אין זה מוגזם לומר שתרומת דם יכולה להציל חיים. על פי הסטטיסטיקה של הצלב האדום האמריקני, כל שתי שניות מישהו בארה"ב זקוק לדם. הסיבה יכולה לנוע בין מחלה כרונית לפגיעה טראומטית, טיפולי סרטן ועוד, אך המקור עדיין זהה: אדם כמוך שמוכן לקחת קצת זמן מחוץ ליום ולתרום את החומר מציל החיים שרק גופך יכול עשה.
למרות שתרומת דם היא בטוחה מאוד, מעט טיפול לאחר מכן - כולל המזונות הנכונים - יכול לעזור לך לחזור במהירות רבה יותר.
טיפ
האם ידעת? גם מה שתאכל לפני שתתרום יכול לעשות את ההבדל. שתו הרבה מים יום לפני ובוקר שלם כדי שתוכלו לחות היטב. אכל ארוחת בוקר טובה לפני שתתרמו (הימנעו ממאכלים שומניים במיוחד) והרגישו חופשיים לכרסם על משהו מלוח יום קודם. המלח עוזר לגופכם לאזן את רמות הנוזלים שלו.
מה טוב לאכול לאחר עבודת דם או תרומת דם
המזון ה"טוב ביותר "המובהק ביותר לאכילה לאחר תרומת דם הוא כל דבר שעשיר בברזל וויטמין C. ברזל תומך בייצור המוגלובין, המסייע בהעברת חמצן לרקמות שלך ומתרוקן כשאתה תורם, ואילו ויטמין C מסייע לגופך ביתר קלות. לספוג את הברזל. מזונות עשירים בברזל כוללים בשר, דגים ופירות ים אחרים, אגוזים, ביצים, צימוקים, קטניות וירקות כמו מנגולד ותרד.
גופך סופג בצורה הכי נוחה ברזל מהימה, שמקורו בעיקר ממקורות מן החי. אם אתם צורכים ברזל שאינו ברזל (בעיקר ממקור צמחי), חשוב במיוחד לצרוך גם ויטמין C, כדי לסייע בספיגת הברזל. מיץ תפוזים ופירות הדר אחרים נמנים עם המקורות הטובים ביותר לוויטמין C, אך תקבלו גם ויטמין C ממקורות אחרים צמחיים כמו מנגולד, ברוקולי, פלפלים, תותים ופירות קיווי.
ויטמינים אחרים בוני דם
ויטמינים נוספים בונים דם שכדאי לצרוך לאחר תרומת דם כוללים ויטמין B9 או חומצה פולית (קיימים במזונות כמו ירקות עליים, כבד, מיץ תפוזים ואספרגוס); ויטמין B2 או ריבופלבין (קיים במזון חלב); וויטמין B6 (קיים במזונות כמו תפוחי אדמה ובננות), הכל מומלץ על ידי קרטר BloodCare.
טיפ
לא תורשה בכלל לתרום דם אם רמות הברזל וההמוגלובין שלך נמוכות מדי - לכן אולי תרצה לאכול את המזונות הבנויים בדם לפני שתתרום מדי.
התייבש לאחר מתן דם
רוב האנשים נותנים בערך חצי ליטר דם בכל תרומה. יש הרבה מים בנוזל שמספק חיים זה עתה שסיפקת, ולכן התייבשות לאחר התרומה שלך חשובה לא פחות כמו נשנושים לבניית הדם שלך. הצלב האדום האמריקני ממליץ לשתות עוד 32 גרם נוזלים - בנוסף לכמות ששתית בדרך כלל - לאחר התרומה.
על פי נתוני Bloodworks Northwest, חשוב במיוחד לשתות נוזלים מיותרים בארבע השעות הראשונות לאחר התרומה. מרכזי דם מבקשים מכם לחכות זמן קצר באזור ההתאוששות המרכזי שלהם בכדי להבטיח שלא תהיה לכם השפעה שלילית מהתרומה זו הזדמנות נהדרת להתחיל להתייבש, מכיוון שתמיד יש להם נוזלים כמו מים, מיץ תפוזים ומשקאות ספורט זמינים באזור ההמתנה הזה.
מה לא לעשות אחרי שתתרמו דם
ישנם גם כמה דברים שאסור לעשות 24 שעות אחרי שתתרמו דם. אלו כוללים:
- אין אלכוהול למשך 24 שעות.
- דלג על ההרמה הכבדה והתרגיל הנמרץ באותה תקופה.
- אל תכניס את עצמך לעמדות (כמו טיפוס על סולמות) בהן התעלפות עשויה להוביל לפציעה.
