מונונוקלאוזיס היא מחלה הנובעת מזיהום ויראלי. המחלה יכולה להימשך מספר שבועות ולהותיר אותך מרגיש חלש ועייף אחר כך. יתכן שלא תרגיש התאוששות לגמרי במשך חודש או יותר לאחר שהמחלה תיעלם. במהלך תקופה זו, חשוב לקבל מספיק מנוחה ולאכול ארוחות מזינות כדי לבנות מחדש את כוחך.
מנוחה
אתה יכול לעזור לגופך להתאושש ממונונוקליוזה על ידי קבלת מנוחה רבה ככל שגופך זקוק לו. אתה עלול להרגיש עייף מאוד גם לאחר שהרופא שלך נותן לך אישור להתחיל לעבוד או ללמוד שוב בבית הספר. תנוח ככל שתוכל, וחזור ללוח הזמנים הרגיל שלך בהדרגה במקום לנסות לחדש את לוח הזמנים העמוס לשעבר שלך בבת אחת. יתכן והרופא שלך מוכן לספק לך רופא לרופא הפרופסורים שלך או לתפקיד שלך שמאמת את מצבך.
תזונה
אכלו ארוחות סדירות ומזינות גם אם אינכם חשים רעב מכיוון שגופכם זקוק לחומרים המזינים כדי להחזיר את כוחכם. דוגמאות למזונות המועילים לאחר ההחלמה ממחלה ממושכת כמו מונונוקליוזה כוללים מזונות העשירים בנוגדי חמצון, כמו ירקות עליים, פלפלים, אוכמניות, עגבניות ודובדבנים. בנוסף, הימנעו ממזון מעודן ומעובד, כמו גם מבשר אדום וממזונות המכילים שומני טראנס. אל תשתה אלכוהול בזמן ההחלמה ממונונוקליוזה. יתכן שהכבד שלך נדלק ממחלתך, ואלכוהול יכול להיות קשה מדי בכבד המחלים.
תרגיל
הרופא שלך עשוי לתת לך אישור להתחיל לרוץ או לשחות כבר חודש לאחר שהחלמת ממונונוקליוזה, כך נמסר משירות הבריאות באוניברסיטת רוצ'סטר. הימנע מקשרי ספורט כמו כדורגל או רוגבי עד שהרופא שלך יעניק לך אישור. גם אם אתה חש התאוששות מלאה, הטחול שלך עדיין עשוי להיות נפוח, והוא עלול להיקרע במהלך משחק גס. לא משנה באיזה ספורט או אימונים תתחילי, קח בהתחלה איטי כדי לאפשר לגופך זמן להסתגל לאימונים שוב. אם אתה מרגיש עייף או סובל מכאבים בזמן האימון, הפסק את הפעילות.
מתי להתייעץ עם הרופא שלך
התייעץ עם הרופא שלך אם אתה עדיין מרגיש עייף לא תקין לאחר חודשיים-שלושה. בנוסף, יש לפנות לטיפול רפואי אם אתה מתחיל לקבל התקפים, אם אתה חווה קוצר נשימה, אם האשכים שלך הופכים מוגדלים או מודלקים, אם עורך או לבני עיניך נראים מצהיבים, אם אתה מתחיל להיתקל בבעיות בקואורדינציה שלך, או אם אתם חווים שיתוק פנים. תסמינים אלה עשויים להצביע על כך שפיתחת זיהום משני או שפיתחת סיבוכים מהנגיף.
