מה הם מים מזוקקים?
זיקוק הוא דרך אחת שמטפלים במים כדי לסייע בהסרת זיהומים ולהפוך אותם בטוחים לשתייה. למעשה, זיקוק עובד כל כך טוב עד 98% מכל הזיהומים מוסרים, כך מדווחת אוניברסיטת נברסקה. מים מזוקקים הם מים בעלי טוהר גבוה, הריקים מזהמים כמו גם חומרים מזינים. מינרלים הנמצאים בדרך כלל במי ברז שאינם נמצאים במים מזוקקים כוללים מגנזיום, סידן ונתרן.
נתרן, שמירת נוזלים ומפתחי גוף
אם אתה מנסה לפסל את גופך לתחרות כושר או מנסה להשיג הגדרת שרירים יותר, אתה עלול להגביל את צריכת הנתרן שלך בכדי להגביל את אחזקת הנוזלים. אתה יכול לשקול לעבור ממי השתייה הרגילים שלך, שיש בהם 12 מיליגרם נתרן לכוס, למזקקים כדי לסייע בהגבלת הצריכה נוספת. הגבלת צריכת הנתרן שלך היא אחת הדרכים הבטוחות ביותר לעזור לירידה במשקל לפני תחרות כושר, על פי מחברי "המדריך למתאמן לעליית משקל". בעוד ש -12 מיליגרם נתרן עדיין נמוך מאוד, כמויות המים הגדולות הנצרכות במהלך אימוני התחרות - במקרים מסוימים, חצי ליטר לגלון או יותר ליום - פירושו כי צריכת הנתרן מהמים יכולה להסתכם.
דאגות לבריאות מים מזוקקות
ארגון הבריאות העולמי מציע כי מים ללא מינרלים עשויים להיות לא המים הבריאים ביותר שיש לשתות. שתיית מים מזוקקים עלולה להגביר את תפוקת השתן ולגרום לחוסר איזון אלקטרוליט. ארגון הבריאות העולמי מדווח גם כי עדויות מראות על קשר בין מים מפורזים ועלייה במחלות לב בגלל המחסור בסידן ומגנזיום.
תערבב את זה
אין שום דבר פסול בשתיית מים מזוקקים, אך לבריאות הכללית, מומלץ לשקול לשתות מי ברז רגילים. שקול להגביל את צריכת המים המזוקקים לאותם תקופות בהן אתה מנסה להפחית את אחיזת הנוזלים ולשפר את טונוס השרירים ואת מראהו, ושתה מים קבועים בשאר הזמן. בדרך זו אתה מקבל את היתרונות המינרלים שנמצאים במים רגילים ואת התוצאות שאתה מחפש כשאתה שותה את המזוקק.
