יש מספיק סידן בגופך חיוני לבריאות עצם טובה. סידן מספק לא רק מוריד את הסיכון שלך לאוסטאופורוזיס, אלא הוא גם עוזר לשמור על מערכת העצבים המרכזית, כלי הדם והשרירים שלך בצורה מיטבית. ההנחיות התזונתיות לאמריקאים 2010 קובעות כי קבוצות מסוימות, במיוחד נשים ונערות, אינן מקבלות מספיק סידן בתזונה. מסיבות אלה, רבים פונים לתוספי סידן. תוספי סידן נוזלים עלו בפופולריות כצורה אלטרנטיבית למינרל, אך יש להם גם חסרונות. דבר תמיד עם הרופא שלך על התחלת משטר סידן. יתכן שיהיו לך התאמות נוספות לביצוע התזונה שלך ותרופות אחרות אם ברצונך ליטול סידן נוסף. בנוסף, בחר תוספי סידן עם הקיצור USP, עבור פרמקופיה אמריקאית, או CL, עבור ConsumerLab.com. תוויות אלה מבטיחות לכם כי התוסף נבדק על טוהר ועוצמה.
קליטה
יתרון אחד של נטילת תוסף סידן נוזלי הוא שצורה זו מסייעת בספיגה. הוא כבר מתקלקל כשהוא נכנס לבטן, מה שהופך את המעבר לזרם הדם שלך לקל יותר במקצת מכדורים וצורות אבקה שצריך להתמוסס קודם. בנוסף, כמה טבליות סידן יכולות להיות גדולות וקשות לבליעה. פורמולה נוזלית יורדת בקלות.
סובלנות
יש אנשים הנוטלים תוספי סידן יכולים לחוות תופעות לוואי לא רצויות, כגון גז או עצירות. רופאים ממליצים בדרך כלל ליטול תוספי סידן בצורת גלולות עם נוזלים נוספים בכדי לפתור בעיה זו, אך עם תוסף סידן נוזלי, אתה עלול להימנע לחלוטין מתופעות לוואי אלה - בתנאי שלא תשתתפי יותר מדי בבת אחת. המכונים הלאומיים לאוסטאופורוזיס בריאות ומחלות עצם קשורות קובע כי 500 מיליגרם בישיבה הוא הטוב ביותר לספיגה. שוחח עם הרופא שלך לפני שתגדיל את הסידן שלך.
הוצאה וניידות
תוספי סידן נוזליים יכולים להיות מעט יקרים יותר מצורת הגלולה. על פי דוחות הצרכנים, בצורת הגלולה של תוספי סידן, סידן פחמתי, בדרך כלל יש את האחוז הגבוה ביותר של סידן ובדרך כלל עולה פחות מאשר צורות אחרות של תוספי סידן. בנוסף, מכיוון שרוב המבוגרים זקוקים ל -1, 000 עד 1, 200 מיליגרם מדי יום, ויש ליטול תוספים רק במינונים של 500 מיליגרם, עליכם ליטול תוספי סידן לפחות פעמיים ביום. אם אתה כמו אנשים רבים, ייתכן שתרצה את הנוחות של נסיעה עם התוספים שלך, ותוספי סידן נוזליים נארזים לניידות, כמו כדורים.
תופעות לוואי
כתוסף, תמיד קיים הסיכון ליטול יותר מדי סיד נוזלי ולחוות השפעות בריאותיות שליליות. בנוסף, סידן נוזלי לא חוסך אותך מתופעות הלוואי הגלומות בצריכת סידן נוספת. לדוגמה, MedlinePlus מדווח שתוספי סידן עשויים לשנות את האופן בו גופך סופג תרופות מסוימות, כולל אנטיביוטיקה כמו טטרציקלין. זה עשוי להפריע גם לתוספי ברזל שתוכלו ליטול. יתר על כן, נטילת כמויות מוגזמות של סידן לאורך זמן מעלה את הסיכון לאבנים בכליות אצל אנשים מסוימים.
