כאבי גב הם מחלה שכיחה במהלך ההיריון. האיגוד האמריקני להריון מדווח כי 50 עד 70 אחוז מהנשים חוות כאב גב כלשהו במהלך ההיריון. למרות שכאב מסוג זה יכול להופיע בכל שלב במהלך ההיריון, הוא נפוץ יותר בשליש השלישי כאשר תינוקך גדל במהירות בגודל. טבלאות היפוך משמשות בסוג אלטרנטיבי של טיפול בכאבי גב. במקרים מסוימים טיפול מסוג זה אכן מסייע בהקלת כאבים, אך ישנם סיכונים הכרוכים אם אתם בהריון או סובלים ממצבים בריאותיים אחרים.
הטבות מיועדות
טבלאות היפוך משמשות בעיקר כשיטה להקלת כאבי גב. מרפאת מאיו מסבירה כי תלייה הפוכה במהלך טיפול מסוג זה נועדה להפוך את משיכת הכבידה בגופכם. זה מותח את חוליותך ומפחית לחץ ועצבים צבטים בעמוד השדרה.
איך להישתמש
טיפול בהיפוך עובד על ידי שכיבה בטוחה על שולחן הפוך. על פי נתוני מכון הגב הבריא, מתחילים מתחילים בזווית של 20 מעלות ויכולים לעבוד עד למצב הפוך לחלוטין ב 90 מעלות. בזווית זו תוכלו לחוות זרימת דם מרובה אל ראשכם. תנוחה זו אינה הטובה ביותר כאשר היא בהריון, מכיוון שהיא מפחיתה את זרימת הדם לתינוקך. משתמשים מבצעים תרגילים בזמן שהם הפוכים כמו כפיפות בטן ונקניקות.
דאגות בטיחות
המיקום הפוך משפיע לרעה על מערכת הדם שלך. על פי מרפאת מאיו, שימוש בטבלאות היפוך לפרקי זמן ארוכים מעלה את לחץ הדם ומוריד את הדופק. זה מסוכן במיוחד במהלך ההריון, מכיוון שתינוקך תלוי במחזור הדם הבריא. בנוסף, עם הכניסה לשליש השלישי, לחץ הדם שלך עשוי להעלות מעט באופן טבעי, מכיוון שגופך מייצר דם נוסף לתינוקך. בשל השפעות הדם, מרפאת מאיו אינה ממליצה על טבלאות היפוך לשימוש אנשים עם יתר לחץ דם, לחץ דם גבוה בעיניים או מחלות לב וכלי דם.
שורה תחתונה
יש לפנות לכאבי גב עזים מההיריון עם רופא בכדי לוודא שלא מתרחשים סיבוכים חמורים יותר, כמו צירים מוקדמים. איגוד ההריון האמריקני ממליץ על תרגילים קלים לנשים בהריון כאמצעי להקל ולמניעת כאבי גב. דוגמא לכך היא חוג יוגה המיועד לנשים בהריון. קחו בחשבון כי אין לבצע תרגילי רצפה מסורתיים במהלך ההיריון. למרות ששולחנות הפוכים עשויים לשפר את כאבי הגב, מרפאת Mayo אומרת כי ההשפעות הן זמניות בלבד. טיפול מסוג זה טומן בחובו סיכונים רבים מדי לנשים בהריון ואין להשתמש בו אלא אם כן המליץ על ידי הרופא.
