שומן וקלוריות
ריבוי גרעיני צ'ריוס הוא בחירה דלה בשומן, עם גרם שומן אחד בלבד במנה של כוס אחת וללא שומן רווי, על פי מאגר המזון של LIVESTRONG, MyPlate. מכיוון שהוא אינו עתיר בשומן, גם כמות הקלוריות לכוס מתונה על 110.
צריכה גבוהה של שומן רווי קשורה לעלייה בסיכון למחלות לב, לכן עליכם להגביל את הצריכה. חפש דגני בוקר דלים בשומן כולל ושומן רווי. לשומן בלתי רווי יש השפעות חיוביות על הלב, אך עדיין עליכם לצרוך אותו במתינות.
חלבון
ויטמינים ומינרלים רבים נמצאים בכמויות גדולות ב- Multi Grain Cheerios. כוס אחת מספקת 100 אחוז מהערך היומי עבור ברזל, ויטמין E, תיאמין, ריבופלבין וויטמין B-12. ויטמיני B מעורבים בייצור אנרגיה וויטמין E פועל כנוגד חמצון. למי שאינו צורך מוצרים מן החי, דגני בוקר הם מקור חשוב לוויטמין B-12, שכן יש להשיג אותו ממזונות מועשרים.
סיבים
Multi Grain Cheerios מכיל כמות מתונה של סיבים, עם שלושה גרם בכוס אחת, שממלאים כ 12 אחוז מהערך היומי על בסיס תזונה של 2, 000 קלוריות.
בדומה לחלבון, גם הסיבים מייצרים תחושת מלאות ומעכבים את התרוקנות המזון מהבטן, ומשאירים אתכם מרוצים. זה חשוב גם לעיכול בריא. אכילת משהו עם סיבים בארוחת הבוקר עשויה לעזור לכם לשלוט על הנשנושים; הוספת מעט פירות לדגנים שלך תגדיל את תוכן הסיבים עוד יותר.
מידע נוסף על MyPlate
אפליקציית Tracker הקלוריות MyPlate בחינם ל- LIVESTRONG לאייפון ולאנדרואיד עזרה למיליוני אנשים לרדת במשקל בדרך הבריאה - על ידי קבלת תמיכה מקהילה פעילה בזמן שהם עוקבים אחר אכילתם והתעמלותם. MyPlate, באופן אפקטיבי כאפליקציה המדורגת ביותר, מציעה את הטכנולוגיה העדכנית ביותר בכלי קל לשימוש הכולל מיליוני מאכלים ומתכונים, אימונים תוך 5 דקות באפליקציה וקהילת תמיכה חזקה.
