היוגורט בצורתו הטהורה הוא פשוט מטבעו ובריא. אתה לוקח חלב, מוסיף כמה חיידקים פרוביוטיים - וואלה! לרוע המזל, לקנות יוגורט בסופר זה לא כל כך קל. עליכם לנפות מוצרים העשויים מכל מיני סוגים שונים של חלב (פרה, כבשה, שקדים וכו ') במגוון סגנונות ומרקמים (יוונית, איסלנדית, אוסטרלית וכו'). חלק מהיוגורטים מכילים פרי אמיתי וסוכר אמיתי ואחרים לא. יש יוגורטים שמטופלים בחום, מה שפוגע בבאגים הבריאים שאומנם אוהבים.
בכדי לחסוך לכם קצת זמן והרבה תסכול, עברנו את מדפי הסופרמרקט העמוס ומצאנו את ששת היוגורטים הטובים ביותר וארבעה. כל היוגורטים הטובים ביותר הם בעלי פחות סוכר, הם בעלי מרכיבים באיכות גבוהה יותר ויש להם תרבויות פעילות חי.
קרדיט: גרייסי ווילסון / LIVESTRONG.COMהיוגורט בצורתו הטהורה הוא פשוט מטבעו ובריא. אתה לוקח חלב, מוסיף כמה חיידקים פרוביוטיים - וואלה! לרוע המזל, לקנות יוגורט בסופר זה לא כל כך קל. עליכם לנפות מוצרים העשויים מכל מיני סוגים שונים של חלב (פרה, כבשה, שקדים וכו ') במגוון סגנונות ומרקמים (יוונית, איסלנדית, אוסטרלית וכו'). חלק מהיוגורטים מכילים פרי אמיתי וסוכר אמיתי ואחרים לא. יש יוגורטים שמטופלים בחום, מה שפוגע בבאגים הבריאים שאומנם אוהבים.
בכדי לחסוך לכם קצת זמן והרבה תסכול, עברנו את מדפי הסופרמרקט העמוס ומצאנו את ששת היוגורטים הטובים ביותר וארבעה. כל היוגורטים הטובים ביותר הם בעלי פחות סוכר, הם בעלי מרכיבים באיכות גבוהה יותר ויש להם תרבויות פעילות חי.
1. הכי טוב: הסקיר האיסלנדי של Siggi
Siggi Hilmarsson, מגדל האיסלנדים, החליט להכין מותג יוגורט משלו כשגילה כי במדפי הסופרמרקטים חסרות אפשרויות דלות סוכר, פשוטות במרכיב. Skyr - מבוטא "שיפוד" - הוא מוצר חלב תרבותי שנאמר שהוא קיים כבר יותר מאלף שנה באיסלנד. הוא דל באופן שווה באופן אופייני ושומן בסידן וחלבון, מה שהופך אותו לאופציה נהדרת ועשירה בתזונה. Siggi's מציע זנים ללא שומן, דלי שומן ושומן מלא בטעמים טעימים כמו קוקוס, תפוז וג'ינג'ר וגרגרים מעורבים ואקאי.
Siggi Hilmarsson, מגדל האיסלנדים, החליט להכין מותג יוגורט משלו כשגילה כי במדפי הסופרמרקטים חסרות אפשרויות דלות סוכר, פשוטות במרכיב. Skyr - מבוטא "שיפוד" - הוא מוצר חלב תרבותי שנאמר שהוא קיים כבר יותר מאלף שנה באיסלנד. הוא דל באופן שווה באופן אופייני ושומן בסידן וחלבון, מה שהופך אותו לאופציה נהדרת ועשירה בתזונה. Siggi's מציע זנים ללא שומן, דלי שומן ושומן מלא בטעמים טעימים כמו קוקוס, תפוז וג'ינג'ר וגרגרים מעורבים ואקאי.
