ- 6 גרם לפרי בינוני. זה יכול להיות עזרה בכל הנוגע לירידה במשקל. סיבים מאטים את העיכול ומוסיפים בתפזורת כדי לעזור לך להרגיש מלא. זה גם עוזר לשמור על רמות הסוכר בדם יציבות על ידי עיכוב ספיגת הסוכרים לזרם הדם שלך.
מיתוס הלילה המאוחר
יש אנשים שמאמינים שאם אתה מנסה לרדת במשקל, אסור לך לאכול אחרי זמן מסוים בערב. עם זאת, לגופך לא אכפת מה השעה שאתה אוכל. כל הקלוריות שלא יישרפו לפני השימוש בהן ישמשו למחרת, מציינת דיאטנית המחקר מרי פלין, Ph.D. במאמר באתר Real Simple.
שילובי אגסים
בחר אגסים טריים לחטיף שלפני המיטה, שכן לאגסים המשומרים בסירופ יש הרבה פחות סיבים ב -2 גרם בלבד למנה של 126 גרם, כמו גם תוספת סוכר. בעוד שבאופן תיאורטי, אתה יכול לאכול אגסים עם כל דבר שמתאים לקצבת הקלוריות שלך לפני השינה, חטיף קליל וקלוריות עשוי להיות בחירה טובה יותר. נסה לקצוץ כמה אגסים ולערבב אותם ליוגורט יווני דל שומן, או לרדד אגס במים ולהגיש אותה עם כמה אגוזים ופירות יער, או פשוט למרוח על האגס טרי ועסיסי תוך כדי התרגשות לאחר יום ארוך.
