עשר מערכות גוף עיקריות פועלות יחד כדי לשמור על בריאותכם. מערכות אלו מסתמכות על תזונה בריאה שתספק את חומרי התזונה הספציפיים הנדרשים לביצוע מיטבי. פחמימות, ליפידים, חלבונים, ויטמינים ומינרלים, כולם מספקים למערכות גופכם את אבני הבניין והדלק הנדרש כדי להישאר בריאים.
מערכת עיכול
מערכת העיכול שלך משתרעת מהפה עד פי הטבעת וכוללת אברי אבזור כמו הכבד וכיס המרה. מערכת זו מחלקת מזון לוויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים לשימוש בכל מערכות הגוף האחרות שלך. הסיבים מפירות, ירקות ודגנים מלאים מוסיפים בתפזורת לצואה שלך ומונע עצירות.
מערכת אינטגומנטרית
המערכת האינגומנטרית שלך, המורכבת מעורך, היא מערכת הגוף הגדולה ביותר. העור שלך דורש נחושת בכדי לייצר את הפיגמנט מלנין, המגן על עורך מפני חשיפה יתר לשמש. עור בריא דורש גם ויטמינים A ו- C, ניאצין ואבץ בכדי לגדול ולתקן נזקים כמו חתכים או כוויות.
מערכת נשימה
מערכת הנשימה שלך מתחילה באף שלך ומסתיימת בגדילים הקטנים שבריאות. מערכת הנשימה דורשת חמצן ומשתמשת בתאי דם אדומים להפצת חמצן זה לכל חלקי גופך. ויטמינים C ו- E, בטא קרוטן, פלבנואידים וחומצות שומן אומגה 3 עוזרים לשמור על בריאות הריאות.
מערכת דם
מערכת הדם שלך נושאת דם לכל חלקי גופך. מים ואשלגן נדרשים לשמירה על נפח דם תקין. ברזל, נחושת, חומצה פולית וויטמין B12 נדרשים לייצור המוגלובין, המרכיב החיוני בכדוריות הדם האדומות. ויטמין K וויטמין E חיוניים לתהליך קרישת הדם.
מערכת השלד
206 העצמות בשלד מספקות תמיכה לגופך ומסייעות בהגנה על אבריך העדינים. סידן וזרחן הם רכיבי תזונה עיקריים ברקמת העצם. ויטמין D נדרש לסייע לגופכם לספוג סידן ולשמור על רמות נאותות של סידן וזרחן לבריאות עצם מירבית.
מערכת שרירים
מערכת השרירים שלך מורכבת מהשרירים המחוברים לשלד שלך, מהשרירים שנמצאים בדרכי העיכול ובעורקים שלך ומשרירי הלב. סידן, מגנזיום, אשלגן ונתרן נדרשים בכדי ששריריך יוכלו לזוז ולהתכווץ, ואילו ויטמין B1 חשוב לתפקוד לב בריא. השרירים שלך דורשים צריכת חלבון נאותה כדי להתחזק.
מערכת האנדוקרינית
המערכת האנדוקרינית משתמשת בהורמונים כדי לשמש שליחים כימיים. הבלוטות המייצרות ומפרישות הורמונים כוללות את בלוטת התריס, בלוטת יותרת המוח, ההיפותלמוס, הלבלב, השחלות והאשכים. ביוטין וחומצה פנטותנית חשובים בייצור הורמונים. יוד וסלניום חשובים במיוחד לתפקוד בלוטת התריס. ליפידים עוזרים בוויסות חלק מההורמונים הללו.
מערכת עצבים
המוח, חוט השדרה והעצבים שלך מהווים את מערכת העצבים שלך. גלוקוז מפחמימות מעוכלות הוא מקור האנרגיה העיקרי לתאי המוח. ויטמין B12 וויטמין B1, או תיאמין, חשובים לשמירה על מערכת העצבים. נתרן, אשלגן, מגנזיום וסידן נדרשים לייצור דחפים עצביים. כולסטרול ושומן רווי, בכמויות בריאות, נדרשים להתפתחות תקינה של המוח הגדל של הילד.
מערכת השתן
הכליות ושלפוחית השתן שלך הן החלקים העיקריים במערכת השתן או ההפרשה. הכליות שלך מסננות פסולת מהדם שלך ומשתמשות במים, נתרן, מגנזיום ואשלגן כדי לבצע התאמות לאיזון בסיס חומצות גופך. מים נדרשים גם כדי לסייע למערכת השתן להפריש מוצרי פסולת.
מערכת רבייה
אברי הרבייה הפנימיים והחיצוניים מהווים את מערכת הרבייה שלך. חומרים מזינים הנספגים ממערכת העיכול, כמו ויטמין C, סלניום, אבץ וחומצה, תומכים בהיווצרות זרע והתפתחות ביציות. במהלך ההיריון, ויטמינים, מינרלים, פחמימות ושומנים כולם מקיימים את התינוק הגדל.
