בונקרים למסטיקים? בשנת 2019, קרוב ל 165 מיליון אמריקאים הצמידו מקל מסטיק, על סמך נתונים של מפקד המפקד האמריקני וסימונס הצרכנים הלאומי סימונס. אמנם אתה יכול לסווג מסטיק כממתק (קרא: רע לך), אך למעשה יש לו כמה יתרונות מתוקים לשיניים שלך - ולבריאותך הכללית.
כאן, מומחים חולקים את היתרונות של מסטיקים, ובנוסף שלוש סיבות לכך שאולי תרצו לשקול מחדש את הפיכת ההרגלים שלכם לנפוח הבועות ליומיום.
היתרונות הבריאותיים של מסטיקים
מהפחתת ריח רע מהפה ועד להלבנת שיניים בעדינות, מסטיק קשור לזרוח חיוך שלך במובנים רבים.
1. לעיסת מסטיק קשורה להפחתת עששת
תאמינו או לא, מסטיק יכול לעזור לרסן את החללים. אבל הכוח הלוחם בחלל החניכיים נשען במידה רבה על הסוג שתבחרו, אומר רופא השיניים ויוצר המתכונים מישל ינובר, DDS.
בחר תמיד זנים ללא סוכר המכילים את האלכוהול הסוכר הטבעי קסיליטול. זאת מכיוון שקסיליטול עשוי להפריע לכמה מהחיידקים האחראים על עששת, אומר ד"ר ינובר. "הוכח כי קסיליטול מעכב את פעילותם של סטרפטוקוק מוטאנים על ידי פעלול יכולתו לדבוק בשן, ומכאן מפסיק את התהליך המקדם חלל."
בנוסף, לעיסת מסטיק ללא סוכר מסייעת בהמרצת ייצור הרוק. "חשוב על רוק כהגנה הטבעית הטובה ביותר על פיך", אומר ד"ר ינובר. "הפה שלך הוא בית ליותר מ- 700 מינים שונים של חיידקים הידועים כמיקרוביומה הפה שלך." חיידקים אלה משתמשים במזון שאתה אוכל כדלק, ובמהלכם הם מייצרים מוצרי פסולת חומצית.
לא רק שהרוק שלך שוטף את שפכי המזון מהשיניים שלך, אלא שהוא גם פועל לנטרול חומצות פלאק מזיקות, העלולות לגרום לעששת, לפי איגוד השיניים האמריקני. ובסקירה ישנה יותר באפריל 2007 בכתב העת Journal of Applied Oral Science נמצא כי אותן תוצאות: לעיסת מסטיק ללא סוכר לאחר הארוחות קשורה למניעת עששת, שנקראת עששת.
מה שכן, אם ללעוס מסטיק ללא סוכר עם קסיליטול באופן קבוע, אתה יכול אפילו לשנות את סוג החיידקים במיקרוביומה הפומית שלך, כלומר יש לך פחות חיידקים הגורמים לעששת בפה
וזה לא הכל: הרוק המעורר מייצר גם ריכוז גדול יותר של מינרלים מחזקי שיניים וחלבונים מועילים המגנים מפני אובדן אמייל, אומר ד"ר ינובר. ללעוס את זה!
2. זה עלול למחוץ חטיפים מוגזמים
קפיצת חתיכת מסטיק לא תעזור לך קסם של כמה קילוגרמים, אך זה עשוי לעזור בבקרת אכילת יתר. כשאתה משתוקק למשהו מתוק אחרי ארוחה, אתה יכול לעזור למחוץ את התשוקה הזו על ידי לעיסת מסטיק במקום להגיע למאכל נוסף, אומרת דיאטנית לורה בורק, RD, CDN.
אכן, שמירה על הפה עם מסטיק יכולה להיות אסטרטגיה שימושית שתעזור לך לנהל חטיפים בצהריים או לכרסום nix בלילה. מחקר אחד מצא כי פעולת הלעיסה משפיעה על מעגלי התגמול של המוח כדי לסייע במניעת אכילה אימפולסיבית, ועל כן עלולה להפחית את התיאבון, במחקר שנערך בפברואר 2018 ב- Frontiers in Psychology .
