הליכון
הליכונים הם מצרך עיקרי כמעט בכל חדרי הכושר והם מכונות יעילות לשריפת שומן. אתה יכול לבצע מגוון אימונים קרדיווסקולריים, כולל הליכה, ריצה קלה ואימוני מרווחים, והם מציעים הגדרות ידניות כך שתוכל לשלוט בעוצמה. רוב ההליכונים מציעים גם התאמות בשיפוע אם אתה מעדיף להגדיל או להוריד את מפלס הרמפה לאורך האימון.
מאמן אליפטי
מאמני סגלגל הם עוד ציוד נפוץ במכוני כושר. הם כמו הליכונים, בכך שהם מדמים תנועת ריצה, עם זאת הם מבטלים את השפעת המפרקים. מכונות אליפטיות רבות כוללות כידון זקוף הזז קדימה ואחורה לעבודה של פלג הגוף העליון והתחתון. זה יתרון אם ברצונכם להיפטר משומן בגב מכיוון שאתם שורפים קלוריות ומשתינים את שרירי הגב באימון אחד.
מכונת חתירה
מכונת החתירה היא מכונת לב-ריאה העוזרת לך לאבד שומן עודף. זה דומה לאליפטי מכיוון שיש לו השפעה מועטה על המפרקים שלך ועובד קבוצות שרירים מרובות בו זמנית. כל שעליך לעשות הוא לאבטח את כפות הרגליים שלך עם דריסת הרגל, לתפוס את הכידון ולמשוך לכיוון החזה שלך ואז לשחרר כלפי חוץ. אתה יכול גם להתאים את ההתנגדות של מכונות החתירה כדי להגדיל ולהקטין את עוצמת האימון.
אופניים נייחים
אופניים נייחים עוזרים להיפטר משומן בגב מכיוון שהם מספקים אימון אירובי המסייע להיכנס למאגרי שומן. בדרך כלל ישנם שני סוגים של אופניים המצויים במכוני כושר: זקוף ושכיבה. שתיהן מספקות פעילות בעלת השפעה נמוכה המסייעת לכם לשרוף שומן וקלוריות. כמה מאופני המעריצים המיושנים יותר מנצלים את פלג הגוף העליון יחד עם פלג הגוף התחתון בעת רכיבה על אופניים. אפשרות נוספת לשריפת שומן היא לקחת חוג רכיבה מקורה, אם חדר הכושר שלך מציע להם.