2. הכי טוב: יוגורט בלו היל
נתניה. דלורית. סלק. אנחנו לא מדברים כאן על ארוחת חג ההודיה: במקום זאת אנו מכנים טעמים של יוגורט בלו היל. בלו היל שולטת בשוק בכל הנוגע ליוגורטים טעימים. תוצריו דלים בסוכר - נע בין חמישה ל -10 גרם - ועשויים עם חלב שמקורו במאה אחוז פרות הניזונות מעשב. מכיוון שהיוגורטים הללו מתריסים על מוסכמות עם טעמים כמו עגבנייה ובטטה, אתה יכול לקחת אותם מעבר לארוחת הבוקר על ידי שילובם במתכוני ארוחת צהריים וערב. סיפקו את התיאבון על ידי הוספת יוגורט גזר למרק הג'ינג'ר הגזר שלך או באמצעות יוגורט פטרניפים כמטבל לצ'יפס.
קרדיט: גרייסי ווילסון / LIVESTRONG.COMנתניה. דלורית. סלק. אנחנו לא מדברים כאן על ארוחת חג ההודיה: במקום זאת אנו מכנים טעמים של יוגורט בלו היל. בלו היל שולטת בשוק בכל הנוגע ליוגורטים טעימים. תוצריו דלים בסוכר - נע בין חמישה ל -10 גרם - ועשויים עם חלב שמקורו במאה אחוז פרות הניזונות מעשב. מכיוון שהיוגורטים הללו מתריסים על מוסכמות עם טעמים כמו עגבנייה ובטטה, אתה יכול לקחת אותם מעבר לארוחת הבוקר על ידי שילובם במתכוני ארוחת צהריים וערב. סיפקו את התיאבון על ידי הוספת יוגורט גזר למרק הג'ינג'ר הגזר שלך או באמצעות יוגורט פטרניפים כמטבל לצ'יפס.
3. BEST: פרויקט Forager קשיו קורט
טבעונים ואנשים חסרי סובלנות ללקטוז יתאהבו בקאשגורט של פורגר. ליוגורט ללא חלב הזה אין את הטעם המלאכותי ה"מעט כבוי "שאתה עשוי לקבל ממוצרים דומים אחרים. כרגע מציע פורגר חמישה טעמים טעימים: מישור, אוכמניות בר, לימון, וניל שעועית ותות. החברה שבסיסה בסן פרנסיסקו שומרת על מינימום של החומרים, ונמנעת מתוספים כמו צביעה מלאכותית, כך שתמצאו מאכלים מועילים כמו כורכום שמוסיפים צבע יפהפה ומוזהב ליוגורט הלימון שלכם. הטעם המישור דל בסוכר, עם שני גרם בלבד למנה. הטעמים האחרים הם, למרבה הצער, עתירי סוכר - 12 גרם - אך עדיין מהווים אופציה נהדרת למי שיש דיאטות ללא חלב או דלות חלב.
קרדיט: גרייסי ווילסון / LIVESTRONG.COMטבעונים ואנשים חסרי סובלנות ללקטוז יתאהבו בקאשגורט של פורגר. ליוגורט ללא חלב הזה אין את הטעם המלאכותי ה"מעט כבוי "שאתה עשוי לקבל ממוצרים דומים אחרים. כרגע מציע פורגר חמישה טעמים טעימים: מישור, אוכמניות בר, לימון, וניל שעועית ותות. החברה שבסיסה בסן פרנסיסקו שומרת על מינימום של החומרים, ונמנעת מתוספים כמו צביעה מלאכותית, כך שתמצאו מאכלים מועילים כמו כורכום שמוסיפים צבע יפהפה ומוזהב ליוגורט הלימון שלכם. הטעם המישור דל בסוכר, עם שני גרם בלבד למנה. הטעמים האחרים הם, למרבה הצער, עתירי סוכר - 12 גרם - אך עדיין מהווים אופציה נהדרת למי שיש דיאטות ללא חלב או דלות חלב.
4. הכי טוב: עפיפון היל שקד חלב יוגורט
יוגורט חלב השקדים של עפיפון היל הוא אפשרות טעימה נוספת לחובבי יוגורט ללא חלב. תוכלו לטעום את הרעננות והאותנטיות של מרכיבי העפיפונים בקייט היל בכל אחד מטעמיו, הכוללים אוכמניות, אפרסק, קי ליים ומישור. אם אתם מחפשים משהו שמופשט לחלוטין, בגרסת המישור הבלתי ממותק אין שום סוכר. היוגורטים של עפיפון היל נהדרים לעיבוי שייקים או לשימוש כבסיס למטבלים מתוקים ומלוחים. לאפשרויות נמוכות יותר בסוכר, היצמדו לטעמי רגיל, רגיל ללא ממותקים, וניל ואוכמניות.