ובכל זאת, אם אתם אוכלים יתר על המידה בגלל לחץ או קשר רגשי למזון, יש חשיבות מכרעת להתמודד עם סוגיות הליבה הבסיסיות הללו, כך שמסטיקים לא יטפחו לסיוע בנדל"ן על הבעיה האמיתית, אומר בוראק.
אם מסטיק עוזר לך למנוע אכילת יתר מדי פעם, לכו על זה. אבל אם זה הופך לצורך יומיומי, קבוע, עליכם להגיע ללב העניין וללמוד לפתח קשר בריא יותר עם האוכל.
שלא לדבר, עבור חלקם, הסוכרים המלאכותיים בחניכיים יכולים אפילו להחמיר את הצורך בממתקים, מוסיף בוראק. הסיבה לכך היא מסטיקים שגורמים לגופכם לחשוב שהוא אוכל משהו מסוכרים. אבל, כאשר אין קלוריות נספגות, הבטן שלך לא מרוצה והגוף שלך משתוקק יותר, היא אומרת.
מוסר ההשכל של הסיפור: אם מסטיק עוזר לכם למנוע אכילת יתר מדי פעם, אז לכו על זה. אבל אם זה הופך להיות צורך יומיומי קבוע, עליכם להגיע ללב העניין וללמוד לפתח קשר בריא יותר עם האוכל, אומר בוראק.
3. זה עשוי להאיר מעט את חיוכך
דואגים לשיניים צהובות? ד"ר ינובר אומר כי "בעוד מסטיק לא ילבין את השיניים כמו טיפול הלבנה במשרד או אפילו כמו ערכה ביתית, ייתכן שתראה פחות מכתים.
"בגלל הרוק המוגבר, מכתים של אוכלים מנקים ביתר קלות מהפה." בנוסף, לעיסת מסטיק ללא סוכר מפחיתה את הדבקה של חיידקים על פני השן, מה שעוזר לחתוך גם את מכתים הלבנים הפניניים שלך.
4. לעיסת מסטיק קשורה בפחות מתח
תוצר לוואי מועיל נוסף של מסטיק: פעולת הלעיסה יכולה לעזור להקל על הלחץ, לדברי בוראק. אכן, מחקר שנערך בינואר 2014 בכתב העת Journal of Prosthodontic Research, גילה כי לעיסה רציפה של יותר מעשר דקות מפחיתה את רמות הורמון הלחץ קורטיזול ומרגיעה את העצבים ביעילות.
5. זה קשור ליתרונות לשפר את המוח
עבור חלקם, מסטיק יכול להגביר את הערנות והמיקוד, על פי Burak. למעשה, חיטוב על גומי מסטיק עשוי להפחית את הישנוניות, לפי מחקר שנערך בפברואר 2012 שפורסם ב"פיזיולוגיה והתנהגות ". חוקרים משערים כי הלעיסה מגבירה את הפעילות המוחית, ובאופן ספציפי, הריח החזק ו / או הטעם של הנענע עשויים לעורר חלקים מסוימים במוח שלך ולעורר את חושיך להשאיר אותך ער.
דחיפה זו של מסטיקים יכולה להועיל במיוחד כאשר מוחכם נפגע בשפלת צהריים במשרד. למען האמת, קפיצת חתיכת מסטיק במהלך יום העבודה הייתה קשורה לפרודוקטיביות גבוהה יותר ולפחות בעיות קוגניטיביות עבור עובדים, כך עולה ממחקר שנערך במאי 2015 שפורסם ב- BioMed Research International .
6. לעיסת מסטיק מפחיתה נשימה קשה
ואחרון חביב, מסטיקים יכולים להיפטר מהנשימה הנוראה, המכונה דלקת הנשימה. אף כי נשימה גסה יכולה לנבוע מבעיות בפה, מערכת העיכול, חלל הסינוסים או מערכת הנשימה, לעיתים קרובות מדובר רק בתוצר לוואי של החיידקים במיקרוביומה הפומית שלך, אומר ד"ר ינובר.
חיידקים אלה מעכלים את אותם מזונות שאוכלים, ומלבד חומצות הם גם מייצרים פסולת בצורת תרכובות גופרית נדיפות, המובילות לנשימה גרועה, לפי מחקר שנערך בשנת 2013 בכתב העת Journal of Science, Biology and Medicine .
