הסיבות לבחור אופני שכיבה
אחת הסיבות השכיחות ביותר לשימוש באופניים שכיבה היא הנוחות. לא רק שיש להם מושב גדול, אלא שהאופניים מציעים גם תמיכה מלאה לגב. יתרון ארגונומי זה חשוב במיוחד עבור אנשים עם בעיות גב או צוואר. בגלל מרכז הכובד הנמוך שלהם, האופניים הישיבה הם גם אווירודינמיים יותר ויכולים להעלות את המהירות ביתר קלות.
מיקום מושב
באופניים שכיבה, אתה מכוון את המושב לפנים או לאחור, ולא למעלה או למטה כמו אופניים זקופים. תירגע לצד האחורי של מושבך, במצב בו אתה הכי סביר לרכוב ואז תושיט לעבר הדוושה. אם משענת המושב מאפשרת התאמות, התחל במיקום אמצע. על פי אופני Bacchetta, להיות ישר מדי או נוטה מדי יכול לגרום לאי נוחות וכאב לרוכבים מתחילים. תנוחת מושב לא נוחה יכולה גם לשים לחץ נוסף על הברכיים ולהקשות על הרכיבה.
מיקום רגליים
הרחב את הרגליים והניח את כפות הרגליים על הדוושות. כשאתה רוכב על אופניים שכיבה, לרגלך צריך להיות רק עיקול קטן מאוד. התחל עם רגליים ישרות לחלוטין ואז כוון את המושב מספיק כך שברכייך לעולם לא יינעלו בעת דיווש. באופניים שכיבה, המשמעות היא זווית של כמה מעלות בלבד. וודאו כי הרגליים שלכם לא מתכופפות יותר מדי בכל זמן נתון, מכיוון שזה מפעיל לחץ רב על הברכיים.
זני ברך
מכיוון שרגליך מורחבות תמיד קדימה, אתה עלול להסתיים בברכיים כואבות לאחר רכיבה על אופניים שכיבה. זה נכון במיוחד אם אתה רוכב מתחיל או אם השרירים שלך לא מספיק חזקים כדי לשמור על משקל הרגליים. מכיוון שאופניים שכיבה שמה את כל הלחץ על הרגליים, הגב והצוואר שלך אינם מתוחים. ככל שאתה נשען לאחור על מושבך, כך עליך להשתמש ברגליים ופחות לחץ מפעיל על הגב ובאזורים אחרים בגופך. אופני שכיבה דורשים גם מעט מפרק כף היד וזרוע תחתונה, ואילו אופניים זקופים מפעילים לחץ רב על הזרועות והכתפיים מכיוון שאתה צריך להישען על הכידון.
