התנפחות היא תחושה לא נוחה, הנגרמת לרוב כתוצאה מעודף מים שנשארים בגוף. מחקר באוקטובר 2013 שפורסם בכתב העת Journal of Neurogastroenterology and Motility דיווח כי 15 עד 31 אחוז מהאנשים מתלוננים על התנפחות בטן, וזו הסיבה שמציאת תרופות לתיקון זה היא המפתח.
אמנם ישנם מספר מזונות התורמים לשטח השטחים בבטן על ידי סיוע בהפחתת אחסון עודפי מים בגוף (לחות מזון כמו אננס, למשל, ותוספת של פרוביוטיקה), אך תוכלו לנסות לשלב תה טבעי לדירה בטן, וזה קל מכיוון שיש כל כך הרבה כאלה כרגע בשוק.
נסה תה מנטה
תה מנטה משמש זה זמן רב באופן מסורתי למאבק בזיהומים בגלל תכונותיו האנטי-ויראליות החזקות, אך האם ידעת שאפשר להשתמש בצמח עשב קדום זה גם כדי לשטח את הבטן?
מחקר שערך המרכז הרפואי מילטון ס. הרשי של פן סטייט קבע כי צריכת תה מנטה עוזרת להרפות את מערכת העיכול, מה שמשפר את העיכול וכתוצאה מכך מפחית את הנפיחות, מה שהופך אותו לתה טבעי מקסים לבטן שטוחה.
קבל קצת ירוק
אם אתה מחפש מאיץ חילוף חומרים מהיר שיעזור לך לקבל בטן רזה מהר יותר, תה ירוק הוא הדבר הטוב ביותר שלך. לא רק שתכולת הקפאין בתה ירוק תעזור להאיץ את חילוף החומרים שלכם, אלא שמחקר ביולי 2014 שפורסם בכתב העת האירופי לתזונה קלינית מצא כי תה ירוק יכול גם לשחק תפקיד עצום בהפחתת השמנת יתר.
המחקר הגיע למסקנה כי התה הירוק מסייע בחילוף החומרים של השומן, יכול לסייע בהפחתת צריכת המזון ומפריע לספיגת הליפידים וחומצות השומן בגוף. למרבה המזל, תה ירוק זמין בכל מקום, אפילו בבית הקפה השכונתי שלכם, לכן כדאי לא לבזבז זמן להוסיף כוס של תה מועיל זה לשגרת היום שלכם.
קמומיל: לא רק לשינה
למרות שתה קמומיל זכה להערכה רבה בזכות יכולתו לסייע לקידום הנמנום, זהו למעשה גם מבשר חזק מאוד. נקבע כי צריכה קבועה של תה קמומיל ממלאת תפקיד במניעת זיהומים חיידקיים פילורי .
על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, מחלה זו קשורה בכיב בקיבה ובנפיחות, וזו הסיבה ששילוב תה קמומיל בתזונה עשוי להועיל.
לכו על תה ג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוא ככל הנראה אחד המרכיבים השכיחים ביותר בתה טבעי לבטן שטוחה, בעיקר בגלל השפעותיו הניכרות על בעיות בטן נפוצות כמו הקאות, בחילה ועיכול.
מחקר שנערך באפריל 2015 שפורסם בסקירה האירופית למחקרים רפואיים ופרמקולוגיים העלה כי תופעת לוואי של צריכת זנגביל הייתה הקלה על עודפי מים וגז, מה שהופך אותו לעשב טבעי לבטן שטוחה.
מחקר אחר, שפורסם באפריל 2015 בכתב העת Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , השתמש בשילוב של ג'ינג'ר וארטישוק כדי לקבוע שצריכה קבועה של אלה בשילוב סייעה להפחית תסמינים נפוצים של מערכת העיכול ולא נוחה, כולל בחילה, נפיחות וגזים. אמנם ניתן לחלוט פרוסות ג'ינג'ר טריות בתה, אך קיימות גם אפשרויות אבקה.
להילחם בגידה עם שומר
פעמים רבות, התנפחות יכולה להתרחש בבטן בגלל עצירות. שומר, עשב מתוק בעל טעם נגוע, יכול לסייע במאבק בסימפטומים של נפיחות, כך עולה ממחקר באוגוסט 2014 שפורסם ב- Biomed Research International .
המחקר קבע כי כאשר נצרך באופן קבוע נמצא שומר כמקל על תנועות המעיים, מה שמאפשר להסיר עודפי מים מהגוף. זה הקטין באופן חמור את הופעת הנפיחות, מה שהוביל לביצה מחמיאה.
