ציסטות בשחלות משפיעות לרוב על נשים בשנות הרבייה שלהן. בעוד שרוב הציסטות בשחלות הן קטנות ונעלמות מבלי לשים לב, אחרות עלולות לגרום למגוון של תסמינים - מאי נוחות קלה ועד כאבים עזים. אם אתם סובלים מציסטות בשחלות כואבות, לפעמים פעילות גופנית או פעילות גופנית מאומצת עלולה להוסיף לאי הנוחות שלכם וייתכן שיהיה צורך לצמצם אותה. עם זאת, לאימון יש יתרונות בריאותיים רבים, כולל ניהול רמות ההורמונים הלא תקינים שנמצאים בתסמונת השחלה הפוליציסטית (PCOS), מצב המאופיין בנוכחותן של הרבה ציסטות שחלות קטנות.
ציסטות בשחלות
ציסטות בשחלות מסווגות כתפקודיות, נוצרות במהלך המחזור החודשי החודשי, או פתולוגיות, שיכולות להיות גידולים שפירים או סרטניים. הציסטות התפקודיות הנפוצות יותר הן כיסי נוזלים דמויי שלפוחית הנוצרים בזקיקים, השקיות מלאות הנוזלים המחזיקות את הביציות הבגרות. מרבית הציסטות הללו קטנות מכדי לגרום לתסמינים ונעלמות ללא טיפול. עם זאת, הציסטות הגדולות יותר עלולות להוביל לאי נוחות - או אפילו לכאבים עזים. ציסטות בשחלות גדולות עלולות לפעמים לקרוע או להעלות את הסיכון לפיתול השחלות, פיתול כואב של השחלה. אם יש לך ציסטות גדולות או כואבות, הרופא שלך יחליט אם לצפות ולהמתין, לרשום תרופות או להסיר את הציסטה בניתוח.
תרגיל
פעילות גופנית היא דרך חשובה לקידום הבריאות ושמירה על משקל גוף רצוי, ולכן יש לעודד אורח חיים פעיל גופני לכל הנשים. אם יש לך ציסטות בשחלות קטנות וללא כאבים, ניתן לכלול פעילות גופנית על בסיס קבוע. פעילות גופנית היא אבן יסוד בטיפול בניהול PCOS, ומחקר קטן שפורסם בגיליון יוני 2008 של "Journal of Exercise Science and Physiotherapy" הראה כי פעילות גופנית הפחיתה את גודל הציסטה בקרב נשים עם PCOS. במקרה של ציסטות כואבות, עם זאת, יתכן שיהיה צורך להגביל פעילות גופנית אם זה מוסיף לאי הנוחות שלך.
תרגילי סיכונים
אף על פי שאתה מודאג מתרגיל מאומץ המניע קרע בציסטה או פיתול שחלות, סקירה של ניהול המוני התאים או השחלות, שפורסמה ב"רופא המשפחה האמריקני "באפריל 2016, אינה כוללת הגבלת פעילות גופנית בניהול ציסטות בשחלות. עם זאת, היו דיווחים על מקרים של סיבוב השחלות הנגרמת על ידי אימונים, על פי מאמר בפברואר 2003 בכתב העת "רבייה אנושית". אם צריך להקטין את התרגיל צריך להתבסס על הסימפטומים שלך, ועליך לבצע את עצתו של הרופא שלך.
אמצעי זהירות
התייעץ עם הרופא שלך אם אתה חושב שיש לך ציסטה בשחלות. אף שמדובר במצב שכיח במהלך שנות הפוריות, ציסטות בשחלות עשויות להופיע בכל גיל. אם יש לך ציסטות כואבות, הקשיב לגופך והקל בזה אם פעילות גופנית גורמת לאי נוחות. כמו כן, קבל אישור מהרופא שלך לפני שתשתתף בתרגיל מאומץ. קבל טיפול רפואי דחוף אם יש לך כאב פתאומי, חריף וחד שעלול להיות מלווה בבחילות, הקאות או אובדן דם בנרתיק.