: 8 מאכלים אחרים שחשבתם היו טבעוניים או צמחוניים אבל לא
קרדיט: גרייסי ווילסון / LIVESTRONG.COMיוגורט חלב השקדים של עפיפון היל הוא אפשרות טעימה נוספת לחובבי יוגורט ללא חלב. תוכלו לטעום את הרעננות והאותנטיות של מרכיבי העפיפונים בקייט היל בכל אחד מהטעמים שלה, הכוללים אוכמניות, אפרסק, קי ליים ומישור. אם אתם מחפשים משהו שמופשט לחלוטין, בגרסת המישור הבלתי ממותק אין שום סוכר. היוגורטים של עפיפון היל נהדרים לעיבוי שייקים או לשימוש כבסיס למטבלים מתוקים ומלוחים. לאפשרויות נמוכות יותר בסוכר, היצמדו לטעמי רגיל, רגיל ללא ממותקים, וניל ואוכמניות.
: 8 מאכלים אחרים שחשבתם היו טבעוניים או צמחוניים אבל לא
5. הטוב ביותר: יוגורט וולבי יוונית יוונית
כפי שאתה עשוי לחשוד בשם, יוגורט זה הוא יוגורט מעורבב בסגנון אוסטרלי, מה שהופך אותו ליותר קרמי. כדי להפוך את המרקם והטעם העדין של היוגורט, וולאבי משתמש בחלב אורגני מחוות מבוססות מרעה ומעבד אותו בקבוצות קטנות. אחד המוצרים המזינים ביותר שלו הוא קו היוגורט Lowfat היווני. בגרסת המישור יש 17 גרם חלבון ו -4 גרם סוכר למנה. רק הקפידו להימנע מטעם הדבש, שאורז 26 גרם סוכר.
קרדיט: גרייסי ווילסון / LIVESTRONG.COMכפי שאתה עשוי לחשוד בשם, יוגורט זה הוא יוגורט מעורבב בסגנון אוסטרלי, מה שהופך אותו ליותר קרמי. כדי להפוך את המרקם והטעם העדין של היוגורט, וולאבי משתמש בחלב אורגני מחוות מבוססות מרעה ומעבד אותו בקבוצות קטנות. אחד המוצרים המזינים ביותר שלו הוא קו היוגורט Lowfat היווני. בגרסת המישור יש 17 גרם חלבון ו -4 גרם סוכר למנה. רק הקפידו להימנע מטעם הדבש, שאורז 26 גרם סוכר.
6. הכי טוב: יוגורט סמרי איסלנדי
אם אתה נמצא במצב של כושר גופני או פשוט מנסה לרדת במשקל, היוגורטים של סמארי הם מצרך ארוחת בוקר מדהים להוסיף לתזונה שלך. למה? יש להם יותר חלבון למנה יותר מכל יוגורט אחר בשוק האמריקאי, לפי אתר החברה. היוגורט של סארי הוא skyr איסלנדי אורגני המיוצר בחלב מפרות הניזונות מדשא. החברה משתמשת במרכיבים שלמים אמיתיים (פתיתי קוקוס, תותים ופולי וניל) כדי להשרות את מוצריה בטעם. בנוסף, נדרשות כארבע כוסות חלב כדי להכין כוס עבה ושמנת אחת של יוגורט סמארי. מכיוון שהתוצאה הסופית כל כך מרוכזת, היא גם עשירה בחלבון - 13 עד 17 גרם למנה. ויש טעם לכולם: דובדבן שחור וצ'יה, קפה ניו אורלינס, מפתח ליים, קוקוס, אננס, טהור, אפרסק, אוכמניות ותות.