"הקפד לשטוף את נענע הנשימה המכילה סוכר, מה שבעצם יכול להגדיל את החיידקים הגורמים לריח רע מהפה", היא אומרת. במקום זאת, יש ללעוס מסטיק ללא סוכר עם קסיליטול למשך 20 דקות לאחר הארוחה. זה יעזור לשטוף חלקיקי מזון, לנטרל חומצות ולעכב את אותם חיידקים מסריחים בפה מלהתרבות.
דבר אחד שיש לזכור…
"מסטיק לעולם לא אמור להחליף פרקטיקות טובות להיגיינת הפה", אומר ד"ר ינובר. "צחצח שיניים תמיד פעמיים ביום, חוט דופק מדי יום ונקה את הלשון."
חסרונות של מסטיקים
שונא לפרוץ את הבועה שלך , אבל למרות היתרונות של החניכיים, גם לחומר הדביק יש כמה חסרונות.
1. זה בדרך כלל מכיל סוכר מלאכותי
רק בגלל שהמסטיק ללא סוכר מכיל מעט עד אפס קלוריות, זה לא אומר שהוא בריא, אומר בוראק. למעשה, לעיסת מסטיק למניעת ממתקים עשויה למעשה לחבל ביעדי הבריאות שלך.
מכיוון שממתיקים מלאכותיים הם הרבה יותר מתוקים מסוכר אמיתי, הם יכולים להשפיע על בלוטות הטעם שלך - הגדלת סף המתיקות שלך - ואף עלולים להחמיר את התשוקה לממתקים שלך, על פי Burak. בעיקרון, לעיסת מסטיק יכולה להחזיר את האש ולהוביל לאכילה לא בריאה יותר.
לכן כדאי שתמיד לקרוא את רשימת המרכיבים. "לא כל החניכיים ללא הסוכר נוצרים שווים", אומר ד"ר ינובר. "יש כאלה המכילים אספרטיים, שיכולים להיות מסוכנים לאנשים הסובלים מהפרעה תורשתית שנקראת פנילקטונוריה (PKU), או סורביטול, שקושר להפרעת עיכול."
2. לעיסת מסטיק יכולה לגרום לנפיחות
"כמו שאמא אמרה, 'אל ללעוס בפה פעור', " ד"ר ינובר מזכיר לנו. הסיבה לכך היא שכשלעוס מסטיק, אתה בולע יותר אוויר, מה שעלול להוביל לכאבי בטן, גז ונפיחות. בנוסף, ממתיקים מלאכותיים כמו סורביטול ומניטול יכולים לגרום לנפיחות ו / או שלשול אצל אנשים הרגישים אליהם.
3. לעיסה רבה מדי עלולה לגרום לבעיות משותפות
לעיסה מוגזמת או אגרסיבית יכולה להיות גם תופעות לוואי כולל כאבי ראש כתוצאה מאובדן סחוס במפרקים הזמניים (TMJ), המפרקים ושרירי הלסת המאפשרים לך לפתוח ולסגור את הפה, אומר בוראק.
למעשה, לעיסת מסטיק היא אחת הדרכים הנפוצות ביותר לגרום למצב זה, המכונה גם תפקוד לקוי של temporomandibular (TMD), כך נמסר מהמרכז הרפואי Flushing Hospital. דרך קלה להימנע מכך היא להבטיח שאינך הופך מסטיק למנהג יומיומי ועל ידי להיות עדין על לסתותיך כשאתה מכניס מקל מסטיק לפה שלך.
בשורה התחתונה
לעיסת מסטיק יכולה להיות הרגל בריא שיכול להגן על חיוכך ואף עשוי להגביר את מצב הרוח כל עוד לא ללעוס באגרסיביות יתר ותכופות. וזכרו לבחור מקל ללא סוכרים מלאכותיים וללכת על מותג שמכיל במקום זאת את האלכוהול סוכר xylitol.
מותגים שאנחנו אוהבים
- מסטיק Pür (4.50 $ לחבילה ב- Amazon.com)
- Spry (9.99 $ לאמבטיה ב- Amazon.com)
- Xylichew (6.99 $ לחבילה ב- Amazon.com)
