אבוקדו נחשב למזון עתיר קלוריות, אם כי השומן הכלול הוא שומן חד בלתי רווי ידידותי ללב. אבוקדו מגיע במספר סוגים, ולכל אחד ספירת קלוריות שונות. אבוקדו בקליפורניה ופלורידה הם שני סוגים פופולריים של אבוקדו.
קלוריות באבוקדו
סך הקלוריות של אבוקדו נע בין 277 קלוריות לאבוקדו שלם בקליפורניה ועד 486 קלוריות לאבוקדו הגדול יותר בפלורידה, על פי מחשבון MyFood-a-pedia של USDA.
מרכיבים שנוספו
מיץ אבוקדו עשוי לא להיות 100 אחוז אבוקדו טהור. מים מוסיפים, מיץ לימון, מיץ תפוזים או כל מרכיב אחר יכולים לשנות את סך הקלוריות. בדוק את התווית של המיצים הארוזים אם יש רכיבים נוספים.
מיצים
מיצי פירות מכילים לעתים קרובות יותר קלוריות מחתיכות פרי שלם, על פי תוכנית החינוך לתזונה ותזונה מאוניברסיטת ארקנסו. זה נכון במיוחד לגבי מיצים ארוזים. מיצי פירות יכולים להכיל בערך 25 אחוז יותר קלוריות מאשר פרי שלם. לפיכך, כוס אחת של מיץ אבוקדו בקליפורניה עשויה להכיל כ 277 קלוריות לעומת 222 קלוריות בפרי לא מיובש.