: איזה סוג של יוגורט הכי טוב? היתרונות והחסרונות של 13 סוגים שונים
קרדיט: גרייסי ווילסון / LIVESTRONG.COMאם אתה נמצא במצב של כושר גופני או פשוט מנסה לרדת במשקל, היוגורטים של סמארי הם מצרך ארוחת בוקר מדהים להוסיף לתזונה שלך. למה? יש להם יותר חלבון למנה יותר מכל יוגורט אחר בשוק האמריקאי, לפי אתר החברה. היוגורט של סארי הוא skyr איסלנדי אורגני המיוצר בחלב מפרות הניזונות מדשא. החברה משתמשת במרכיבים שלמים אמיתיים (פתיתי קוקוס, תותים ופולי וניל) כדי להשרות את מוצריה בטעם. בנוסף, נדרשות כארבע כוסות חלב בכדי להכין כוס עבה ושמנת של יוגורט סמרי. מכיוון שהתוצאה הסופית כל כך מרוכזת, היא גם עשירה בחלבון - 13 עד 17 גרם למנה. ויש טעם לכולם: דובדבן שחור וצ'יה, קפה ניו אורלינס, מפתח ליים, קוקוס, אננס, טהור, אפרסק, אוכמניות ותות.
: איזה סוג של יוגורט הכי טוב? היתרונות והחסרונות של 13 סוגים שונים
1. הגרוע ביותר: קרוסאוברים יוגורטיים יווניים של פרג (טעמים מתוקים)
ביוגורט יווני רגיל של יוגורט רגיל יש רק 7 עד 8 גרם סוכר, אך יש להיזהר בעת מעבר לקו הקרוסאובר החדש יותר של החברה. חלק מהשילובים - תימין זית עם שקדים, ג'ינג'ר גזר עם פיסטוקים וקארי קוקוס עם קשיו - הופכים את הכיתה לשמונה עד 13 גרם סוכר. אבל אחרים, כמו הדבש עם אגוזי פקאן מזוגגים, קרמל עם שקדים וקוקוס בטעמי שוקולד מריר, גורמים לנו להיראות כאילו אנחנו מבלבלים את החלק היוגורט עם החלק של הגלידה. טעמים אלה יכולים להכיל עד 23 גרם סוכר למנה. העצה שלנו? כשמדובר בקרוסאוברים של Fage, הימנע עם האפשרויות המלוחות.
קרדיט: גרייסי ווילסון / LIVESTRONG.COMביוגורט יווני רגיל של יוגורט רגיל יש רק 7 עד 8 גרם סוכר, אך יש להיזהר בעת מעבר לקו הקרוסאוברים החדש יותר של החברה. חלק מהשילובים - תימין זית עם שקדים, ג'ינג'ר גזר עם פיסטוקים וקארי קוקוס עם קשיו - הופכים את הכיתה לשמונה עד 13 גרם סוכר. אבל אחרים, כמו הדבש עם אגוזי פקאן מזוגגים, קרמל עם שקדים וקוקוס בטעמי שוקולד מריר, גורמים לנו להיראות כאילו אנחנו מבלבלים את החלק היוגורט עם החלק של הגלידה. טעמים אלה יכולים להכיל עד 23 גרם סוכר למנה. העצה שלנו? כשמדובר בקרוסאוברים של Fage, הימנע עם האפשרויות המלוחות.
2. הכי גרוע: יו קראנץ '
יו קראנץ 'אולי לא נראה כל כך פוגעני ב -180 קלוריות למנה, אך כשאתם מחשיבים שרבים מהקלוריות הללו מגיעות מ -26 גרם סוכר (בטעם של סניקרס) ושומני טראנס, יש רק דבר אחד לעשות עם היוגורט הזה: הימנעו זה. אף אחד לא מתעתע בנו לחשוב שמוצרים אלה בריאים (עם טעמים כמו M&M, צ'יפס אהוי, אורוס וטוויקס), אפילו עם הטענה "יוגורט וניל דל שומן עם טעמים טבעיים אחרים" בחזית כל מיכל. השאר את יו קראנץ 'על המדפים.
