P90X היא תוכנית טרנספורמציה של 90 יום המיועדת לעזור לך לרדת במשקל ולבנות שרירים. אמנם הוא ייחודי, אך זו לא תוכנית האימון היחידה ב- DVD שבחוץ. תוכניות אימון אינטנסיביות ארוכות טווח הן אפשרויות נהדרות לעזור לכם להגיע בכושר וחזק גם כן.
מה מגדיר את P90X חוץ
הדבר שהופך את P90X לכל כך מרשים הוא האינטנסיביות שהוא מביא. תקליטורי DVD רבים לאימון מנסים לקצר אימונים בכדי שיהיו נוחים יותר. P90X הלכו בכיוון ההפוך והפכו את תוכניות האימון שלהם לממושכות ומאתגרות יותר.
אימוני כוח הם תוספת נוספת שהופכת את P90X לייחודי בעולם התרגיל. למרות שהתוכנית לא מקדמת מעליות כבדות להפליא, הן מלמדות תרגילי משקולות המסים את שריריך.
אלטרנטיבה ל- P90X צריכה להיות דומה בקושי. האימונים צריכים להיות אינטנסיביים וארוכים יותר מ- 10 או 15 דקות. תערובת של תרגילי כוח ותרופות אירוביות תחקה את ההשפעות של שריפת שומן ובניית שרירים של P90X.
תועלת נוספת של P90X היא שאתה לא מקבל רק קבוצה של דיסקי אימון אקראיים. אתה מקבל תוכנית מקיפה שעוזרת לך להתקדם לאורך 90 יום. למצוא תחליף ל- P90X פירושו למצוא תוכנית לטווח ארוך.
UFC Fit
אליפויות הלחימה האולטימטיבית הן ארגון אומנויות הלחימה המעורב הגדול בעולם. אומנויות לחימה מעורבות הן מחזורי ספורט לחימה שונים כמו אגרוף, היאבקות וג'יו ג'יטסו.
ספורטאים ב- UFC כושרים להפליא, ו- DVD זה נותן לך טעימה של איך האימונים שלהם. מייק דולצ'ה, שמאמן כמה מהלוחמים המקצועיים, מוביל את כל 12 האימונים הללו.
בדומה ל- P90X, לסדרת ה- DVD הזו יש אימונים שונים שמכוונים ליעדי כושר שונים. יש אימון פליומטרי שיעזור לך לשרוף שומן ולהגיע מהר יותר. אימונים רבים לבניית שרירים משתמשים במשקלים כדי לעזור לך להשיג הגדרת שרירים.
כלול בערכת ה- DVD הוא מדריך תזונה ותוכנית אימון כדי להראות לך כיצד לחבר את האימונים יחד ולכוונן את התזונה שלך לקבלת תוצאות מקסימליות.
אי שפיות
לחברת Beachbody, אותה חברה שייצרה את P90X, יש תוכנית אימון חלופית בשם Insanity. אי שפיות משתמשת בכל התרגילים במשקל הגוף במקום משקלים נוספים כמו P90X. תעבדו שלוש עד חמש דקות בכל פעם לפני המנוחה, תרגילים מתחלפים המתמקדים באזורים שונים בגופכם.
פוקוס T25
עם אימונים באורך של 25 דקות בלבד, תוכלו להגיע לכושר טוב יותר. לפי השם, סוד ה- DVD האימון הזה הוא באימונים המהירים, אך הממוקדים מאוד. אתה ממזער את זמן האימון שלך אך מפצה עליו על ידי אימונים חמישה ימים בשבוע.
תוכנית אימונים זו כוללת 11 אימונים. כולם משתמשים בתנועות במשקל גוף אך הם בעלי מיקוד שונה. יש אימוני כוח בגוף עליון ותחתון, שגרות פליאומטריות וקרדיו, סדרת ab ופרוטוקולי מתיחה.
כמו P90X, כל תחומי הכושר מכוסים. יש יותר דגש פליומטרי בסדרה זו, אז הקפד להשתמש בשינויים בתרגיל אם יש לך כאבי פרקים.
מאמן אישי XTRAINFIT
סטפני אורם היא המאמנת האישית על המסך שלך בסדרת DVD זו. בדיוק כמו P90X, התוכנית הזו נמשכת 90 יום בסך הכל. יש 12 אימונים בסך הכל, בין 26 ל 46 דקות אורך.
הכן את המשקולות שלך כי הם משמשים ברבים מהאימונים. כמו ב- P90X, יש שילוב של אימוני כוח, סיבולת וכושר לב. חלקם משתמשים במשקולות וחלקם רק תרגילי משקל גוף.
המדריכה, סטפני אורם, מאוד מתכוונת ללמד אותך טכניקה נכונה, מה שגורם לו להרגיש יותר כמו אימון אישי מאשר בשיעור כושר קבוצתי.
