ישנן מספר סיבות לכך שתגלו כי זוג הג'ינס החביב עליכם כבר לא מתאים לאופן בו היו רגילים. אמנם זה יכול להיות מזעזע ועצוב לשים לב שעלית במשקל סביב המותניים שלך, ברוב המקרים העלייה במשקל היא הפיכה. חשוב להבין מדוע אתם עולים במשקל סביב המותניים כך שתוכלו לנקוט בצעדים הנדרשים בכדי לרדת לגודל בריא. מחויבות לאורח חיים בריא ופעיל הם מכריעים בכדי לעזור לכם לשמור על קו המותניים הבריא.
אכילה לא בריאה והרגלי אכילה ירודים
מותניים הולכים וגדלים עשויים להיות תוצאה של תזונה לקויה והרגלי אכילה לא בריאים. אם אתם צורכים יותר קלוריות ממה שאתם שורפים, תעלו במשקל. לא רק שכמות המזון שאתם צורכים משפיעה על גודל המותניים שלכם, אלא שסוגי המזון שאתם צורכים חשובים לא פחות. תזונה עשירה במזון מעובד, רכיבים מלאכותיים, שומנים לא בריאים וסוכרים מעודדת עלייה במשקל. כדי להוריד או לשמור על משקל, התזונה שלך צריכה להיות עשירה בפירות, ירקות, חלבונים רזים ודגנים מלאים.
חוסר פעילות
פעילות גופנית חיונית לירידה במשקל ותחזוקה. מסת השריר מסייעת בשריפת קלוריות ביעילות רבה יותר. אורח חיים לא פעיל מעודד הצטברות עודפי שומן ומפחית את יכולת גופך לשרוף קלוריות ביעילות. אנשי מקצוע בתחום הרפואה ממליצים לאנשים להתאמן לפחות 30 דקות בכל יום כדי לשפר ולשמור על הבריאות הכללית הגופנית והנפשית שלך.
הזדקנות וגיל המעבר
כשאתה מתבגר אתה עשוי לשים לב שהמטבוליזם שלך האט, ובכך מקשה על שמירת המשקל האידיאלי שלך. אנשים מבוגרים נוטים להתעמל פחות, ולכן יש סיכוי גבוה יותר לעלות במשקל בצורה של שומן. שינויים הורמונליים בגיל המעבר גורמים גם לאנשים לאגור שומן באזור הבטן לעומת הירכיים, הישבן והירכיים.
שיקולים
מספר גורמים אחרים הכוללים תופעות לוואי לתרופות, לחץ וגורמים גנטיים יכולים להשפיע על עלייה במשקל. אם אתה מגלה שאתה עולה במשקל פתאום תוך שינוי מינימלי בתזונה שלך או ברמת הפעילות הגופנית, התייעץ עם הרופא שלך מכיוון שזה יכול להיות סימן למחלה קשה יותר.
