חשוב על אינסולין כמפתח שפותח את הדלת לתאים שלך. גופך משתמש באינסולין על מנת לאפשר לגלוקוזה, או סוכר בדם, להיכנס לתאים שלך, ולתת לך אנרגיה. אם לגופכם יש נטייה לייצר יותר מדי אינסולין, ביצוע תזונה למניעת טבילות סוכר בדם יכול לסייע במניעת תסמינים מזיקים. עם זאת, תמיד יש לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה משנה את הדיאטה שלך, מכיוון שיכולת עודף של ייצור אינסולין יכולה להיות קשורה למצב רפואי בסיסי.
הוסבר אינסולין
טיפול מיידי
כאשר גופך מייצר יותר מדי אינסולין, תוכנית הטיפול שלך צריכה להיות מורכבת מפתרונות לאפיזודות היפוגליקמיות בהן סוכר הדם שלך טובל נמוך מדי, כמו גם בחירות מזון לטווח הארוך שמטרתן לשמור על רמות הסוכר בדם שלך גבוהות יותר. מכיוון שהיפוגליקמיה יכולה להיות מצב רציני, היו מוכנים לאכול כמה חתיכות של סוכריות המכילות סוכר, לשתות מיץ פירות או לקחת כמה טבליות גלוקוז כאשר יש לכם תסמינים של ירידה ברמת האינסולין. פריטי דיאטה אלו יכולים להעלות במהירות את רמות הסוכר בדם שלך, ועליך לשמור אותם בהישג יד כדי לעזור לך להתמודד עם טיפות סוכר בדם.
הרגלים יומיומיים
תוכנית הדיאטה שלך צריכה לכלול אכילת ארוחות קטנות ותכופות כל שלוש שעות על מנת למנוע רמות האינסולין להיות גבוהות מדי וסוכר בדם שלך יהיה נמוך מדי. אכילת מזונות מגוונים יכולה לספק מקורות תזונתיים שונים. זה כולל מקורות חלבון כמו בשר, עופות, דגים וסויה. התזונה שלך צריכה לכלול גם אפשרויות בחירה בפחמימות, כמו לחם מלא, תפוחי אדמה ואורז, מכיוון שאלה יוסיפו לרמות הסוכר בדם שלך. פירות וירקות עתירי סיבים תזונתיים, כמו פירות יער, שעועית וקטניות, יכולים גם לעזור לכם לשמור על רמות סוכר בדם יציבות. דוגמא לארוחה קטנה יכולה להיות יוגורט דל שומן עם פירות יער ושקדים, או חצי כריך הודו וסלט צדדי.
אוכל להימנע ממנו
מזונות מסוימים יכולים להשפיע לרעה על רמות האינסולין שלך, ולהוביל לבעיות בריאותיות. אלה כוללים מזונות עשירים במיוחד בסוכר, כולל עוגות, פשטידות, עוגיות וסודה, שיכולים לגרום לדוקרני סוכר בדם שמאותתים לגופכם לייצר עוד יותר אינסולין, מה שמוביל להיפוגליקמיה. אלכוהול יכול גם לגרום להיפוגליקמיה. הימנע מצריכת אלכוהול וסוכרים מסוכרים על בטן ריקה כדי למנוע היפוגליקמיה.
