טאוק שייש, לעיתים מאוית שיש טאוש, הוא מאכל עוף שמקורו בלבנון אך זמין כיום בכל אזורים אחרים, כולל ארצות הברית. אף על פי שהעוף הוא בשר רזה, הטאוק שיש יש יחסית בשומן מכיוון שהוא כולל רכיבים כמו שמן זית ויוגורט. המנה מספקת מגוון טעמים מגוונים בזכות תבלינים כמו קינמון, תבלינים, אורגנו, שום ופטרוזיליה.
קלוריות
טאוק שייש הוא מאכל יחסית דל קלוריות, שכן מנה של 100 גרם מזון זה מכילה 127 קלוריות בלבד. כמות זו כוללת כ 6 אחוז מ -2, 000 הקלוריות המוצעות כצריכה יומית מתאימה למבוגר הממוצע. אם אתה רוצה לשרוף את הקלוריות במאה גרם טאוק שייש, אתה יכול לעשות זאת דרך 14 דקות של אירובי בעל השפעה גבוהה או 13 דקות של משחק כדורסל. חישובים אלה מניחים משקל של 160 פאונד; אנשים כבדים יותר ישרפו קלוריות בקצב מהיר יותר.
חלבון
בדומה למנות אחרות על בסיס עוף, גם טאוק שיש יש עשיר בחלבון. כל מנה של 100 גרם מזון מספקת 14 גרם חלבון. חלבון אכילה מספק לגופך חומצות אמינו, מרכיבים מבניים של רקמות כמו שרירים. מכון הרפואה מציע כי חלבון צריך להוות בין 10 ל- 35 אחוז מהקלוריות היומיות שלך.
שמן
אמנם טאוק שייש דל קלוריות יחסית, הוא עשיר בשומן. כל מנה של 100 גרם מכילה 7 גרם שומן. בעוד ששומן צפוף קלוריות, הוא חיוני לבריאות תקינה ויכול לעזור לספק אנרגיה לפעילות.
פחמימות
שייק טאוק הוא מנה דלה בפחמימות, שכן מנה של 100 גרם מכילה 2 גרם של חומר מזין זה. לפיכך, מנה זו עשויה להיות מנה מתאימה לדיאטה דלת פחמימות. פחמימות הן מקור הדלק העיקרי של גופך, לכן מומלץ לאכול שייש טאוק עם אוכל עשיר בפחמימות כמו אורז, פסטה או תפוחי אדמה.
