טיפ
הרגשת קור בתזונה דלת קלוריות היא תוצאה שלגופך אין אנרגיה מספקת לדלק את חילוף החומרים ולווסת את הטמפרטורה שלו. עם צריכת תזונה נאותה, טמפרטורת הגוף הנמוכה כתוצאה מגבלת קלוריות נקשרה לאריכות ימים מוגברת במחקרים על בעלי חיים.
בקרת גלוקוז וטמפרטורה
היכולת של גופך לווסת את הטמפרטורה שלו נקראת ויסות תרמי. גם כאשר אתם מתמודדים עם גירויים פנימיים וחיצוניים כמו מזג אוויר חם או קר במיוחד, פעילות גופנית מאומצת ורעב, גופכם מנסה לשמור על טמפרטורת ליבה קבועה של 98.6 מעלות פרנהייט. טמפרטורה פנימית זו היא קריטית להישרדות האדם והיא משתנה מעט בהתאם לשעה ביום, שלב במחזור החודשי וגילך.
כדי לתדלק את הרגולציה התרמית, גופך זקוק לאנרגיה בצורה של גלוקוז. הגלוקוזה, סוכר פשוט, מגיע מהמזונות שאתה אוכל ושותה. כאשר אינך מקבל מספיק גלוקוז, גופך הופך למכונית ללא בנזין ואינו יכול לרוץ כמו שצריך. זו הסיבה שאתה עלול להרגיש קר כשאתה רעב.
מלבד טמפרטורת הגוף הנמוכה, כמה תסמינים שעשויים לחוות עקב רמת גלוקוז נמוכה בדם הם סחרחורת, עייפות, ראייה מטושטשת ופעימות לב מהירות.
לטענת מרפאת מאיו, טמפרטורת גוף גרעין בלתי מטופלת של 95 מעלות פרנהייט ומטה יכולה להיות קטלנית, מכיוון שלב ומערכת הנשימה שלך עלולים להיכשל בטמפרטורות שמתחת לסף זה. עם זאת, עם צריכת תזונה נאותה, טמפרטורת הגוף שהורדה מעט בגלל מגבלת קלוריות נקשרה לאריכות חיים מוגברת במחקרים על בעלי חיים.
דיאטות וטמפרטורות מוגבלות קלוריות
אם המטרה שלך היא לרדת במשקל ולהישאר חמים, אינך צריך לחתוך באופן דרסטי את הקלוריות שלך כדי להשיג את התוצאות הרצויות. בניסוי שנמשך שנתיים בנושא הגבלה קלורית אנושית שפורסם בספטמבר 2015 בכתב העת הגרונטולוגיה , החוקרים מצאו שכאשר משתתפי המחקר הורידו את צריכת הקלוריות שלהם בממוצע 12 אחוזים בלבד, הם איבדו 10.4 אחוזים ממשקל הגוף.
לאדם של 200 קילו שאוכל בדרך כלל 2, 500 קלוריות ביום, פירוש הדבר היה להפחית את צריכת הקלוריות שלו ב -300 קלוריות ליום ולאבד 20.8 פאונד במהלך שנתיים.
יתרה מזאת, הקבוצה המוגבלת בקלוריות והקבוצה המוגבלת בקלוריות במחקר לא היו שונות ביחס לטמפרטורת גוף הליבה. אם אתה מרגיש קר כשאתה רעב ובדיאטה דלת קלוריות, נסה להגדיל את צריכת הקלוריות שלך ל -10 עד 15 אחוזים מתחת לצריכת הקלוריות היומית הרגילה שלך. אם אתה זקוק לעזרה, אתה יכול לחשב כמה קלוריות צורכים באמצעות גשש מזון.
אנורקסיה נרבוזה, הפרעת אכילה המאופיינת בהגבלת צריכת הקלוריות, מובילה גם לירידה במשקל, ידיים ורגליים קרות וחוסר סובלנות לקור באופן כללי, כך על פי האיגוד הלאומי להפרעות אכילה. זהו מצב רפואי קשה המרעיב את גופו של חומרים תזונתיים חיוניים הנדרשים לתפקוד תקין. אם אתה חושב שאולי יש לך אנורקסיה נרבוזה, דבר עם הרופא המטפל שיכול לעזור לך למצוא טיפול מתאים.
