הליכה היא פעילות כושר נוחה ויעילה שרוב האנשים יכולים להשתתף בה. ההתקדמות בתוכנית הליכה מבוססת בדרך כלל על מרחק או מספר צעדים שהלכו.
אף כי מד צעדים מתקדמים יותר מחשבים מרחק, המכשירים הבסיסיים מספקים רק שלבים מוחלטים. לחלופין, אם הם כן מאפשרים לך להזין את אורך הצעד המחושב, אלא אם כן מדובר במכשיר יקר, הוא לא יימשך זמן רב. אם אתה יודע את אורך הצעד הממוצע שלו, אתה יכול להמיר צעדים למרחק משוער.
צעדים או צעדים
אורך הצעד מבולבל לעיתים קרובות, או נעשה בו שימוש להחלפה עם אורך הצעד. אולם מבחינה טכנית הם אינם אותה מידה. אורך צעד הוא המרחק בין שביתת העקב של רגל אחת למכת העקב של כף הרגל הנגדית כשאתה הולך; אורך הצעד הוא המרחק בין שביתת העקב של אותה כף רגל.
עבור תוכניות הליכה ומדידות מד צעדים, אף על פי שהמדידה מכונה אורך צעד, זהו למעשה אורך הצעד המשמש.
אורך צעד ממוצע
אוניברסיטת וויומינג מדווחת כי ישנם כ -2, 000 צעדים בקילומטר אחד, כך שאורך המדרגות הממוצע הוא מטר וחצי בערך. עבור אנשים קצרים יותר "הממוצע" יכול להיות פחות משמעותי - נמוך כמו 18 אינץ 'עבור מישהו שגובהו מטר וחצי.
משמעות הדבר היא שעבור האדם הממוצע המרחק המשוער מנקודת המגע הראשונית של העקב השמאלי ונקודת המגע הראשונית של העקב הימני שלך הוא קצת יותר מ -30 סנטימטרים. אורך הצעד הממוצע, או שני מדרגות, הוא קצת יותר מ -60 אינץ ', או קצת יותר מחמישה מטרים.
מגדר משחק חלק
אורך הצעד הממוצע הממוצע תלוי בגורמים רבים, כולל מין. הצעד הממוצע או אורך הצעד לנשים הוא קטן יותר מאשר אצל גברים.
על פי המרכז למדעי הבריאות באוניברסיטת אוקלהומה, אורך הצעד הממוצע של האישה הוא כ -26 אינץ 'ואורך הצעד הממוצע שלה הוא 52 אינץ'. אורך המדרגה הממוצע של הגבר הוא כ- 31 אינץ 'ואורך הצעד הממוצע שלו הוא 62 אינץ'.
עבור תוכניות הליכה, נשים מעודדות להשתמש באורך צעד ממוצע של 26 אינץ 'וגברים מעודדים להשתמש באורך צעד ממוצע של 30 אינץ' למטרות חישוב.
חישוב אורך הצעד שלך
במקום להשתמש באורכי צעד ממוצעים, אם ברצונך להמיר את מדרגות מד צעדים למרחק, חשב את אורך הצעד בפועל.
סמנו על האדמה והניחו את אצבעות הרגליים על הסימן. הצעד הראשון שאתה לוקח הוא צעד ראשון. Fitbit ממליץ ללכת בסך הכל 20 מדרגות על מסלול בו אתה יודע את המרחק שאתה הולך; לחלופין, אתה יכול לסמן את נקודת הבוהן של הצעד העשרים שלך. מדדו את המרחק בין שני הסימנים בכפות הרגליים וחלקו ב- 20 כדי לקבל את אורך הצעד.
כדי לקבל ממוצע אורך צעד מדויק יותר, חזור על התרגיל לעיל פעמיים עד שלוש וממוצע באורך הצעדים שהוקלט.
