ריצה היא פעילות גופנית אינטנסיבית המספקת יתרונות ללב, לריאות, לשרירים ולמערכת השלד. ריצה בעלייה מגדילה את עוצמת התרגיל.
קלוריות
ט. אסמנגוליאן, מומחה ברפואה מונעת, אומר שריצה במעלה הגבעה יכולה לשרוף 800 עד 1, 400 קלוריות בשעה, תלוי במשקלו של האדם שרץ. ככל שאדם כבד יותר, כך הוא שורף יותר קלוריות. 150 £. אדם שרץ במעלה הגבעה ישרף 1, 000 קלוריות בשעה ו -120 קילוגרם. אדם ישרף 1, 250. על משטח ישר, 150 קילוגרם. רץ היה שורף 800 קלוריות ו -180 קילוגרם. רץ 1, 000.
משקולות
הוספת משקולות כמו תרמיל גב, משקולות שורש כף היד או אפוד משוקלל תגדיל את מספר הקלוריות שנשרף במהלך הריצה שלך. ככל שהמשקל כבד יותר, כך נשרפים יותר קלוריות.
קצב ושיפוע
הגדלת מהירות הריצה ובחירת גבעה עם שיפוע רב יותר תדרוש גם מאמץ רב יותר מגופך במהלך הריצה. ככל שתשקיעו יותר מאמץ, כך יישרפו יותר קלוריות.
