אנשים נוטלים תוספי ויטמין ומינרלים כדי לעזור להם להרגיש טוב יותר. אם אתה סובל מכאב ראש לאחר נטילת ויטמינים, הגיע הזמן לעשות מעט טרפה. הדבר הראשון שעליך לברר הוא אילו ויטמינים גורמים לכאבי ראש והאם הם הגורמים לאי הנוחות שלך. נראה כי תוסף מינרלי אינו גורם לכאבי ראש, אך כמויות מוגזמות של ויטמינים A ו- C יכולים.
אזהרות כלליות לתוספים
תוספי ויטמין ומינרלים יכולים להשפיע על אנשים באופן שונה. כל אדם הנוטל את אותו תוסף עלול לחוות תופעות לוואי שונות - או אף לא אחת מהן. כאזהרה כללית, אתרי בריאות הכוללים Drugs.com מדווחים כי כל המולטי ויטמינים עלולים לגרום לתופעות לוואי, כולל כאב בטן כואב. עם זאת, תופעות אלה אינן נחשבות לרציניות אלא אם הן מלוות בכוורות, קשיי נשימה או נפיחות בפנים, בשפתיים, בלשון או בגרון. תסמינים אלה מעידים ככל הנראה על תגובה אלרגית ומחייבים טיפול רפואי מיידי.
עודף תופעות לוואי של ויטמין A
כוויטמין מסיס בשומן, ויטמין A נוסף מאוחסן בגוף - שלא כמו עודפים של ויטמינים מסיסים במים, המופרשים בשתן. צורות טבעיות של הוויטמין ממקורות מזון לא עשויות לגרום לבעיה, אך כמויות גדולות של ויטמין A שנוצר מראש מתוספי מזון עלולים לגרום לכאבי ראש, יחד עם סחרחורת, בחילה, תרדמת ומוות.
הערך היומי לוויטמין A הוא 5, 000 IU, וקל להשיג כמות זו מתזונה יומית עשירה בפירות, ירקות וחלבון. אם תוסיף תוסף, אתה יכול לעבור - או לעבור את ה- DV. הצריכה הנסבלת העליונה - הכמות בה עלולות להופיע תופעות לוואי חמורות - היא 10, 000 IU. אם אתה נוטל תוסף ויטמין A, בדוק את התווית ושוחח עם הרופא שלך אם עודף ויטמין A עלול לגרום לכאבי הראש שלך.
יותר מדי ויטמין C
נטילת מגדוזות של ויטמין C שכיחה למדי - במיוחד בעונת הקור והשפעת. למרות שוויטמין C הוא ויטמין מסיס במים ועודף מופרש בשתן, מינונים גדולים מאוד עלולים לגרום לוויטמין לא נספג בדרכי המעי. תופעות לוואי אפשריות של ויטמין C שיורי זה כוללות כאבי ראש, יחד עם בחילה, שלשול, התכווצויות בטן וצרבת. ההמלצה היומית לוויטמין C ממזון ותוספי מזון היא 75 מ"ג לנשים ו -90 מ"ג לגברים. נטילת יותר מ -2, 000 מ"ג ליום - הגבול הנסבל העליון - עלולה להוביל לתופעות לא רצויות.
אינטראקציות עם תרופות ותוספי מזון
גורם נוסף לכאב הראש שלך לאחר נטילת ויטמינים יכול להיות אינטראקציות עם תרופות שאתה נוטל או ההשפעות של תוספי ויטמין על ספיגת חומרים מזינים אחרים. לדוגמא, מכוני הבריאות הלאומיים מדווחים כי כמויות גדולות מאוד של ויטמין C יכולות לעכב את ספיגת ויטמין B12. על פי נתוני המכון הלאומי לכאבי ראש, ויטמינים מקבוצת B, כולל B12, מורידים את כמות חומצת האמינו הומוציסטאין, שרמות גבוהות מהן עלולות להוביל לכאבי ראש.
רמות נמוכות של ויטמין D יכולות גם לגרום לכאבי ראש. תרופות מסוימות, כולל קרבמזפין, פניטואין, פרימידון, ברביטרטים וכמה טיפולי HIV יכולים להפריע לוויטמין D, מה שעלול להוביל למחסור. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לקבוע פגישה עם הרופא שלך כדי לעבור על כל התוספים שאתה לוקח וכל התרופה שאתה עושה כדי לקבוע אם אינטראקציה עשויה להיות שורש הבעיה שלך.
