ויטמינים מקבוצת B הם קבוצה של שמונה חומרים מזינים הקשורים לגופך כדי לתמוך במגוון פונקציות בסיסיות. צריכת יתר של חומרים מזינים אלה עלולה לגרום למספר בעיות, אך אין לה השפעה על הכליות שלך. עם זאת, צריכת ויטמין B-6 עשויה לתרום להתפתחות אבנים בכליות.
יסודות ויטמין B
בנוסף ל- B-6 - המכונה גם פירידוקסמין, פירידוקסין או פירידוקסל - משפחת ויטמינים מקבוצת B כוללת B-1, המכונה גם תיאמין; B-2, המכונה גם ריבופלבין; ניאצין, המכונה גם חומצה ניקוטינית או ניקוטין; folacin, המכונה גם חומצה פולית; ויטמין B12; חומצה פנטותנית; וביוטין. אתה מסתמך על ויטמינים אלה כדי לשחרר את האנרגיה הכלולה במזון, היווצרות תאי דם אדומים, ייצור הורמונים, תחזוקת מערכת העצבים והיווצרות החומר הגנטי שלך. גופך משתמש גם בוויטמינים מקבוצת B שונים לשמירה על בריאות העור ולמניעת מומים מולדים במוח ובעמוד השדרה.
תסמיני צריכת יתר
כל ויטמיני B שייכים לקבוצה של חומרים הנקראים ויטמינים מסיסים במים. כשאת צורכת ויטמינים אלה, גופך לוקח את מה שהוא זקוק לטווח הקצר ומעביר את השאר לכליות שלך לצורך חיסול השתן שלך. מסיבה זו, על פי נתוני אגודת הסרטן האמריקאית, סיכוני צריכת יתר הקשורים לוויטמינים מקבוצת B הם נמוכים יחסית. עם זאת, תופעות לוואי פוטנציאליות של צריכת ויטמין B מוגזמת כוללות בעיות עור, רמות גבוהות של רמות גלוקוז בדם, גאוט ובעיות לב.
צריכה מוגזמת של ניאצין יכולה להוביל לבחילה, עצבנות, התכווצויות, ראייה מטושטשת, החמרת כיבים קיימים ונזק לכבד או תקלה. צריכה מוגזמת של חומצה פולית יכולה להפריע לתרופות כימותרפיות מסוימות או להסתיר את ההשפעות של מחסור בוויטמין B-12.
אבנים בכליות
בנוסף לאבנים בכליות, הארכת אוניברסיטת קולורדו מציגה סימנים ותסמינים פוטנציאליים של חסר B-6 הכוללים בחילה, עצבנות, התפתחות סדקים בזוויות הפה, דרמטיטיס והפרעות עור אחרות, לשון חלקה בצורה חריגה הפרעת תאי דם אדומים הנקראת אנמיה. אם יש לך הפרעה גנטית הנקראת היפר-אקסלוריה ראשונית מסוג 1, שימוש בתוספי B-6 - לבד או בשילוב עם המגנזיום המינרלי - עשוי להפחית את הסיכון שלך להתפתחות אבנים בכליות, מדווח MedlinePlus.
שיקולים
אם התזונה שלך כוללת דגנים וחמש מנות יומיות של פירות וירקות, כנראה שאתה מקבל מספיק ויטמינים מקבוצת B כדי לתמוך בבריאותך, מציין האגודה למלחמה בסרטן האמריקאית. עם זאת, מבוגרים רבים אינם אוכלים מספיק ממזונות אלה או אחרים כדי להגיע לרמות מומלצות של צריכת ויטמין B. סיכויי המחסור מתגברים עם הגיל, והאקדמיה הלאומית למדעים ממליצה לכל המבוגרים בגילאי 50 לצרוך מזון מועשר בוויטמין B או ליטול תוספי ויטמין B. בקש מהרופא שלך מידע נוסף על ההשפעות האפשריות של צריכת יתר של ויטמין B ותחת צריכת הצריכה.
