דיאטת בטן ושייקים

דייוויד זינצ'נקו, העורך הראשי של מגזין "בריאות גברים" פיתח את דיאטת Abs כדי לעזור לגברים ולנשים ללמוד כיצד לאכול ולהתעמל על מנת לאבד משקל עודף גוף. בטן חלקה היא תמונת הבריאות האופטימלית עבור אנשים רבים, וככזו, שם הדיאטה מתמקד בבטן, אך זוהי תוכנית בגוף מלא, מקבל צורה. AbsDiet.com מדווח כי המשתתפים לא ירגישו רעבים וגם לא יצטרכו לספור קלוריות בזמן הדיאטה.

שייק יכול להיות חלק מתכנית אכילה בריאה.

שישה ארוחות ו -12 מאכלי-על

על מנת לבטל את הרעב ולשמור על רמות השובע גבוהות, דיאטת אבס דוגלת באכילה של שש ארוחות ביום. מגזין "בריאות הנשים", המהווה את פרסום האחות ל"בריאות גברים ", מדווח כי שיטת אכילה זו תשמור גם על חילוף החומרים והאנרגיה שלך ברמות גבוהות לאורך היום. הארוחות אינן מוגבלות אך הן מבוססות על 12 מזונות העל של דיאט Abs. 12 מזונות העל הללו הם שקדים, שעועית וקטניות, ירקות ירוקים, מוצרי חלב, שיבולת שועל, ביצים, חלבון רזה, חמאת בוטנים, שמן זית, לחמים מלאים ודגנים, אבקת חלבון ופירות יער.

שייקים

שייקים יכולים לעזור לך לרדת במשקל, על פי "בריאות הנשים", ודיאטת Abs ממליצה לשלב שייקים בתכנית האכילה שלך כארוחה - כמו תחליף לארוחת בוקר או ארוחת צהריים כשאתה ממהר או על ללכת - או כחטיף. הכנת שייק משלך עדיפה על רכישת זן מסחרי, הנוטה להכיל תכולת סוכר גבוהה. ניתן להשתמש רבות מ -12 מזונות העל של דיאט אבס בשייק, כולל פירות יער, יוגורט, שיבולת שועל, חמאת בוטנים, שקדים ואפילו ירקות ירוקים.

שייק כוח אולטימטיבי

שייק Abs Diet Ultimate Power משתמש בחמש ממזונות העל של התוכנית. "בריאות הנשים" מכוון אותך לשלב כוס אחת של חלב באחוז אחד, 2 כפות. של יוגורט וניל דל שומן, 3/4 כוס שיבולת שועל מיידית מבושלת, 2 כפיות. של חמאת בוטנים, 2 כפיות. אבקת שוקולד מי גבינה ושש קוביות קרח בבלנדר ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.

שייק של הילי של האלי

שייק Abs דיאט זה משתמש בארבע מזונות-על. שלב 3/4 כוס שיבולת שועל מיידית מבושלת, 3/4 כוס חלב ללא שומן, 3/4 כוס פירות יער קפואים מעורבבים, 2 כפיות. של אבקת מי גבינה ושלוש קוביות קרח בבלנדר ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.

שייק ברי

דיאטת הבטן דיאטת בטן המכה ברי שייק, שדווחה ב"בריאות האישה ", מכינה קינוח נהדר. שלב סקופ אחד של גלידת וניל דלת שומן, 1/4 כוס כל אחד אוכמניות קפואות, תותים ופטל, 1/2 כוס חלב דל שומן, 1 כף. של אבקת מי גבינה וניל ושלוש קוביות קרח בבלנדר ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.