הווסת היא תופעה חודשית חשובה עבור נשים בגיל הפוריות, אך אינן נכנסות להריון במהלך אותו חודש. הגוף משחרר את הביצה באופן טבעי אם לא הופרה, מה שעלול לגרום לעייפות קלה או לעייפות. אבל זה לא אמור לגרום לכאבים עודפים, התכווצויות או תנודות מצב רוח עזות מדי. אם אתם סובלים מאחד מהתסמינים הללו, תוספת של ויטמין C עשויה להיות דרך מועילה להפחית מהם. לפני שאתה מוסיף ויטמין C נוסף לתזונה שלך, בדוק עם הרופא שלך.
עשוי לעזור לאנדומטריוזיס
אנדומטריוזיס הוא סיבוך במחזור החודשי בו פיסות רירית הרחם נודדות אל מחוץ לרחם ושוקעות את עצמן ברקמות בטן אחרות. זו יכולה להיות חוויה כואבת מאוד, שכן רירית הרחם מתעבה עם דם בזמן הווסת. בספרו של עמותת Reader's Digest "הכוח המרפא של ויטמינים, מינרלים ועשבי תיבול" ממליצים המחברים ליטול 1, 000 מ"ג ויטמין C שלוש פעמים ביום, יחד עם תוספי מזון אחרים כמו סידן ושמן זרעי פשתן, בכדי לסייע בכך. מצב.
עשוי לעזור להתכווצויות
דרך נוספת בה ויטמין C עלול להשפיע על הווסת היא שהיא עשויה לעזור להקל על התכווצויות. על פי ג'נט זנד, נ.ד. זנד ממליץ להתחיל ליטול 250 מ"ג של ויטמין C מינרלי אסקורבט עם ביופלבונואידים חמישה ימים לפני תחילת הווסת הצפויה. קח את הסכום הזה שלוש פעמים ביום עד שהצמצום צפוף.
עוזר בקליטת ברזל
ברזל הולך לאיבוד במהלך הווסת, ולכן חשוב לספוג כמה שיותר ברזל בתקופות אחרות בחודש. קנדרה ברטלסון, ר.ד., מציינת בספרה, "מדריך הכל לתזונה", כי מקובל שנשים בגיל הפוריות הופכות לחסרות ברזל, העלולות לגרום לעייפות וחולשה. מחסור יכול להוביל גם לאנמיה. ויטמין C מסייע בספיגת הברזל, בעיקר ממקורות צמחיים, ולכן אכילת פירות עשירים בוויטמין או נטילת תוסף עשויה להועיל לבריאות הכללית.
חיזוק כלי הדם
יתרון נוסף שוויטמין C ידוע בדרך כלל הוא יכולתו לחזק את כלי הדם. אך הדבר יכול לעלות על תועלת הלב ומחזור הדם. על פי ד"ר פול בארני בספרו, "מדריך הרופאים לרפואה טבעית", ויטמין C מסייע לחיזוק הכלים וקירות הנימים במערכת הרחם, ובחיזוק מערכת הרבייה הכללית. הוא ממליץ על מינון מוצע של 1, 500 מ"ג מדי יום אם הוא סובל מהפרעות במחזור החודשי.
