בחילה היא תחושה שקטה הכוללת דחף להקיא. למרבה המזל, ישנן דרכים להרגיע בחילה. על פי דיווח בקליניקה מאיו, זה נגרם בדרך כלל כתוצאה מהריון, תרופות כימותרפיות, גסטרואנטריטיס נגיפי, גסטרופרזיס, מחלת תנועה, מיגרנה ומצבים בריאותיים רבים אחרים.
טיפ
מלוחים עוזרים לבחילה מכיוון שהם חסרי ריח, מעט מלוחים, קלים ועוברים בקיבה בקלות. זנגביל, לאו דווקא ג'ינג'ר אייל, מסייע לבחילה בכך שהוא מספק לתרכובות הביואקטיביות שוגאול וג'ינג'רול.
מלוחים לבחילה
MedlinePlus ממליצה לנשים בהריון הסובלות ממחלת בוקר לאכול קרקרים לפני שקמים מהמיטה בבוקר. מאכלים מעורבבים הם הטובים ביותר לבחילה, ופיצוחים מלוחים עוברים בקלות דרך הקיבה, על פי מרפאת קליבלנד.
מרפאת קליבלנד ממשיכה ומצהירה כי פיצוחים מלוחים מסייעים לבחילה מכיוון שהפיצוחים משרים חומצה הגורמת לגירוי מקיבה ריקה, פחות נוטים לגרום לבחילות כיוון שאינם מריחים, יש מלח שיעזור להחליף אלקטרוליטים שאבדו ולמנוע עוד חומצה. משוחרר בבטן. יש הרבה יתרונות, עם מלוחים, לבחילה.
המכון הלאומי לסרטן ממליץ גם על מלוחים לבחילות בקרב חולי סרטן. נראה כי מלוחים יכולים לסייע בהקלת הבחילה, לא משנה מה הסיבה. תפוס כמה מלוחים כשאתה מרגיש בחילה. אם אתם חווים מחלת בוקר, הניחו כמה מלוחים על השידה כדי שתוכלו לאכול כמה לאחר שתתעוררו, בכדי לעזור לכם לבסס את הבטן.
ג'ינג'ר אייל לבחילה
זה הג'ינג'ר בג'ינג'ר אייל שעוזר לבחילה. בדוק את התווית, מכיוון שחלק מחברות הג'ינג'ר אייל מכניסות טעם מלאכותי במקום זנגביל אמיתי בג'ינג'ר אייל שלהן, על פי מרפאת קליבלנד, לכן הן ממליצות לבחור בשורש ג'ינג'ר במקום ג'ינג'ר אייל.
בסודה יש הרבה סוכר. זה, בשילוב עם הפחמן, יכול להחמיר את הנפיחות, כאבי הבטן והבחילה. הגע לאיזה תה ג'ינג'ר, או תוסף ג'ינג'ר, כאחת הדרכים הטובות ביותר להרגעת הבחילה.
אתה יכול להכין תה ג'ינג'ר משלך על ידי אחיזת שורש ג'ינג'ר מהמכולת, קילוף אותו, חיתוך מעט (בערך כפית) והכנתו למים חמים, מייעץ למרפאת קליבלנד. תוכלו לנסות גם ג'ינג'ר אבקה, סוכריות על מקל ג'ינג'ר דל סוכר או סוכריות ומזונות המכילים ג'ינג'ר, כמו מצליפות זנגביל.
בחודש ינואר, 2017, שפורסם בסקירות ביקורתיות במדעי המזון והתזונה נמצא כי לג'ינג'ר יש תכונות מרובות המסייעות להקל על בחילה והקאות הנגרמות על ידי כימותרפיה. אלה מגיעים מתרכובות ביו-אקטיביות, כולל שוגאול וג'ינג'רול.
כמוסות ג'ינג'ר בגודל של גרם אחד, שנלקחו פעם ביום, יכולות להקל על בחילות והקאות הנגרמות על ידי כימותרפיה, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Pacific Pacific Journal of Cancer למניעת סרטן . קמומיל שימש גם במחקר, והוכח כמועיל להרגעת בחילה.
מחקר שפורסם ב- Foods באפריל 2018 מצא כי ג'ינג'ר בטוח ויעיל לטיפול בחולי בוקר אצל נשים הרות. בחילות והקאות במהלך ההיריון פוגעות ב -7 מכל 10 נשים.
דרכים לבילוי רגוע
כשאתם אוכלים מזון לבחילות ובטן קיבה, קליניקה קליבלנד ו- MedlinePlus ממליצים להגיע למאכלים מעוררי טעם ללא ריח מועט וללא הימנעות ממאכלים חריפים, שומניים או מלוחים. כנראה שלא תרצו, אבל אם יש לכם תיאבון, וודאו שאתם נמנעים מאכילת ארוחות גדולות. אכלו מנות קטנות יותר בתדירות גבוהה במהלך היום. כמו כן, וודא שאתה נשאר לחות, אך לא שותה יותר מדי בבת אחת. לוגמים מים, או נוזלים צלולים אחרים שאינם סוכרים דרך קש. BreastCancer.org ממליץ להגיע למאכלים קרירים או בטמפרטורת החדר, במקום לאוכלים חמים.
להלן רשימה של מעט מזון לבחילות ובטן קיבה באדיבות מרפאת קליבלנד ו- BreastCancer.org. נסה רשימת מזון זו לבחילות וקיבה נסערת אם אינך מרגיש טוב:
- בננות
- תפוחי אדמה
- עופות או סויה במקום בשר אדום
- יוגורט
- קרקרים
- מרק צח
- ג'לטין בטעם פירות
- פודינג דל שומן
- עמילנים מבושלים כמו תפוחי אדמה וירקות
- אטריות (רגילות)
- בייגלה
- אורז
- הרמת כוסית
- מקלות לחם
- שיבולת שועל
- דגנים יבשים