קרדיט: גרייסי ווילסון / LIVESTRONG.COMיו קראנץ 'אולי לא נראה כל כך פוגעני ב -180 קלוריות למנה, אך כשאתם מחשיבים שרבים מהקלוריות הללו מגיעות מ -26 גרם סוכר (בטעם של סניקרס) ושומני טראנס, יש רק דבר אחד לעשות עם היוגורט הזה: הימנעו זה. אף אחד לא מתעתע בנו לחשוב שמוצרים אלה בריאים (עם טעמים כמו M&M, צ'יפס אהוי, אורוס וטוויקס), אפילו עם הטענה "יוגורט וניל דל שומן עם טעמים טבעיים אחרים" בחזית כל מיכל. השאר את יו קראנץ 'על המדפים.
3. הכי גרוע: פרי דנון בתחתית
כשאתה הופך פרי לבסיס של כל דבר שהוא צריך להיות בריא, נכון? שגוי. בסך הכל, היוגורט של דנון אינו הגרוע מכל הגרוע, אך בהחלט ניתן יהיה לעשות זאת טוב יותר. החיסרון הגדול שלו הוא שהוא די עשיר בסוכר. אנו מדברים 21 עד 22 גרם סוכר, כאשר לחלק מהמותגים "הטובים ביותר" שלנו יש כמחצית מזה.
קרדיט: גרייסי ווילסון / LIVESTRONG.COMכשאתה הופך פרי לבסיס של כל דבר שהוא צריך להיות בריא, נכון? שגוי. בסך הכל, היוגורט של דנון אינו הגרוע מכל הגרוע, אך בהחלט ניתן יהיה לעשות זאת טוב יותר. החיסרון הגדול שלו הוא שהוא די עשיר בסוכר. אנו מדברים 21 עד 22 גרם סוכר, כאשר לחלק מהמותגים "הטובים ביותר" שלנו יש כמחצית מזה.
4. הכי גרוע: יוגורט נוזה
כואב לנו להציב את נוזה ברשימה "הגרועה ביותר" מכיוון שהיא כל כך טעימה שהיית נשבעת שזה קינוח. ועם כ- 30 גרם סוכר לכל מיכל 8 גרם, זה די. בטח, אתה יכול לאכול רק חצי מהמיכל לארוחת חטיף, אבל תכולת הסוכר עדיין תהיה בצד הגבוה, וכמו פרינגלס, קשה לעצור ברגע שאתה קופץ. אנו אוהבים את השימוש בחברה במרכיבים איכותיים וטעמים יצירתיים, כמו בהקטי חי, דלעת, ריבס תות וסרנו שחור. לכן אנו ממליצים לשריין יוגורטים אלו להתפנקות מדי פעם ולהשגיח על גודל המנות שלכם.
קרדיט: גרייסי ווילסון / LIVESTRONG.COMכואב לנו להציב את נוזה ברשימה "הגרועה ביותר" מכיוון שהיא כל כך טעימה שהיית נשבעת שזה קינוח. ועם כ- 30 גרם סוכר לכל מיכל 8 גרם, זה די. בטח, אתה יכול לאכול רק חצי מהמיכל לארוחת חטיף, אבל תכולת הסוכר עדיין תהיה בצד הגבוה, וכמו פרינגלס, קשה לעצור ברגע שאתה קופץ. אנו אוהבים את השימוש בחברה במרכיבים איכותיים וטעמים יצירתיים, כמו בהקטי חי, דלעת, ריבס תות וסרנו שחור. לכן אנו ממליצים לשריין יוגורטים אלו להתפנקות מדי פעם ולהשגיח על גודל המנות שלכם.
מה אתה חושב?
מה היוגורט האהוב עליך? האם זה עשה את הרשימה שלנו? מה אתה מחפש ביוגורט מלבד הטעם הקרמי והטעים? שתפו אותנו במחשבות, בשאלות ובביוגורטים האהובים עליכם בתגובות למטה.
: 6 הגרנולות הטובות ביותר ו -4 שיש להימנע מהן
קרדיט: גרייסי ווילסון / LIVESTRONG.COMמה היוגורט האהוב עליך? האם זה עשה את הרשימה שלנו? מה אתה מחפש ביוגורט מלבד הטעם הקרמי והטעים? שתפו אותנו במחשבות, בשאלות ובביוגורטים האהובים עליכם בתגובות למטה.
: 6 הגרנולות הטובות ביותר ו -4 שיש להימנע מהן
